Медитация на восстановление зрения: польза, подготовка

Медитация на восстановление зрения: польза, подготовка

Медитация для восстановления зрения

Целебная медитация для улучшения зрения основана на восстановлении психоэмоционального баланса человека, стабилизации обменных процессов и нормализации давления. Важно помнить, что при серьезных патологиях зрительного аппарата показано комплексное лечение, включающее прием медикаментозных препаратов и специальные упражнения. Медитации следует проводить, тщательно изучив техническую основу.

В чем польза медитаций?

Индийское древнее учение утверждает, что проблемы со зрением в 90% случаев вызваны психологическими причинами. Поэтому для выздоровления необходимо стабилизировать работу ЦНС и уменьшить количество стрессов.

У людей, регулярно практикующих медитацию для восстановления зрения, спустя 2—3 дня отмечают следующие улучшения:

  • уменьшается активность симпатической нервной системы;
  • улучшается зрение;
  • укрепляется нервная система;
  • снимается напряжение глазного нерва;
  • уменьшается внутричерепное давление глаз;
  • увеличивается стрессоустойчивость;
  • улучшается микроциркуляции крови.

Вернуться к оглавлению

Подготовка к медитации

Рекомендуется заниматься 2 раза в сутки по 15 мин. для исцеления зрения и улучшения психического самочувствия. Оптимальное время — утром и вечером. В стрессовых ситуациях медитация для глаз также дает необходимый расслабляющий эффект. Практиковать лучше дома в полнейшей тишине или включив специальную мантру. Свет нужно выключить. Чтобы подготовиться к выполнению техники, необходимо сесть в позу лотоса на каремате или специальном коврике для йоги. Следует полностью расслабиться, однако нельзя горбить спину. Скрещенные позиции рук помешают циркуляции энергии, так что ладони укладываются на колени. В течение 5—6 мин следует спокойно дышать, прислушиваясь к организму. Техника выполняется правильно, если из головы исчезают все мысли.

Целебная практика

Медитация для зрения и улучшения концентрации выполняется по следующей простой схеме:

Рекомендовано проводить занятия в темноте.

  • На расстоянии 1—2 м от глаз устанавливается свеча.
  • Необходимо, не мигая, смотреть на огонь. Как только появится чувство перенапряжения глаз, следует перейти к следующему пункту. Выступившие слезы — нормальная реакция организма.
  • Следует закрыть глаза и почувствовать огонь перед собой. Чем подробнее представляется картинка и явственнее ощущения, тем лучше.
  • Как только визуализация потеряет четкость, необходимо вновь посмотреть на свечу. Повторять цикл можно 3—4 раза.
  • Оптимальная длительность целебного сеанса — 20 мин. На первых этапах, если глаза сильно устают, можно закончить раньше.

Остановить внутренний диалог в первые сеансы сложно. Поймав себя на определенной мысли, следует остановиться и представить, как голову заполняет свет.

Как усилить действие медитации?

После практики по восстановлению зрения можно промывать глаза прохладной водой, чтобы получить освежающий эффект. Йоги рекомендуют научиться целебному дыханию, которое расслабляет тело и понижает внутричерепное давление. Перед медитациями помогут занятия йогой, однако при проблемах со зрением нельзя практиковать перевернутые асаны, например, Сарвангасану или Ширшасану. Эффективны также будут мудры, стабилизирующие давление — их рекомендуют делать в течение дня.

Медитация для очищения и укрепления глаз

Медитация для очищения и укрепления глаз

Эта медитация основана на взаимосвязи функций зрения и внутренних органов. Она способствует раскрепощению глазных мышц, регулирует снабжение жизненной энергией и кровью окологлазных тканей. За счет этого из глаз удаляются продукты обмена, улучшается циркуляция крови, исправляются дефекты зрения. Упражнение выполняется в три этапа, один раз в день.

Расслабление и перенос внимания вовнутрь

Исходное положение – сидя на стуле. Голову и туловище держите прямо, под прямым углом к бедрам. Веки прикрыты, руки лежат на бедрах. Стопы расставлены на ширину плеч и плотно прижаты к полу. Расслабьте все мышцы, не участвующие в поддержании позы. Дыхание естественное.

Легко и ритмично сомкните зубы 20 раз. Это упражнение укрепляет зубы и десны, помогает отрешиться от посторонних мыслей и настроиться на медитацию.

Круговые движения языком

Выполните 20 круговых движения языком в полости рта сначала слева направо, начиная движение снизу вверх, затем – справа налево. После каждого цикла из 20 движений сглатывайте накопившуюся слюну в три приема, мысленно опуская ее в нижнюю часть живота. Такое сглатывание оказывает благотворное воздействие на пищеварительный тракт.

Постукивания по затылку

Наложите ладони на уши, поместив пальцы на затылок. Указательные пальцы должны лежать на средних. Соскальзывающими движениями указательных пальцев выполните 20 легких постукиваний по затылку. Это устраняет головокружения, рябь в глазах, препятствует снижению прозрачности хрусталика глаза.

Прикройте веки и сосредоточьтесь на области глаз, расслабьте все находящиеся вокруг них мышцы. Далее скользите внутренним вниманием вниз, последовательно расслабляя нос, горло, грудь, живот, бедра, голени, верхнюю часть стоп. Дойдя до ступней, в течение минуты удерживайте фокус внимания на кончиках больших пальцев ног.

Перебросьте внутреннее внимание на область бровей. Расслабив ее, сосредоточьтесь на висках, боковых сторонах лица и шеи, плечах, верхней части рук, тыльных поверхностях предплечий и кистей, пальцах рук, последовательно расслабляя эти части тела. Затем в течение минуты удерживайте внимание на кончиках средних пальцев.

Сосредоточьтесь на расслаблении глазного дна. Постарайтесь прочувствовать, как из внутриглазных мышц уходит напряжение. Переведите внимание на затылок, мысленно пройдитесь по задней поверхности шеи, спины, поясницы, задней поверхности ног, пяткам и подошвам, расслабляя их. Затем в течение минуты удерживайте внимание на сводах стоп.

Перебазируйте внимание на нижнюю часть живота, положите туда ладони (мужчины – левую руку на правую, женщины – наоборот) и удерживайте на ней фокус внимание в течение минуты.

Потрите ладони друг о друга, проведите ими по лицу, будто вы умываетесь. Потрите кончиками средних пальцев боковые стороны носа в направлении от крыльев носа до точки между бровями, затем в обратном направлении. Обеими руками несколько раз причешите волосы от впадин у внешних уголков глаз к затылку, при каждом движении нажимая большими пальцами на область в костной ямке позади уха, и далее проводя ими по шее вниз.

Движения глазными яблоками в состоянии покоя

Продолжаем сидеть в расслабленном состоянии. Дыхание естественное. Глаза закрыты.

Вращение глазными яблоками при сомкнутых веках

Обращая внутреннее внимание в соответствующих направлениях, скосите глаза влево вниз и выполните 20 вращательных движений глазными яблоками по часовой стрелке, затем 20 вращений против часовой стрелки. Откройте глаза.

Вращение глазными яблоками при разомкнутых веках

Выполните движения, аналогичные предыдущим, только с открытыми глазами. Поворачивайте глаза влево, вправо, вверх и вниз как можно дальше. Четкость окружающих предметов во время движения глаз должна сохраняться, но добивайтесь ее не за счет волевого усилия, а путем сосредоточения внимания.

Закончив упражнение, наложите на глаза ладони и спокойно посидите пару минут.

Широко раскройте глаза и устремите взгляд вперед на какой-нибудь объект, расположенный не далее 20 метров от вас. Лучше всего, если он будет зеленого цвета. Длительность упражнения – 10 дыхательных циклов. Дыхание – естественное.

Наблюдение за дыханием

Легко прикрыв веки, сосредоточьтесь на носовых проходах. Почувствуйте, как воздух при дыхании касается ноздрей.

Выполняйте упражнение около 20 секунд.

Это и предыдущее упражнение выполняются поочередно, по 5 раз каждое. Затем посидите в состоянии покоя и релаксации 5–10 минут. Ладони наложены на низ живота, внимание на дыхании, дыхание естественное.

Перемещение энергии для укрепления зрительного аппарата

Примите положение стоя. Голову и спину держите прямо. Не крените корпус ни вперед, ни назад. Ноги на ширине плеч и чуть согнуты в коленях, взгляд направлен вперед. Расслабьте все мышцы, не участвующие в поддержании позы. Дыхание естественное. Глаза закрыты. Кисти рук лежат на нижней части живота. Во время вдохов и выдохов сосредоточивайтесь на ладонях. Стойте прямо в состоянии покоя и дышите в течение 3–5 минут.

Открытие и закрытие области живота с помощью движений руками

Медленно поверните кисти ладонями вперед, переместите примерно на 15 сантиметров от себя и разверните ладонями друг к другу. Медленно, словно удерживая шар, округлите ладони. Во время выдоха сближайте округленные ладони, сосредоточиваясь на их внутренних сторонах. На вдохе слегка разводите кисти, чуть расправляя ладони и сосредоточиваясь на нижней части живота.

Читать еще:  Гель для глаз Зирган: показания и противопоказания к применению, фармакологическое действие и группа, лечебный эффект

Выполните 15 таких дыхательных циклов. Затем повторите упражнение еще 15 раз, изменив принцип согласования движений и дыхания: на выдохе раздвигайте ладони, сосредоточиваясь на нижней части живота, на вдохе – сближайте, сосредоточиваясь на их внутренних сторонах. Закончив упражнение, свободно опустите руки.

Удаление болезнетворной энергии

Продолжаем упражнение. Медленно поднимите руки и, глядя на центры ладоней, приблизьте ладони к глазам. Слегка сомкните кончики пальцев, представляя, как вы вытягиваете из глаз болезнетворную энергию. Проделывайте это около минуты. Затем медленно опустите руки и встряхните кистями, мысленно сбрасывая с них негативную энергию. Расслабьте кисти, направив кончики пальцев вниз, и выполните 7–8 дыхательных циклов. На выдохе представляйте, как собранная из глаз болезнетворная энергия удаляется через кончики пальцев. Выполните упражнение целиком 3–5 раз.

Энергетическая подпитка глаз для защиты зрения

Наложите кисти на область пупка и 2–3 минуты дышите, сосредоточившись на нижней части живота. Затем потрите ладони друг о друга до ощущения покалывания, сомкните пальцы и наложите округленные ладони на глаза на 3 минуты, не касаясь ими век.

Выход из медитации

Потрите ладони друг о друга до ощущения покалывания и протрите ими лицо, будто вы умываетесь.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Читайте также

Шауча – методы очищения глаз

Шауча – методы очищения глаз В чужом глазу соломинку видит, а в своем бревна не замечает. Русская поговорка Шауча переводится как «чистота», физическая и душевная одновременно. В системе йоги под первой, как правило, подразумевается совершени омовений и разборчивость в

Почему мышцы глаз теряют способность функционировать, настраивая глаз на работу вблизи и вдали?

Почему мышцы глаз теряют способность функционировать, настраивая глаз на работу вблизи и вдали? Вот причины, которые приводят к постоянному напряжению продольных или поперечных мышц. Как следствие, они ведут к развитию близорукости. Это постоянная работа за компьютером,

«Тренинг для глаз» (EYESercise) от Мэрилин Рой (Marilyn Roy). Техники восстановления зрения Тренинг для глаз

«Тренинг для глаз» (EYESercise) от Мэрилин Рой (Marilyn Roy). Техники восстановления зрения Тренинг для глаз Ваши глаза работают благодаря мускулам. Почему бы не поддерживать их в форме?Реальная программа улучшения зрения с Мэрилин Рой.Все мы понимаем пользу регулярных занятий

359. Медитация девятая: медитация с центрами тела

359. Медитация девятая: медитация с центрами тела Лягте поудобнее и расслабьтесь, пусть ваше тело отдыхает. Вслушайтесь в себя, обратите все ваше внимание вовнутрь и почувствуйте себя, почувствуйте, что именно сейчас происходит с вами. Вдохните в себя звуки музыки, пусть

Медитация при сильном напряжении глаз

Медитация при сильном напряжении глаз Упражнение 11. Сядьте на колени, скрестите руки на груди, закройте глаза.2. Сосредоточьтесь на своем дыхании. Переключите внимание с внешнего мира на спокойный и умиротворенный внутренний мир.3. Делая вдох через нос, подумайте:

Медитация при сильном напряжении глаз

Медитация при сильном напряжении глаз Упражнение 1 1. Сядьте на колени, скрестите руки на груди, закройте глаза.2. Сосредоточьтесь на своем дыхании. Переключите внимание с внешнего мира на спокойный и умиротворенный внутренний мир.3. Делая вдох через нос,

Медитация для очищения внутреннего пространства

Медитация для очищения внутреннего пространства Каждому что-то известно о внешнем пространстве. Оно заполнено людьми и планетами, каплями дождя и океанами, деревьями и небом – всем, чем угодно, что вы только можете себе представить. Знаете ли вы что-нибудь о внутреннем

Упражнение для глаз 3: Йогические упражнения для развития аккомодативной способности глаз (для улучшения зрения вдаль и вблизи)

Упражнение для глаз 3: Йогические упражнения для развития аккомодативной способности глаз (для улучшения зрения вдаль и вблизи) Современная наука считает, что мышцы, отвечающие за аккомодацию глаз, с возрастом неизбежно слабеют. Однако это не совсем так. Аккомодационные

Упражнение для глаз 9: Йогические техники Пальминга (всегда заканчивайте упражнения для глаз Пальмингом)

Упражнение для глаз 9: Йогические техники Пальминга (всегда заканчивайте упражнения для глаз Пальмингом) До того как Пальминг был вновь открыт доктором Бейтсом в начале прошлого века, его на протяжении не одной тысячи лет практиковали индийские йоги и китайские даосы.

Похлопывание стоп — средство для укрепления почек и питания печени и глаз

Похлопывание стоп — средство для укрепления почек и питания печени и глаз Похлопывание стоп гармонизирует воду и огонь в теле.Для здоровья тела необходимо, чтобы вода сосредоточивалась в его верхней части, а огонь — в нижней. Это объясняется тем, что голова и мозг должны

Методы очищения глаз от токсинов

Методы очищения глаз от токсинов ? Исключите из своего рациона суррогатную пищу, трансжиры, маргарины, аспартам, сукралозу, сахар, белую муку, белый рис, молочные продукты из супермаркетов и полуфабрикаты.? Делайте ванночки для глаз с лимонным соком (см. главу 3).? Делайте

МЕДИТАЦИЯ – СРЕДСТВО УКРЕПЛЕНИЯ ЭНЕРГЕТИКИ ОРГАНИЗМА

МЕДИТАЦИЯ – СРЕДСТВО УКРЕПЛЕНИЯ ЭНЕРГЕТИКИ ОРГАНИЗМА Знакомимся с понятием шунья – Великая Пустота Субхути был учеником Будды. Он был способен понимать силу пустоты, понимать, что все сущее – лишь соотношение субъективного и объективного. Однажды в состоянии

Медитация «Я осознаю», или медитация ясного ума

Медитация «Я осознаю», или медитация ясного ума 1. Примите удобную позу в месте, предназначенном для медитации.2. Проконтролируйте состояние мышц, снимите чрезмерное напряжение.3. Закройте глаза.4. Сосредоточьте внимание на звуках, которые вас окружают. Одинаково

Улучшить зрение можно при помощи медитации

Если вы будете регулярно практиковать медитацию Тратака, то ваше зрение вскоре улучшится

Медитация означает быть «здесь» прямо сейчас или в «настоящий момент». Медитация помогает нам в нашей повседневной жизни. Медитация – это древняя практика для получения высшего сознания или просветления. В современном мире люди в основном практикуют медитацию для расслабления, снятия стресса или повышения концентрации. Тем не менее, мало кто знает, что почти для любой физической проблемы существуют эффективные методы медитации. В этой статье я хотела бы рассказать вам о том, как вы можете успешно применять медитацию для улучшения зрения.

Как можно улучшить зрение?

Лица, страдающие от близорукости, дальнозоркости, астигматизма или любого другого заболевания глаз, также отмечают снижение качества своей жизни. Наиболее распространенным решением при нарушении остроты зрения является ношение контактных линз или очков для глаз. Многие люди соглашаются для нормализации своего зрения на проведение хирургической операции LASIK. Тем не менее, эти методы не всегда полезны, поскольку их воздействие не может продолжаться в долгосрочной перспективе. Поэтому в этой статье я расскажу вам об одной важной практике медитации, которая поможет вам улучшить ваше зрение.

Методы медитации, которые позволяют улучшить зрение

Техника медитации «Тратака» поможет вам легко избавиться от ваших проблем со зрением. Этот вид медитации прост: нужно удобно сесть и смотреть на конкретный объект в течение определенного периода времени.

Вы можете улучшить свое зрение, сосредоточившись на этом объекте. Со временем вы обнаружите, что ваши глаза будут с каждым днем все лучше видеть. Эта медитация может быть осуществлена следующими двумя путями.

Два способа медитации для улучшения зрения

Давайте рассмотрим два способа выполнения этой техники медитации:

  1. Нужно смотреть на свет свечи;
  2. Нужно смотреть на небольшой объект.

Пути подготовки к медитации «Тратака»

Для того чтобы подготовиться к этой практике медитации, вы должны сесть в позу лотоса на коврик. Ваше тело должно быть расслаблено, спина и шея должны быть прямыми; ноги скрещены. Перед вами должен быть свет свечи, который находится на уровне ваших глаз. Пламя должно быть небольшим. Свеча должна находиться от ваших глаз примерно на расстоянии 1 м от ваших глаз. Вы можете также использовать небольшой объект, но держать его на расстоянии 2 м от вас. Теперь вы должны продолжать смотреть на объект, не мигая. Изначально медитация не должна превышать 20 мин. Если вы заметите, что в глазах появилось напряжение, прекращайте медитировать. Ваши глаза наполнятся влагой, а зрение улучшится.

Читать еще:  Травма глаза: что делать, виды и классификация повреждений, алгоритм оказания первой помощи, какие необходимо иметь мази под рукой, лечение и профилактические мероприятия

И, наконец, закройте глаза и постарайтесь почувствовать объект или пламя свечи с помощью вашего внутреннего ума и глаз. Когда изображение растворится, вам нужно будет снова начать медитацию.

Если вы будете регулярно практиковать медитацию Тратака, то ваше зрение вскоре улучшится. Эта медитация не только улучшает зрение, но и повышает ваши уровни концентрации.

Как можно улучшить вашу медитацию?

Хороший способ улучшить свою медитацию заключается в том, чтобы точно знать, что вы пытаетесь лечить. После медитации вы будете каждый день замечать, что ваша конкретная проблема становится все лучше и лучше. Известно, что проблемы со зрением могут быть вызваны разными проблемами (в т.ч. высоким глазным давлением, онкологией и т.д.). Как давно вы были у окулиста? Не страдаете ли вы от глаукомы? Помните, что ваши глаза требуют особого внимания и заботы. Обычно люди не обращают внимания на самоочищение или должным образом не заботятся о своих глазах. Но это все до тех пор, пока зрение значительно не ухудшается.

Вы должны научиться заботиться о своих глазах, промывайте их чистой, слегка прохладной водой. Это позволит освежить ваши глаза и поможет поддерживать их в чистоте. Если вы занимаетесь йогой, то должны знать, что не следует выполнять такие упражнения, как Сарвангасана или Ширшасана (стойка на голове), а также перевернутые асаны или позы, которые способствуют повышению внутриглазного давления. Лучше практикуйте медитацию и методы пранаямы (дыхания), которые не создают давление в голове, но помогут вам снять напряжение и тем самым улучшить зрение.

Мощная шаткарма для улучшения зрения и максимальной концентрации: Тратака или медитация на свечу

Тратака (дословно значит пристально созерцать) является одной из ответвлений шаткарм, техника пристального всматривания. Существует внешняя Тратака, в этом случае используется физически объект. А внутренняя подразумевает отсутствие объекта созерцания. Практика направлена на повышение контроля над вниманием, уменьшение мысленного шума. Её выполнение способствует улучшению зрения.

Что это такое: две вариации

Бахиранга Тратака, или внешняя Тратака. Начинать стоит с этой техники. Для всматривания можно использовать Луну, мандалы, стеклянный шар, священный знак Ом, пламя горящей свечи или любой предмет, на котором удастся в должной степени сосредоточить внимание. Так же могут быть задействованы природные объекты: деревья, растения, горы.

В некоторых случаях можно всматриваться в кончик носа. Несмотря на обширное количество вариантов, выбор объекта чрезвычайно важен, относиться к этому безответственно недопустимо. В мандалах и янтрах заложено конкретное значение, которое, посредством стимуляции мозговых центров может быть передано уму. Самым распространенным выбором считается пламя свечи. Горящее пламя оставляет мощное впечатление, не проходящее, когда практик закроет глаза.

Антаранга Тратака, или внутренняя Тратака. Этот вид сложнее предыдущего. Техника не подразумевает наличие физического предмета, построена на его воссоздании в воображении. Выполнять визуализацию лучше прикрыв веки. Духовные искатели, которые имеют значительный опыт выполнения внутренней Тратаки и безупречно концентрируют внимание, практикуют с открытыми глазами.

Техника выполнения

Свеча должна быть расположена на уровне глаз

Рассмотрим шаткарму Бахиранга Тратаку с созерцанием пламени свечи. Она подходит для начинающих:

  1. Свеча находится от вас в 30-90 сантиметрах, в помещение не попадает свет, нет сквозняка, чтобы пламя не содрогалось.
  2. Займите комфортную позицию сидя, например Сукхасану.
  3. Начните настраивать ум на практику. Посвятите этому от 5 до 10 минут. Сидя с прикрытыми глазами, сосредоточьтесь на своем дыхании, постарайтесь сохранять внутреннее умиротворение.
  4. Теперь откройте глаза. Всматривайтесь в центр свечи, немного выше фитиля. Постарайтесь оставаться неподвижными. Не моргайте. Если ваши глаза устали, дайте им отдохнуть, ненадолго прикрыв, затем вернитесь к созерцанию.
  5. Постарайтесь сохранять ум свободным. Внимание сосредоточено на предмете концентрации. Не переключайте ум на возникающие мысли. Оставьте разум пустым, отстраненным от рассуждений.

Первый вариант

  1. Фокусируйтесь на свече до тех пор, пока от напряжения они не станут слезиться, сохраняя фокус внимания.
  2. Закройте глаза, созерцайте образ.
  3. Когда он начнет пропадать – откройте глаза и продолжите всматриваться в свечу.
  4. Снова закройте, ваше внимание сконцентрировано на отраженном на сетчатке пламени. Сохраняйте внимание, пока огонь свечи не исчезнет. После глаза можно открыть. Повторите действия несколько раз, примерно от 15 до 20 минут.

Второй вариант

  1. Начните фокусироваться с 5 минут, постепенно увеличивайте время до 15 минут. Если удастся, можете практиковать более пятнадцати минут.
  2. Глаза прикрыты. Перед ними появится точка света, на которой вы сосредотачивали ум. Глаза закрыты, продолжайте всматриваться в пламя, не двигайте зрачками, все внимание только на нем.
  3. Глаза по-прежнему остаются закрытыми. Продолжайте вглядываться в отпечаток огня. У неопытных практиков пятно пропадает быстрее. Со временем, изображение станет устойчивей перед вашим взором. Опытные практики могут изучать визуализированное пламя свечи, всматриваясь в его свет. Во время практики следите, чтобы ум не блуждал, не допускайте вторжения посторонних мыслей, сохраняйте сосредоточение.

Шаткарма Антаранга Тратака (вариация с прикрытыми глазами):

  1. Необходимо сесть. Держите спину ровной во время практики. Макушка смотрит вверх.
  2. Закройте глаза, сосредоточьте внимание на дыхании. Отбросьте все посторонние мысли, оставьте сознание свободным и чистым.
  3. Визуализируйте объект своего внимания. Это может быть сияние звезды, мерцание света. Продолжайте практику от 5 до 20 минут.

Тратака – одна из техник йоги. Она направлена на освобождение подсознания и ума, очищение зрения практикующего. Техника привносит следующие позитивные изменения:

  • развивает память и повышает твердость рассудка;
  • очищает от ненужной информации и негатива;
  • раскрывает творческие способности;
  • способствует развитию концентрации на многих предметах и областях;
  • подходит для восстановления зрения
  • уменьшает напряжение глаз;
  • обладает расслабляющим эффектом, настраивает на позитив.

Справка! Тратака несет пользу как для прагматичных людей, так и для людей с тонкой чувствительной натурой. Практическая польза состоит в снятии напряжения с глаз, оздоровительном эффекте, как следствие улучшении зрения. Для духовных людей она благотворно влияет на уровень концентрации, значительно его повышая, настраивает на медитативный лад.

Подготовка к практике

Подготовка к практике сводится к выполнению двух простых действий:

Легендарный курс по медитации без оплаты
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

  • необходимо промыть глаза перед началом практики заранее подготовленной водой;
  • выполнять комплекс гимнастических упражнений для глаз.

Промывание важно делать в чистой воде комфортной температуры. Лучше если для этого вы будете использовать индивидуальную посуду.

Погрузите голову в воду, откройте глаза и моргните несколько раз. После омовения глаз выполните комплекс асан Сурья Намаскар.

До начала Тратаки также сделайте гимнастику для глаз. Займите сидячее положение, спина прямая. Совершите движение глазами, каждое от 10 до 14 раз:

  • влево – вправо;
  • вверх – вниз;
  • по диагонали;
  • по кругу.

Видео-обучение

Рекомендации

Ограничений по выбору времени для Тратаки нет, но наибольшего эффекта вы сможете добиться, если будете заниматься перед медитативной практикой или после пранаямы и комплекса асан.

Читать еще:  Степени миопии: симптоматика, особенности лечения

Мантры можно использовать как дополнительный инструмент для концентрации, освобождения от мыслей.

Для того чтобы снять напряжения с глаз, представьте, что вдохи и выдохи проходят не через нос, а через межбровный центр (или чакра третьего глаза Аджна).

Во время практики глаза очень сильно напрягаются, чтобы дать им отдых, ненадолго иногда прикрывайте веки. Через некоторое время регулярных практик вы разовьете способность пристально смотреть в одну точку долгое время.

Лучшего эффекта практикующий сможет добиться, если будет концентрироваться на объекте, который для него выберет духовный наставник (Гуру).

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Виды и особенности проведения медитации на восстановление зрения

Большинство людей страдают из-за плохого зрения, и единственное, что они предпринимают — это покупка очков либо линз для корректировки зрения. Некоторые могут себе позволить проведение лазерных операций на глаза. Но, к сожалению, такая возможность дана не всем, поскольку хирургическое лечение очень дорого стоит. Но мало кто знает, что решить эту проблему помогает медитация на исцеление зрения.

Методы медитации, которые позволяют улучшить зрение

Прежде чем заводить разговор о том, что такое медитация для улучшения зрения, рекомендуется изучить технику ее проведения. Есть несколько популярных медитаций на исцеление глаз, позволяющих улучшить зрение:

  1. «Тратака»;
  2. молчаливая медитация;
  3. медитация на объект;
  4. погружение.

Каждый из приведенных выше методов позволяет восстановить и улучшить зрение. Главное — проводить медитацию регулярно и следовать указанным рекомендациям. Важно изучить применяемую технику.

Пути подготовки и особенности проведения медитации «Тратака»

«Тратака» — техника, позволяющая избавиться от проблем со зрением. Ее суть заключается в длительной концентрации внимания на определенном предмете.

В этой технике рекомендуется использовать свет свечи. Процесс проведения медитации заключаются в следующем:

  1. Примите позу лотоса. Полностью выпрямите спину и шею, при этом расслабив все тело.
  2. На уровне глаз должно находиться пламя свечи, а сам объект должен стоять на расстоянии одного метра.
  3. Теперь внимательно смотрите на огонь, стараясь не мигать. Процедура обычно не превышает 20 минут. Если Вы обнаружили, что напряжение в глазах возросло, срочно прекратите процедуру, иначе можно усугубить проблему. Если все прошло успешно, Вы почувствуете, что глаза увлажнились, а зрение немного улучшилось.
  4. Дайте глазам отдохнуть. Прикройте веки, постарайтесь внутренним глазом визуализировать свет свечи. Когда картинка полностью растворится, открывайте глаза и продолжайте процедуру.

Справка! Если вы используете иной объект, он должен находиться на расстоянии двух метров от глаз.

При регулярном медитировании, Вы не только улучшите свое зрение, но и увеличите уровень своей концентрации на движимых и недвижимых объектах.

Особенности проведения молчаливой медитации

В привычной медитации учитель лишь ведет ученика, основную работу человек выполняет самостоятельно. Суть молчаливой медитации заключается в том, что человеку нужно сидеть спокойно и расслабленно, требуется лишь отслеживать ощущения.

Благодаря регулярному медитированию, Вы сможете добиться следующих результатов:

  1. Получите эффективный способ влияния на собственную жизнь.
  2. Вас больше не будут поедать проблемы, Вы сможете научиться находить решение.
  3. Вы начнете находить источники болезней и самостоятельно устранять их, запуская восстановительные процессы организма.
  4. Сможете расслабляться, избавляться от стресса.

Для молчаливой медитации прекрасно подойдет видеозапись из интернета.

Что такое медитация «Утренняя настройка»

Такую медитацию лучше проводить в утреннее время, лежа в кровати после пробуждения. Если проснуться достаточно сложно, можно использовать легкую музыку, которая пробудит и настроит на занятие.

Данная процедура состоит из нескольких этапов:

  1. Нужно сосредоточиться на ощущениях собственного тела. Постарайтесь ощутить каждой клеточкой постельное белье, плоскость матраца.
  2. Теперь сделайте несколько спокойных вдохов и выдохов. В первом случае, Ваше тело заряжается положительной энергией, а во втором — сон выходит из организма.
  3. Энергия, которая поступает в ваш организм — радужная. На вздохе, она проходит сквозь глаза и заполняет собой каждую клеточку тела. Усилить процесс можно, если каждому цвету энергии придать личностную черту.
  4. Теперь визуализируйте вымышленную картину. Представьте мир широко открытыми глазами. Цвета должны быть яркими и сочными.
  5. Процедура длится порядка 15 минут. По ее завершению, следует поблагодарить Вселенную или Бога за новый день, утро.
  6. Закончить процесс нужно фразой: «Я здоров! Мои глаза здоровы и видят мир абсолютно чётко!».

Используйте данную технику, если ваше утро редко является добрым. Просыпайтесь с чистыми мыслями, учитесь находить хорошее во всем, что вас окружает даже, если вы проспали.

Что нужно знать о медитации «расслабление после нагрузок»

Для расслабления перед медитацией, следует принять контрастный душ или помыть руки и ноги прохладной водой. Это необходимо, чтобы проводимые манипуляции были более действенными. Кроме того, перед медитацией не стоит есть, выполнение техники должно проводиться на голодный желудок.

Эта медитация проводится двумя способами:

  • с открытыми глазами и сосредоточением на определенном объекте;
  • с опущенными веками, визуализируя изображения.

Как проводить медитацию на объект

Такая процедура предполагает использование объекта. Для проведения медитации рекомендуется применять лист голографической фольги.

В первую очередь, листок нужно повесить над зеркалом. При этом он должен висеть таким образом, чтобы, сидя на стуле перед отражением, Вы смогли четко все рассмотреть.

Чтобы усилить эффект медитации, на лист следует направить луч искусственного и солнечного света. Таким образом переливы оттенков активируют незадействованные зоны головного мозга. В итоге, взгляд рассеивается, а вы расслабляетесь.

Нюансы медитации «Погружение»

Для медитирования следует найти уединенное место, где никто Вас не потревожит. Помещение должно быть проветрено, чтобы не отвлекали посторонние запахи. Прежде чем приступить к медитации, нужно принять комфортное положение, желательно сидя.

Процесс состоит из следующих этапов:

  1. Прикрыть веки и сделать несколько спокойных вдохов и выдохов.
  2. Теперь, нужно представить заброшенный старинный замок, который спрятан в глуши леса. Несмотря на старинность постройки, он выглядит ухоженно, в саду растут красивые цветы и деревья, которые притягивают к себе внимание.
  3. Теперь нужно заглянуть внутрь здания. Детально представить залы, дизайн которых содержит цвета радуги. Важно, чтобы цвета были применены в правильной последовательности. Например, первая комната — красная, вторая оранжевая.
  4. В каждом зале требуется сделать несколько вдохов, чтобы цвет комнаты прошел внутрь вашего тела. А с каждым выдохом этот цвет вновь заполняет комнату, при этом цвет становится ярче и красочнее.
  5. Если визуализировать цвета трудно, то перед процедурой следует внимательно посмотреть на каждый оттенок в отдельности, а после представить его мысленно.
  6. Закончить процедуру следует полным расслаблением тела.

Справка! Определить последовательность цветов радуги поможет детская считалочка: «Каждый охотник желает знать: где сидит фазан».

Дополнительные методики, применяемые для усиления эффекта

Чтобы улучшить результат медитации, нужно знать, что требуется лечить. Поэтому прежде чем приступать к технике, следует посетить офтальмолога. После ежедневного медитирования можно заметить, как Ваша проблема исчезает.

Чтобы восстановить зрение используют такие процедуры:

  1. В течение 3-х секунд, не сильно нажимайте подушечками пальцев на глаза. Затем, на 3 секунды прекратите, а потом вновь повторите процедуру.
  2. Поморгайте в течение 10 секунд. Этого периода достаточно для увлажнения глаз и прилива крови к глазным мышцам.
  3. Регулярное наблюдайте за людьми и другими отдаленными объектами, стараясь рассмотреть их до мельчайших деталей. Это поможет в улучшении концентрации внимания.

Несколько простых и понятных советов помогут улучшить состояние зрения и здоровья в целом. Главное, что требуется запомнить — внимательно и строго следуйте указанным рекомендациям.

Рекомендуется научиться заботиться о собственном зрении. Глаза, нужно регулярно промывать чистой прохладной водой, чтобы освежить и постоянно поддерживать их чистоту. Кроме того, рекомендуется практиковать методы дыхания, направленные на снятие напряжения и расслабление всего организма.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector