Упражнения для глаз при астигматизме: чем полезны, рекомендации для выполнения комплексов, показания и противопоказания, лечебный эффект, мнение врачей

Упражнения для глаз при астигматизме: чем полезны, рекомендации для выполнения комплексов, показания и противопоказания, лечебный эффект, мнение врачей

Упражнения для глаз при астигматизме

Ведение здорового образа жизни, правильное питание, спокойное и уравновешенное состояние психики – главные условия, которые станут базой для результативного выполнения упражнений.

Что такое астигматизм

Астигматизм – нарушение зрения, связанное с дефектом преломляющих сред (роговицы, хрусталика). В результате на сетчатке глаза не происходит четкого проецирования изображения, оно получается размытым. Часто появляются головные боли, двоение в глазах, глаза быстро утомляются.

Помимо жалоб больного, в диагностике этого состояния помогают следующие методы:

  1. Визометрия (проверка остроты зрения). Для этого используется пробная оправа, в которой поочередно один глаз закрывают, а на втором корректируют зрение путем подбора линз. Как правило, астигматизм сочетается с миопией и гиперметропией. Коррекции зрения удается достичь при помощи цилиндрических линз;
  2. Скиаскопия (теневая проба);
  3. Рефрактометрия при расширенном зрачке;
  4. Биомикроскопия позволяет изучить состояние роговицы для определения возможных причин развития астигматизма;
  5. Офтальмоскопия;
  6. УЗИ глаза;
  7. Компьютерная кератотопография. — измеряется рефракция сразу во множестве точек, что позволяет наиболее правильно диагностировать степень патологии.

Полезность гимнастики

Астигматизм, который современная офтальмология лечит с помощью лазерной коррекции, линз и очков, является следствием неравномерного напряжения косых и прямых окологлазных мышц.

Физическое перенапряжение может быть вызвано переутомлением глаз, в результате чрезмерной нагрузки на зрение и на организм в целом, в том числе и психической.

Многочисленные исследования и опыт врачей (Уильяма Бейтса, Р. С. Агарвала, Г. Пеппарда, Г. Майер-Швайкерт) позволяют утверждать об эффективности глазной гимнастики, способной значительно улучшить или полностью восстановить способность глаза к аккомодации (изменению кривизны хрусталика) за счет глазных мышц, неправильная работа которых, приводит к возникновению астигматизма.

Рекомендации для выполнения упражнений

Рекомендации и упражнения необходимо выполнять при любом нарушении зрения, а так же для профилактики глазных заболеваний.

Комплексное соблюдение приведенных ниже условий станет залогом получения положительного результата от глазной гимнастики при астигматизме:

  • Общее расслабление мышц (физическое расслабление);
  • Психическое расслабление;
  • Правильное дыхание и соблюдение диеты (питательные вещества и кислород, поступающие с кровью к глазам, обеспечивают их правильную работу).

Подготовительные упражнения

К специальной гимнастике при астигматизме, следует приступать после недели выполняемых два-три раза в день следующих упражнений:

    Лечение солнцем (соляризация). Приучать глаза к свету следует постепенно, особенно если вы носите темные очки. Для этого необходимо неторопливо поворачивать голову с закрытыми глазами по направлению к солнцу или другому источнику яркого света и обратно. Излюбленным приемом йогов является наблюдение за закатом, когда солнечные лучи мягко воздействуют на глаза;

Пальминг (оладонивание, погружение в черноту) – теплыми ладонями следует прикрыть закрытые глаза на время, вдвое превышающее соляризацию.

Способность видеть идеально черную картинку (к чему следует мысленно стремиться) без каких-либо светлых пятен, точек и образов – признак идеального зрения;

  • Предупреждение напряжения. Для этого следует приучить себя контролировать состояние глаз, которые всегда должны быть расслаблены, не пытаясь что-либо увидеть, напрягая зрение. Наилучший способ снять напряжение – мягкое и частое моргание.
  • Основной блок упражнений

    Затем следует приступить к следующим упражнениям:

    • Сосредоточение взгляда на кончике носа и на точке между бровями (с открытыми и закрытыми глазами);
    • Вращение глазами по кругу и восьмерка (в обе стороны) (с открытыми и закрытыми глазами);
    • Движение глазами по диагонали, вправо-влево и вверх-вниз (с открытыми и закрытыми глазами);
    • Изменение фокусного расстояния при переводе взгляда с максимально близко расположенного предмета (пальца перед глазами) на дальнюю точку. Это упражнение тренирует кольцевую, косые и прямые мышцы, поддерживающие эластичность хрусталика и глазного яблока.

    Как снять напряжение с глаз

    Снять напряжение с глаз можно при помощи нескольких методов:

    1. Общая релаксация. Для этого следует лечь, закрыть глаза и попытаться представить что-нибудь особенно приятное (например, отдых на море или какой-нибудь эпизод из детства);
    2. Массаж и гимнастика для мышц головы и шеи. Способствует снятию напряжения и улучшению кровообращения глазных яблок. Может проводиться самостоятельно с использованием типичных приемов массажа;
    3. Массаж для глаз. Проводят в сочетании со следующим пунктом;
    4. Гимнастика для глаз. Способствует тренировке глазных мышц. Рекомендуется использовать несколько раз в день;
    5. Ношение перфорационных очков, напоминающих сито, в которых обычные линзы заменены на темную светонепроницаемую основу с множеством отверстий;
    6. С помощью народных средств (примочки с отварами трав);
    7. При помощи глазных капель для снятия усталости глаз (визин, тауфон). Для правильного подбора капель необходимо проконсультироваться с врачом;
    8. Грамотная организация труда и отдыха (освещение, положение монитора и т.д.).

    Мнение врачей об использовании гимнастики

    По мнению врачей, гимнастика для глаз при астигматизме является наиболее эффективным способом расслабления глазных мышц, а также наилучшим способом профилактики нарушений зрения. При ежедневном выполнении комплекса упражнений по 5-10 минут хорошее зрение гарантировано до старости.

    Зачастую, даже после проведения операции, зрение продолжает ухудшаться. Это происходит при бездействии глазных мышц. Чтобы этого не происходило, нужно регулярно выполнять эти простые упражнения. Наиболее оправдано проведение упражнений по несколько раз в день. При интенсивной зрительной нагрузке такие перерывы в работе помогут предотвратить утомление глаз, помогут улучшить зрение.

    Польза упражнений при астигматизме

    Астигматизм – дефект зрения, который обусловлен изменением сферичности роговицы или хрусталика. При таком нарушении лучи света преломляются неправильно и не попадают на нужные области сетчатки. Упражнения при астигматизме позволяют немного скорректировать зрение и остановить прогрессирование болезни.

    Лечение астигматизма

    Единственным эффективным методом лечения астигматизма считается оптическая коррекция. Можно воспользоваться очками или контактными линзами, либо пройти процедуру эксимер-лазерной коррекции.

    При астигматизме пациентам назначают очки с цилиндрическими линзами, имеющие специальные оси. Такие очки способствуют ослаблению симптомов астигматизма (головные боли, резь в глазах, зрительный дискомфорт). Также можно использовать мягкие торические линзы.

    Избавиться от причин астигматизма позволяет только операция. Лазерная коррекция зрения подразумевает испарение верхнего слоя роговицы для формирования идеальной сферической формы. Такие операции проводят только в специализированных учреждениях, вся процедура занимает 10-15 минут, а конкретно воздействие на глаз длится 30-40 секунд. Лазерная коррекция зрения при астигматизме дает результаты уже на второй день после вмешательства.

    Польза зрительной гимнастики при астигматизме

    Гимнастику при астигматизме нельзя рассматривать в качестве монотерапии (разве что при слабой степени нарушения или для профилактики). Упражнения помогают улучшить результаты основного лечения. Это бесплатный и эффективный способ ускорить терапию астигматизма. Гимнастика не занимает много времени и требует мало энергии, поскольку упражнения можно выполнить в любых условиях.

    Зрительная гимнастика при астигматизме помогает снять напряжение, снизить утомляемость глаз и оказать общеукрепляющее действие на зрительную систему. Регулярное выполнение упражнений позволит ослабить симптомы астигматизма, уменьшить нагрузку на глаза и снять мышечное напряжение. Это дает возможность стабилизировать зрение и предотвратить усугубление патологии.

    Читать еще:  Синдром ленивого глаза: основные причины, классификация заболевания амблиопия, аппаратное исследование, УЗИ глазного яблока, методика лечения

    Современная медицина предлагает десятки авторских методик улучшения зрения посредством гимнастики. Некоторые врачи даже утверждают, что форму глазного яблока вполне можно скорректировать посредством тренировки глазных мышц. Это прямой путь к устранению астигматизма, близорукости и дальнозоркости, но официальная медицина не признает эту теорию.

    Гимнастика эффективна преимущественно для снятия усталости и облегчения нагрузки на элементы глаза, но повлиять на механизм развития астигматизма она не способна. Упражнения рекомендуют пациентам с расстройствами зрения, которые связаны с неправильной работой мышц, но при нарушениях рефракции они малоэффективны.

    Вопрос о том, стоит ли тратить время на гимнастику, нужно решать со своим лечащим врачом. В худшем случае упражнения не дадут результата, но навредить глазам или ухудшить зрение они точно не могут. Иногда обследование показывает, что комплексный подход с оптической коррекцией и гимнастикой улучшает состояние пациента.

    Правила выполнения зрительной зарядки

    Недостаточно просто делать упражнения, нужно делать это правильно, чтобы еще больше не перегрузить глаза. Польза от гимнастики будет только при систематическом ее выполнении. Начинать стоит с одного комплекса в день, постепенно увеличивая нагрузку и выполняя уже по два-три захода.

    Помещение должно быть хорошо освещено, чтобы глаза «не отвлекались» на отсутствие света. Так можно добиться максимального расслабления зрительной системы.

    Поскольку в конце рабочего дня глаза чаще всего переутомлены, полезно будет выполнять гимнастику в первой половине суток. Упражнения нужно делать без использования очков и контактных линз. Если чувствуется сильная нагрузка, стоит начать с четырех подходов, постепенно увеличивая их количество до десяти.

    Для повышения эффективности лечения можно попросить у врача рецепт на специальные витаминные комплексы, которые будут способствовать укреплению зрительной системы. Очень важно защищать глаза от солнечного излучения, агрессивного влияния окружающей среды и химических веществ.

    Какие упражнения помогают при астигматизме

    Гимнастика для глаз должна подразумевать регулярность. Только повторяя комплекс несколько раз в день можно добиться положительного результата. Очень важно выполнять упражнения в хорошо освещенном помещении.

    Чтобы пользы от упражнений было больше, нужно соблюдать правила использования компьютера и периодически давать глазам отдыхать. Между всеми упражнениями комплекса нужно делать небольшой перерыв, чтобы дозировать нагрузку.

    Комплекс упражнений при астигматизме

    1. Отводить взгляд вдаль на пару минут, затем рассматривать близкие объекты. Выполнять упражнение удобно, если нарисовать на стекле окна точку и попеременно фокусировать взгляд на объектах улицы и на точке. На каждом объекте нужно задерживать взгляд в течение 30 секунд. Следует повторить упражнение 5-10 раз, можно по 5 раз каждым глазом или 10 обоими.
    2. Зажмуриться на пару секунд и широко открыть глаза. Упражнение выполняют в течение минуты.
    3. Направить взгляд в нижний правый угол и двигать его по диагонали в верхний левый, затем повторить в другую сторону. Упражнение нужно выполнить 5-7 раз.
    4. Часто моргать на протяжении минуты.
    5. При сомкнутых веках вращать глазами по часовой стрелке и в обратную сторону. Упражнение нужно повторить при открытых веках.
    6. С закрытыми веками рисовать глазами вертикальные и горизонтальные линии. Упражнение повторяют при открытых веках.
    7. Вновь часто моргать в течение минуты.
    8. Фокусировать взгляд на пальце, приставленном к переносице (30 секунд). После выполнения упражнения нужно закрыть глаза и дать им немного отдохнуть.
    9. Нарисовать несколько восьмерок глазами.
    10. Отвести полусогнутую руку влево и постараться увидеть указательный палец без поворота головы. Руку нужно постепенно отводить вправо и следить за пальцем глазами до максимального отведения. Голову поворачивать нельзя. Упражнение нужно повторить со второй рукой.
    11. Закрыть глаза, расслабиться. Нужно легко надавить на верхние веки и фиксировать давление в течение нескольких секунд. Повторять упражнение нужно 5-6 раз.
    12. Закончить комплекс можно легким массажем век. В удобном положении нужно круговыми движениями массировать закрытые глаза.

    Полезные советы

    Находясь в общественном транспорте или в перерыве на работе можно выполнять простые упражнения, позволяющие убрать симптомы усталости глаз. Нужно смотреть максимально вверх и вниз, плавно сводить глаза к переносице. Можно следить за рукой, приближая ее к носу и удаляя обратно. Нередко для снятия напряжения достаточно обычного моргания и массирования век.

    Для полного расслабления зрительного аппарата можно сделать следующее: сесть и растереть ладони друг об друга, накрыть ими глаза крест-накрест, закрывая доступ света. Полное погружение в темноту способствует «перезагрузке» зрительной системы.

    Дополнительно можно работать с мышцами лица. Повысить тонус удается путем поворотов головы. Поднятие и опускание бровей способствует расслаблению разных групп мышц.

    Поскольку астигматизм очень часто сочетается с близорукостью (реже с дальнозоркостью), следует добавить к комплексу еще и упражнения для коррекции этих рефракционных отклонений. Существует мнение, что работа зрительного анализатора связана с психическими процессами, поэтому офтальмологи предлагают регулярно расслаблять зрительную систему путем вовлечения воображения и воспоминаний. Пациентам предлагают с закрытыми глазами вспоминать строки из книг, представлять цвета и картины, описывая их детали. Эффективность этого метода все еще сомнительна, но он помогает расслабиться и снять общее напряжение с организма.

    Общие рекомендации при астигматизме

    Многие специалисты уверены, что общее состояние организма существенно влияет на работу зрительной системы. Поэтому помимо гимнастики рекомендуется выполнять общеукрепляющие упражнения и придерживаться правил здорового образа жизни.

    Повлиять на исход лечения астигматизма можно путем отказа от вредных привычек, нормализации сна, соблюдения режима труда и отдыха. Очень важно правильно питаться, чтобы зрительная система получала необходимые для нормального функционирования витамины и элементы. Повысить эффективность основного лечения и дополнительной гимнастики можно при употреблении экстракта черники.

    Очень важно своевременно проходить обследование, если возникает зрительный дискомфорт или симптомы офтальмологических и соматических патологий. Нужно помнить, что гимнастика не помогает избавиться от причины астигматизма. Только оптическая коррекция позволяет вылечить нарушение, поэтому нельзя пренебрегать очками или контактными линзами, если их прописывает офтальмолог.

    Используемые источники:

    • Лечение зрения при помощи камней и их светового спектра. Уникальные упражнения по методу профессора Олега Панкова / Олег Панков. — М.: АСТ
    • Гимнастика для глаз / В. Пушкин. — М.: Эксмо, 2012.
    • Сохраните зрение! Лечебная гимнастика по Фохтину против близорукости, дальнозоркости, глаукомы, катаракты / В.Г. Фохтин. — М.: Эксмо, 2013.
    • Российский национальный исследовательский медицинский университет имени Н.И. Пирогова

    Гимнастика для глаз при астигматизме

    Такое нарушение зрения, как астигматизм, обусловлено тем, что глазное яблоко больного человека деформировано, оно неправильной формы. Этиология различна: дефект возникает с рождения, вследствие операционных вмешательств или травм глаза.

    Кроме того, прием некоторых лекарственных средств вызывает изменение свойств внутриглазной жидкости и, как результат, формы глазного яблока . Радиус кривизны роговицы в разных меридианах оказывается неодинаковым. Световые лучи от объекта проходят через неправильные поверхности и искажаются. В результате изображение частично оказывается вне фокуса. Предметы выглядят искривленными или расплывчатыми как по вертикали, так и по горизонтали. При работе глаза быстро устают.

    Читать еще:  Как правильно закапывать глазные капли детям и взрослому?

    Эффективность упражнений для глаз при астигматизме

    Зрительный дефект, особенно у детей, стремятся устранить до развития постоянного искаженного зрения. Для этого при астигматизме прибегают к помощи очков с цилиндрическими или комбинированными стеклами и контактных линз.

    Считается, что приобретенный травматический астигматизм постепенно выравнивается с ходом времени, если не полностью, то хотя бы частично . С лекарственным астигматизмом при необходимости постоянного приема тех или иных влияющих на форму роговицы веществ бороться сложнее.

    Но во всех случаях необходимо поддержание силы и равномерного напряжения глазодвигательных мускулов, которые не только отвечают за движение глазного яблока, но и за его форму. Очень важно не допускать усталости органов зрения, иначе аккомодационные возможности глаза снижаются.

    Для уменьшения степени астигматизма существуют различные виды «гимнастики для глаз». Зарядка такого рода увеличивает циркуляцию крови в глазном яблоке и окружающих тканях, делает крепче мышцы, устраняет усталость от зрительной нагрузки.

    Подготовка

    Прежде чем выбрать комплекс упражнений, стоит сходить к офтальмологу и выяснить, нет ли каких-нибудь противопоказаний для подобной нагрузки. Например, при развитой форме катаракты, повреждении роговицы, воспалительно-инфекционных заболеваниях органа зрения зарядка для глаз может оказаться вовсе не оздоровительной.

    Перед выполнением «глазной гимнастики» вспомните о правиле: глаз всегда нужно касаться чистыми руками. Ни к чему заносить инфекцию. Поэтому стоит вымыть руки и лицо. Если позволяют условия, при умывании сделайте несколько движений бровями и веками, смотря в зеркало. Это улучшит местное кровообращение, произведет массаж слезных желез и их выводных протоков.

    Доктор Уильям Бейтс, американский врач-офтальмолог, разработал интересную методику восстановления зрения путем выполнения упражнений и устранения психического напряжения, возникающего от усилия увидеть. Одному из основных упражнений своей системы доктор дал название «пальминг» (от англ. «palm» — ладонь). С его помощью тренированному пациенту удается достичь абсолютного затемнения видения, а это позволяет глазам моментально избавиться от губительного напряжения и отдохнуть.

    Для выполнения пальминга:

    1. Сядьте прямо, избегайте напряжения спины.
    2. Расслабьте лицо. Веки закройте.
    3. Прикройте глазные яблоки ладонями перекрестно, мизинцы при этом касаются один другого. Середина ладони, сложенная в форме чаши, не прикасается к прикрытым векам. Пальцы скрещены над бровями.
    4. Происходит прогрев глаз ладонями и расслабление путем закрывания света.

    Прикрыв веки ладонями, вы не сразу увидите затемнение. Должно пройти некоторое время.

    Базовые упражнения

    Зарядка направлена на укрепление мускулов, окружающих глаз. Они, как считается, способны оказывать воздействие на его форму. Это важно при таком заболевании, как астигматизм. Движения глазами укрепляют мышцы, улучшают аккомодацию. Основной враг хорошего зрения — напряжение — также устраняется путем упражнений. Улучшается местное кровоснабжение.

    Примеры упражнений:

    1. Плотно, с некоторым усилием прикройте глаза (зажмуриваться не надо). Широко откройте. Сделайте так 8-10 раз, отдыхая 25-30 с.
    2. Взгляните на потолок, затем на пол. Переместите взор на стену справа, затем слева. Повторите немного в другом порядке: потолок, пол, лево, право. Следите, чтобы голова оставалась неподвижной. Сделайте 4 раза, отдыхая по 10 с.
    3. Проделайте упр. 2, но в этот раз веки должны быть прикрыты.
    4. Не двигая корпусом и головой, переместите взор наверх. Вообразите, что глядите на циферблат часов на стене, и сосредоточьтесь на 12 часах. Сделайте движения глазами к 6 часом, затем к 12-и. Затем в обратную сторону. Сделайте упр. 4 раза, отдыхая между заходами по 20 с.
    5. Упр. 4, но с закрытыми глазами.

    Выполняйте стоя. Интервал — 1-2 мин.

    Снимаем усталость и напряжение с глаз

    Полезно выполнять вместе с базовыми упражнениями после сна и на ночь, а также, если испытываете зрительное напряжение днем.

    Все упражнения выполняются сидя. Примеры:

    1. Зажмурьте глаза. Через 5 с. откройте, сильно расширив их. Повторяйте 8 раз.
    2. Поморгайте в очень быстром темпе одну-две минуты (или сделайте 60 морганий).
    3. Прикройте глаза. Легко помассируйте веки нежными круговыми движениями пальца одну минуту.
    4. Прикройте глаза. Прижмите, не нажимая сильно, верхнее веко подушечками двух или трех пальцев. Через пару секунд уберите пальцы. Повторите 4 раза.

    Китайская методика

    Врач Шэн, живший в Китае в XVI в. н. э., пропагандировал лечебную физкультуру для пожилых людей. Принцип основан на сочетании движения и глубокой концентрации внимания на этом движении.

    Чтобы сохранить ясное зрение, он рекомендовал всего 4 упражнения. Они просты, но выполнять их необходимо со всей тщательностью. Сядьте прямо, взор устремлен вдаль.

    Упр. 1: Согреваем глаза

    Глаза закройте. Прикройте их ладонями, как бы защищаясь от света. Ладони в форме чаши, они не касаются глаз. Центр каждой ладони — против того места, где расположен зрачок, то есть центр глазницы. Согласно китайской медицине, посередине ладони есть точка под названием Лао Гун, «приют после трудов». Чтобы найти эту точку, согните все пальцы, Лао Гун окажется под подушечкой среднего. В этом упражнении Лао Гун необходимо совместить с центром глазницы, затем мысленно сконцентрировать тепловую энергию, исходящую от ладони, в этой точке. Несколько минут надо постараться направлять поток тепла в глаза.

    Упр. 2. Вращаем глазами

    Глаза снова закрыты. Сделайте такие движения глазами, как будто вы описываете круги: влево, наверх, вправо и вниз. Повторите все в обратном порядке. Все нужно делать плавно, неторопливо. Сделайте 8 раз в каждом направлении. Закончив, не открывайте глаза сразу. Подождите немного, затем без нажима проведите по векам подушечками пальцев. Открыв веки, поморгайте 5-6 раз.

    Упр. 3. Горизонтальные движения глаз

    Протяните вперед правую руку. Кисть разогнута, находится перпендикулярно полу. Зафиксируйте взор на кончике среднего пальца. Медленно отводите руку вправо таким образом, чтобы она образовала с плечом одну линию. Не отрывая взора от кончика пальца, следите за его перемещением. Не поворачивайте за объектом корпус и голову. Проделайте подобное движение с другой рукой. Сделайте 5 повторений.

    Упр. 4. Сосредоточение на объекте, который приближается и удаляется

    Протяните вперед правую руку, как в упр.3, описанном выше. Выберите какой-нибудь из пальцев и сосредоточьте взор на его ногте. Медленно приближайте кисть к носу, пока очертания ногтя не начнут расплываться. Затем медленно отодвигайте кисть, пока рука не примет вытянутое положение. Повторяйте 12 раз.

    Комплекс рекомендуют делать после пробуждения и перед отходом ко сну.

    Мнение врачей

    Медики настаивают, и они во многом правы, что зарядка для глаз не может вылечить астигматизм и другие нарушения рефракции. Официальная медицина не признает положения о том, что глазные мышцы способны менять форму глазного яблока. Следовательно, упражнения, направленные на их укрепление, не приносят существенного положительного результата. А ведь положение о влиянии мышц на формирование очертаний глаза, как и утверждение о «привычном напряжении» как основном факторе, ухудшающем рефракцию глаза – основа метода д-ра Бейтса.

    Упражнения не дают таких быстрых и ощутимых результатов, как очки, линзы или операция (если она показана). Однако некоторая польза от систематических занятий «глазной гимнастикой» не оспаривается, а ее воздействие считается глубоким и естественным.

    Читать еще:  Блефароспазм: причины развития у детей и взрослых, клинические проявления болезни и как диагностируют патологию, лечебные мероприятия

    Полезное видео

    Какие упражнения для глаз помогут при астигматизме?

    Нарушение рефракции, при котором человек утрачивает способность четко видеть предметы, называется астигматизмом. Патология вызвана неправильной формой роговицы или хрусталика и проявляется двоением в глазах, размытым изображением, сниженной четкостью зрения.

    В этой статье

    Можно ли вылечить астигматизм?

    При астигматизме нарушена фокусировка световых лучей из-за неправильной формы зрительного органа, и суть любой коррекции заключается в том, чтобы восстановить нормальный фокус на сетчатке. Сделать это можно при помощи астигматических очков, торических контактных линз или лазерной коррекции, позволяющей изменить форму глазного яблока. Хирургический метод является единственным способом полностью избавиться от патологии, тогда как очковая и контактная коррекция изменяют преломляющую силу глаза лишь на период ношения оптических изделий. Оптимальный вариант корректирующей терапии определяет только врач.

    В комплексе с традиционными методами коррекции астигматизма офтальмологи нередко назначают упражнения для укрепления мышц глаза.

    Какой эффект дают упражнения для глаз при астигматизме?

    Офтальмологи считают, что правильно подобранные упражнения для глаз при астигматизме могут решить одновременно несколько задач:

    • они укрепляют мышцы глаз, что улучшает аккомодацию и способность зрительных органов адаптироваться к условиям освещения;
    • снимают напряжение, усталость глаз при работе за компьютером и больших зрительных нагрузках;
    • нормализуют обмен веществ и кровоток, что улучшает питание глазных тканей.

    Также ряд специалистов считает, что гимнастика может изменить форму глазного яблока и уменьшить проявления астигматизма. Однако такая теория пока не имеет научных подтверждений.


    Если регулярно выполнять комплекс упражнений для укрепления глазных мышц, можно улучшить эффект очковой или контактной коррекции, а также предупредить дальнейшую потерю зрения.

    Подготовка к выполнению гимнастики для глаз

    Результативность зарядки для глаз при астигматизме будет выше, если правильно к ней подготовиться.

    • Выберите удобное место и отвлекитесь от насущных дел.
    • Убедитесь, что свет в помещении яркий и равномерный.
    • Закройте глаза и постарайтесь полностью расслабиться на несколько минут.
    • Желательно выполнять упражнения в утренние часы.
    • При соблюдении этих рекомендаций глазные мышцы лучше поддаются коррекции.

    Расслабляем глаза перед зарядкой

    Офтальмологи рекомендуют начинать укрепление мышц с их полного расслабления. С этой задачей хорошо справляется такое упражнение, как пальминг.
    Потрите ладони друг о друга, пока не появится ощущение тепла. Крест накрест расположите их над глазами, чтобы создать плотное затемнение. Закройте глаза и задержитесь в таком положении на две-три минуты.

    Эффективные упражнения для укрепления мышц Ваших глаз

    • Чтобы разогреть и растянуть глазные мышцы, плавно и медленно вращайте глазными яблоками сначала по часовой стрелке, а затем в обратную сторону. Перемещайте взгляд слева-направо и сверху-вниз. Закончите упражнение сведением глаз к переносице.
    • Улучшить периферическое зрение, снять напряжение с глаз при астигматизме помогает следующее упражнение. Посмотрите наверх, растягивая глазные мышцы, и зафиксируйте взгляд в таком положении на 10 секунд. Выполните аналогичные действия, отводя взгляд поочередно вправо, влево, вниз и по диагонали.

    • Встаньте напротив окна и зафиксируйте взгляд в любой точке на стекле. Затем плавно переведите его на удаленный объект и постарайтесь сфокусировать. Несколько раз повторите смену ближнего и удаленного фокуса.
    • Вытяните перед собой руку и зафиксируйте взгляд на кончиках пальцев. Плавно приближайте, а затем отодвигайте руку, стараясь не потерять точку первоначальной фиксации взгляда.
    • Выполните несколько частых моргательных движений и опустите веки на несколько секунд. Повторите упражнение несколько раз подряд.

    Консультация офтальмолога обязательна

    Сегодня существуют разнообразные комплексы упражнений при астигматизме, разработанные специалистами в области офтальмологии. Однако точную инструкцию, как тренировать мышцы глаз, может дать только врач-офтальмолог. Поэтому прежде чем приступить к гимнастике, обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
    Врач не только назначит комплекс упражнений, но и подберет оптимальный способ коррекции, например торические контактные линзы.

    В интернет-магазине Очков.Нет Вы найдете большой ассортимент линз для астигматиков и сможете заказать такие популярные модели известных брендов, как 1-Day Acuvue Moist For Astigmatism, Acuvue Oasys For Astigmatism от Johnson&Johnson, PureVision 2HD For Astigmatism от Bausch&Lomb или Biofinity Toric от CooperVision.

    Упражнения для глаз при астигматизме

    Упражнения при астигматизме

    Астигматизм – самая распространённая проблема со зрением, вызываемая нарушением формы роговицы и изменением её способности преломлять световые лучи. Поэтому упражнения при астигматизме дают положительный результат только при слабой степени патологии или в качестве профилактики заболевания. Гимнастика для глаз – хорошее дополнение к традиционным методам лечения. В их число входит оптическая, аппаратная, лазерная и хирургическая коррекция зрения. Упражнения для глаз при астигматизме в сочетании со щадящими нагрузками снимают мышечное напряжение глаз и уменьшают риск потери зрения.

    Комплекс упражнений при астигматизме глаз

    • Переведите взгляд вдаль, а через 30-60 секунд сфокусируйтесь на предмете, расположенном в метре-полутора от глаз.
    • Крепко зажмурьте глаза на 5-10 секунд, а потом широко откройте их. Направьте взгляд вниз – влево, вправо, вверх – вправо, влево.
    • Закройте глаза, повращайте зрачками по часовой стрелке и против неё, выполните то же самое с открытыми глазами.
    • Закройте глаза, поводите зрачками вверх-вниз, влево-вправо, выполните то же самое с открытыми глазами.
    • В завершение слегка помассируйте веки легкими круговыми движениями.

    Все упражнения выполняйте 3-5 раз, после каждого упражнения часто и быстро моргайте 20-30 раз.

    Видео: упражнения для глаз при астигматизме

    Можно ли вылечить астигматизм упражнениями

    Офтальмологи утверждают, что острота зрения зависит от общего состояния организма. Поэтому упражнения для лечения астигматизма невозможно рассматривать как отдельный способ лечения.

    Кроме упражнений для глаз рекомендуется:

    • Поддерживать хорошую физическую форму.
    • Вести здоровый образ жизни.
    • Соблюдать режим дня.
    • Больше отдыхать и высыпаться.
    • Не перегружать глаза.

    Вылечить астигматизм упражнениями можно только в том случае, если параллельно обеспечивается оптическая коррекция зрения – человек носит тщательно подобранные очки или контактные линзы, ходит на физиотерапевтические процедуры или предпочитает другие способы лечения.

    Упражнения при астигматизме по методике Жданова

    Гимнастика для глаз по Жданову – это больше, чем гимнастика: это философия здорового образа жизни. Она позволяет восстановить зрение стараниями пациента при минимальном участии врачей. Но для этого требуется большое терпение, регулярное выполнение упражнений и строгое соблюдение правил.

    • Закройте глаза, потрите ладони одну о другую, прикройте ими глаза, расслабьтесь, откройте глаза.
    • Подвигайте зрачками вверх-вниз, влево вправо, снизу вверх по диагонали и обратно.
    • Поводите зрачками так, как будто вы рисуете прямоугольник, сначала по часовой стрелке, потом против неё.
    • Порисуйте глазами змейки, бантики, горизонтальные и вертикальные спирали.
    • Подвигайте зрачками по кругу, сначала против часовой стрелки, потом в обратном направлении.

    После каждого упражнения быстро моргайте 20-30 раз. Упражнения выполняйте без очков и резких движений глазами, каждое повторяйте 3-5 раз.

    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector