Почему нельзя читать лежа и как правильно это делать: какое должно быть расстояние до книги, рекомендуемое освещение в комнате, витамины и питание для сохранения зрения

Почему нельзя читать лежа и как правильно это делать: какое должно быть расстояние до книги, рекомендуемое освещение в комнате, витамины и питание для сохранения зрения

Почему вредно читать лежа?

Каждый человек любит почитать захватывающую книгу, устроившись на уютном диване. Еще с детства всем твердили, что нельзя читать лежа на спине. Многих интересует, почему врачи категоричны в этом вопросе и чем приятное времяпрепровождение может быть опасно. Однако такие, на первый взгляд, безобидные привычки могут основательно навредить здоровью.

Как правильно читать?

Существуют рекомендации к правильной технике прочтения, соблюдения которых избавит человека от множественных проблем:

  • Читать следует в хорошо освещенном помещении, лучше использовать настольную лампу, лучи которой направлять прямо на книгу.
  • Врачи-офтальмологи рекомендуют безопасное расстояние к страницам, это — 35 см от уровня глаз.
  • Сидеть человек должен на стуле или кресле, выпрямив спину, чтобы избежать искривления.
  • Употреблять продукты, которые положительно влияют на остроту зрения. Это такие фрукты и овощи, как морковь, шпинат, черника, лимон, петрушка, слива.
  • Навещать 1 раз в год врача-офтальмолога.

Медики рекомендуют гимнастику для глаз:

Почему нельзя читать лежа?

Читая книгу лежа на спине, человек воздает чрезмерную нагрузку на руки. Физически не подготовленные люди будут иметь дискомфорт в области плечевых мышц.

Каждый человек, устроившись на кровати с книгой, должен знать о возможных последствиях такого досуга:

Одним из последствий таких действий может стать патология позвоночного столба.

  • В первую очередь страдает память. Когда человек ложится и принимает вертикальное положение, в мозг поступает импульс о времени для отдыха, организм готовится ко сну. Поэтому он становится рассеянным, невнимательным, трудно сосредоточиться на книге, прочитанное трудно запоминается или не откладывается в памяти совсем. Такое предпочтение литературе не принесет ни эстетической пользы, ни физической.
  • Неправильное времяпрепровождение с книгой принесет непоправимый ущерб позвоночнику. Практически все люди, которые практикуют чтение лежа, имеют патологии спины и шеи. Когда читатель пристраивает книгу на живот или держит на вытянутых руках, произвольно выгибается шея, такое положение негативно сказывается на позвонках, а если человек еще и уснул в такой неблагоприятной позе, проблем со спиной не избежать.
  • В вертикальном положении слабеет ток крови, таким образом организм готовится к возможному отдыху. Такое общее состояние не даст сосредоточиться на прочитанной информации и тем более запомнить ее.
  • Чтение лежа наносит непоправимый урон зрению. Офтальмологи разрешают расстояние от страницы к глазам не менее 35 см. Если читать в кровати или на диване, правильно соблюдать интервал невозможно. В итоге острота зрения падает или частично теряется.
  • Чтение лежа на спине вредно для сердечного ритма, дыхание замедляется в связи с давлением на грудную клетку. Интеллектуальная восприимчивость напрямую зависит от правильного и свободного дыхания.
  • Нельзя читать книгу лежа на боку. В таком случае нет равномерного расстояния от страницы к глазам. Вследствие этого, зрительные органы получают двойную нагрузку, так как зрительный фокус раздваивается, потому что один глаз смотрит на нужную дистанцию, а другой мимо. В связи с такой неравномерной функциональностью, в мозг поступает сигнал о сбое в работе, он усиливает попытку поймать нужный фокус, безуспешно травмируя глазные мышцы. Такая привычка вредит зрению.

Чтение — занятие, которое питает человека духовно, но и такой досуг требует правильной техники для поддержания человеческого здоровья. Важная информация поможет людям избежать опасных осложнений при любимом занятии и сохранить память, дыхательную систему, позвоночник и зрение в благоприятном для функциональности организма тонусе.

Можно ли читать лёжа, на что влияет черника — и другие важные вопросы про детское зрение

Можно ли читать лёжа, на что влияет черника — и другие важные вопросы про детское зрение

Все проблемы из-за компьютера? Морковь или черника? Очки или линзы? Вместе с врачом-офтальмологом и консультантом CooperVision Мариной Ливадиной отвечаем на главные вопросы родителей о детском зрении в целом и близорукости в частности.

1. Действительно ли зрение портится от компьютера и других гаджетов?

Любая работа на близком расстоянии — чтение книг, письмо, гаджеты — для глаз некомфортна. И если раньше были дети, которые любили читать, а были те, что мячик во дворе гоняли, то сейчас большинство детей предпочитают проводить время с компьютером или гаджетом. Это приводит к тому, что зрительная система устаёт, формируется близорукость. Но сказать, что проблема только в гаджетах, нельзя. Речь скорее о несоблюдении режима — важно делать перерывы, выходить на прогулку, смотреть вдаль. А в компьютере, телефоне и любом другом гаджете отрегулировать яркость так, чтобы она не была слишком высокой, не слепила глаза.

2. А много читать вредно? Читать лёжа? Читать ночью?

У человека, который смотрит вдаль, глаза направлены параллельно. А когда мы изучаем что-то вблизи, то сводим их к носу. Во время чтения книги взгляд ещё и опускается, ведь книгу мы обычно держим ниже уровня глаз. А когда читаем лежа, угол зрения вообще меняется, становится нефизиологичным, зрительная система не справляется — особенно если читать на боку. Из-за этого может развиться астенопия — зрительная усталость, — когда ребёнку трудно читать, писать, фокусировать взгляд.

А что касается чтения ночью, опасна не ночь сама по себе, а наличие или отсутствие освещения в комнате. Если вокруг темно, глаз будет напрягаться.

3. Есть мнение, что некоторые продукты полезны для зрения — например, морковь и черника. Это правда?

Ребёнок должен в целом сбалансированно питаться. Сейчас многие добавляют в детский рацион витамины. Относиться к этому надо с умом, и лучше посоветоваться с врачом. Потому что много разных витаминов и добавок одновременно могут вызвать аллергию за счёт красителей и других компонентов в составе.

Влияние черники или моркови на зрение не доказано, но включать эти продукты в рацион можно, они богаты витаминами группы А — ретинолом и бета-каротином. Но важно помнить, что эти витамины жирорастворимые. И чтобы они лучше усвоились, есть чернику нужно либо со сливками, либо со сметаной, либо с молоком. Морковь тоже лучше есть, например, с маслом.

Если у ребёнка хорошее сбалансированное питание — он ест мясо, рыбу (особенно полезна селедка, богатая омега-3 и омега-6 жирными кислотами), крупы, овощи, фрукты, — то никаких дополнительных витаминов ему, скорее всего, не потребуется. А если дефицит витаминов есть, педиатр или офтальмолог порекомендуют подходящие комплексы.

4. Нужно ли делать гимнастику для глаз?

Тут есть два полярных мнения. Одни специалисты считают, что это не поможет, другие — что это эффективный способ поддержки зрения. Правда же, как всегда, посередине. Если у ребенка есть снижение зрения, он должен носить очки или контактные линзы, в идеале — использовать методы, которые замедляют прогрессирование близорукости. Но гимнастика, витамины, питание помогают зрительной системе функционировать. Вот мы, например, можем ходить в фитнес-клуб, хорошо себя чувствовать, быть гибкими и сильными. А можем не ходить — хуже нам от этого не станет. Но и лучше тоже. Вот и гимнастика — это такая разминка для глаз. Если есть возможность её делать, она не помешает.

Читать еще:  Гипертоническая ангиопатия: причины и факторы риска, формы болезни и особенности терапии, возможные осложнения и последствия

Самый распространенный комплекс — Аветисова, он состоит из трех частей. Первая нужна для улучшения циркуляции внутриглазной жидкости. Это упражнения с частым морганием, с легким надавливанием на глазные яблоки. Следующая группа — глазодвигательные движения: нужно смотреть в разные стороны, вверх-вниз, вправо-влево, рисовать глазами восьмерку. Третья группа — перевод взгляда с расстояния вытянутой руки на максимально далёкое расстояние. Так зрительная система расслабляется. Если ребенок делает гимнастику, это прекрасно, но ждать, что он гимнастикой вылечит близорукость, не нужно.

5. Нужны ли во время работы за компьютером специальные очки или линзы?

Для работы за компьютером существуют специальные очковые линзы или очки с защитой от синего света — они называются антикомпьютерными. Но современные экраны этого и не требуют (в отличие от компьютеров, которые были 10 лет назад). Поэтому, если ребёнок носит очки или линзы, они должны быть хорошего качества, в том числе подходить для работы с экранами. Если нет — достаточно соблюдения режима работы за компьютером. Исключением могут быть дети, которые очень много времени проводят за экранами: посещают компьютерные курсы, усиленно занимаются информатикой, программированием. Им защитные очки или линзы может выписать специалист.

6. За какой партой лучше сидеть в школе? За первой?

Неважно, за какой партой сидит ребёнок. Если класс нормально организован, ему с любой парты будет хорошо видно и слышно. И, по идее, тут уже не столько офтальмология, сколько ортопедия: ребёнок должен в разное время посидеть за разными партами. Потому что если он сидит по центру, то, скорее всего, он сидит ровно. А если на боковом ряду — поворачивается в сторону. И чтобы не только зрение, но и осанка были здоровыми, хорошая практика — детей пересаживать.

Ребёнок с близорукостью, который носит очки и хорошо в них видит, не обязательно должен сидеть за первой партой. Он будет так же хорошо видеть и с третьей парты, и с четвертой, и с любой другой.

7. Если у родителей есть проблемы со зрением, то у ребёнка они тоже будут?

Такой ребёнок в группе риска развития глазных заболеваний, он должен чаще — раз в год — посещать офтальмолога. В среднем, если у родителей нет близорукости, риск её развития у ребёнка — 25%. Если у одного родителя есть близорукость, а у второго нет, — около 30%. А если у обоих родителей близорукость, то риск 50% и выше, некоторые исследования дают до 75%. И главное — вовремя эту проблему заметить.

8. И последний вопрос. Что лучше для ребёнка: линзы или очки?

Я родителям объясняю так: очки у ребёнка должны быть обязательно, даже если он всё время носит линзы. Очки — это основное средство коррекции зрения, их выписывают всем пациентам с близорукостью. Очки нужно изготовить специально для ребёнка, ему должно быть в них комфортно.

У контактных линз есть ряд своих преимуществ. Во-первых, линзы рекомендуются при анизометропии — когда глаза видят по-разному. Их также назначают, если у ребёнка высокая степень снижения зрения — большой минус или большой плюс. Линзы незаметны, детям проще к ним привыкнуть, избежать стресса, особенно если близорукость появляется прямо перед школой: ребёнку ещё нужно подружиться, приспособиться, а тут какие-то очки.

В контактных линзах легче, комфортнее и безопаснее заниматься спортом и вообще вести активный образ жизни. Контактные линзы, в отличие от очков, не искажают изображение, и зрительная система в линзах работает так, как если бы у ребёнка не было снижения зрения. Детям мы рекомендуем использовать однодневные линзы. И обязательно иметь очки: есть ситуации, когда нельзя надеть линзы. Например, если ребёнок заболел.

Есть способы, которые позволяют не только скорректировать зрение, но и могут поспособствовать замедлению прогрессирования близорукости. Один из современных методов — программа «Яркое будущее» с линзами CooperVision MiSight® 1 day. Программа с линзами, имеющими клиническое подтверждение, создана для замедления прогрессирования близорукости у детей. К тому же ими удобно пользоваться (снимать — надевать), ребёнок не стесняется их носить: со стороны линзы незаметны. С однодневными линзами не нужны растворы и контейнеры, а риски осложнений минимальны.

Имеются противопоказания. Необходимо проконсультироваться со специалистом.

Как чтение влияет на зрение: мифы и реальность

Уверена, любители книг, как и я, задавались вопросами: можно ли нанести вред глазам, если много и долго читать? Как правильно и безопасно читать? А если немного углубиться, то еще всплывают мифы (или нет?) из детства о вреде чтения в лежачем положении или при плохом свете. Есть ли разница, когда читаешь книгу с телефона/планшета/компьютера или бумажный аналог? Я решила разобраться во всем этом и перекопала кучу информации. Самое интересное и познавательное я собрала в данной статье и делюсь с вами.

Портится ли зрение от чтения книг

Сначала рассмотрим ситуацию с научной точки зрения.

Чтение оказывает большую нагрузку на глаза , поскольку восприятие текста связано с чрезвычайно быстрым выполнением зрительным анализатором работы по различению огромного количества крайне мелких деталей и по перемещению вдоль строк и от строки к строке. Такая зрительная работа сопряжена с напряжением аккомодации, поскольку распознавание букв требует увеличения преломляющей силы хрусталика, и установления определенной его кривизны. Аккомодационной и внутренним прямым мышцам глаза приходится пребывать в напряжении в течение довольно длительного времени. Остальные глазодвигательные мышцы также выполняют большую работу, обеспечивая движение глаз вдоль строк.

Значительно влияет на утомляемость глаз удобочитаемость текста , его оформление:

  • рисунок букв и символов (шрифт и стиль),
  • величина букв (кегль),
  • разрядка,
  • длина строк,
  • межстрочный интервал.

Наибольшему зрительному утомлению подвергаются школьники и студенты.

Устают ли глаза от чтения? Да. Вредно ли чтение для зрения? Давайте разбираться дальше.

Считается, что наибольшее напряжение глаз возникает из-за чтения, особенно при плохом свете. Но в действительности чтение является одним из лучших способов поддержания глаз в активном и здоровом состоянии и никогда не может быть причиной дефектов зрения, независимо от того как много человек читает, но только, если глаза все время находятся в ненапряженном состоянии .

Если чтение осуществляется правильно, оно может принести только хорошие результаты, но если оно осуществляется в обычной манере, дела пойдут хуже, чем прежде.

Устают ли твои глаза во время чтения?

Можно ли читать в темноте

«Прекрати читать в темноте, ты испортишь зрение!» Вероятно, вы помните, как слышали это от родителей, когда ребенком они обнаруживали вас с головой под одеялом, с фонариком и книжкой, от которой было невозможно оторваться. Теперь, когда вы видите, как другие люди, а возможно, и ваши собственные дети читают при тусклом свете, вам хочется повернуть до максимума регулятор яркости или сделать им похожее замечание.

Читать еще:  Жировики под глазами: причины, что делать, лечение

Тусклый свет определенно усложняет фокусировку зрения. Из-за него человек также начинает реже моргать, что приводит к дискомфорту, потому что глаза становятся слишком сухими и от этого вы щуритесь.

Однако негативные эффекты, вызванные напряжением зрения, не очень продолжительны. Они пропадут, как только вы вернетесь в нормальное освещение.

Доказательств того, что чтение в темноте навсегда испортит вам зрение, просто не существует. Не имея ясных научных свидетельств, мы вынуждены обратиться к другим доступным источникам информации — мнениям экспертов, смежным исследованиям и выявленным тенденциям. Большинство офтальмологов придерживаются мнения, что чтение при тусклом освещении не наносит вреда глазам.

Несмотря на то что чтение при тусклом освещении может стать причиной напряжения глаз, сопровождающегося многочисленными непродолжительными отрицательными эффектами, оно вряд ли вызовет перманентные изменения в функционировании или строении глаз.

С другой стороны, в одной обзорной статье о близорукости был сделан вывод о том, что «усложненные испытания зрения», такие как чтение при тусклом свете или на слишком маленьком расстоянии от лица, могут привести к «ухудшению развития зрения и неадекватной рефракции» (другими словами, чтение при тусклом свете все-таки может испортить вам зрение).

В качестве основного доказательства, приведенного для обоснования этого заявления, было отмечено все большее распространение близорукости и то, что люди, которые больше читают, чаще становятся близорукими. Автор также заметил, что эта гипотеза только начинает «обретать под собой научную основу».

Рассматривая подобную аргументацию, мы должны обратить внимание на несколько важных фактов.

  1. Во-первых, наличие взаимосвязи — это не то же самое, что наличие причинной обусловленности. Тот факт, что среди много читающих людей больше близоруких, не означает, что чтение при тусклом свете стало причиной их близорукости. Даже если эти вещи взаимосвязаны, ключевым фактором может оказаться продолжительность чтения, а не яркость света, при котором это чтение происходит.
  2. Другим заслуживающим внимания фактом является прослеживающаяся тенденция в историческом развитии освещения. До изобретения и широкого распространения электрических лампочек люди были вынуждены читать, сидя в темной комнате при свете свечки. Сейчас большинству из нас свет для чтения доступен, когда заблагорассудится. За всю мировую историю у нас никогда не было света для чтения лучше, чем сейчас. В этом смысле тот факт, что многие люди сегодня близоруки, когда наш мир так хорошо освещен, не является хорошим доказательством идеи, что чтение при тусклом свете портит людям зрение.

Существует миф о том, что Иоганн Себастьян Бах лишился зрения, потому что в юности переписывал нотные тетради при свете луны.

В 2007 году учёные Аарон Кэрролл и Рейчел Вриман проанализировали многочисленные исследования на тему зрения и чтения в условиях недостаточного освещения и пришли к выводу: утверждение, что читать в темноте вредно для глаз, не более чем медицинский миф. Они подчеркнули, что эффектом от такого чтения может стать напряжение мышц зрительного аппарата, иногда появляются головные боли от повышенной нагрузки на глаза. Человек при этом испытывает дискомфорт, который, однако, исчезает, как только глазам дают отдых.

Иными словами, чтение при тусклом свете не изменяет навсегда структуру органов зрения или их функции.

Более того — наши глаза могут приспосабливаться видеть одинаково хорошо и в полной темноте, и при ярком солнце. Достигается это при помощи сужения и расширения зрачка, изменения формы хрусталика под управлением глазных мышц. Таким образом, регулярные перерывы, специальная гимнастика, дающая отдых глазам, способна сохранить зрение при плохих условиях для чтения.

Среди офтальмологов существует мнение, что именно длительные нагрузки на глазные мышцы приводят впоследствии к миопии (близорукости). Если мышцы глаза постоянно напряжены, то происходит их резкое сокращение либо растяжение такой степени, что они лишаются эластичности и теряют способность менять форму хрусталика.

С другой стороны, существуют и другие причины возникновения этой болезни:

  • наследственность,
  • плохое питание,
  • неправильная коррекция имеющихся нарушений.

Родителям также рекомендуется следить за режимом зрительных нагрузок при чтении у ребёнка, так как до десяти лет глаз продолжает интенсивно формироваться (в данный период велик риск развития школьной миопии). Детям в этом возрасте полезно часто бывать на улице, участвовать в подвижных играх.

Береги глаз смолоду! Гигиена чтения для школьника

Как правильно читать? Как долго можно читать? Почему вредно «зачитываться», лёжа на диване?

Об этом и многом другом рассказала главный офтальмолог МЕДСИ, врач высшей категории Донцова Светлана Михайловна.

Как правильно организовать рабочее место ребёнка, чтобы снизить нагрузку на глаза во время чтения?

Самым удобным и правильным местом для чтения является специально адаптированные под ребёнка стол и стул. Место должно быть организовано так, чтобы ноги ребёнка были согнуты под углом в 90 градусов и касались пола, чтобы спина была прямая – ребёнок не должен наклоняться или «зависать» над столом. Высота стола должна быть почти на уровне грудной клетки. Расстояние от книги до глаз ребёнка – 40–45 сантиметров. Саму книгу следует держать в наклонном положении.

Стол должен находиться в самом освещённом месте комнаты, желательно, около окна, чтобы на книгу падал естественный свет и не было теней. Естественный свет – самое лучшее освещение для чтения.

Учитывая тот факт, что на сегодняшний день почти у всех школьников есть компьютеры на рабочих столах, необходимо установить монитор так, чтобы не было бликов от окна, а также от верхнего или от локального освещения.

Так как световой день становится всё короче, то для правильной организации чтения необходимо как общее освещение, так и локальное – то есть на столе у ребёнка должна быть настольная лампа – это обязательный атрибут для школьников.

Если ребёнок правша, то настольная лампа должна стоять слева, если левша, то справа – чтобы тени не падали на книгу.

Как долго можно читать?

Продолжительность непрерывного чтения должна быть чуть меньше, чем в школе. Есть нормы для школьника младших классов: 30 минут работы – чтение или выполнение школьного домашнего задания – и потом обязательный перерыв-отдых. Старший школьник может без вреда для глаз выдержать 45–50 минут непрерывного чтения. Если ребёнок работает на компьютере, то перерыв должен быть чаще.

Схема работы за компьютером для младших школьников – это 15 минут работы и 30 минут перерыва. Для учащихся средней и старшей школы – 30 минут работы и не менее 10 минут перерыва. В целом, детям не рекомендуется проводить за компьютером более двух часов.

Организация перерыва

Во время перерыва важно не только отвлечься от работы – будь то школьные уроки или чтение – но и сделать гимнастику для глаз и мышц шеи и спины. Можно потянуться, разогнуться, встать и сделать несколько приседаний, размять мышцы шеи. Основная задача гимнастики для глаз – это размять все наружные мышцы глаза:

Читать еще:  Глазные капли Сенсивит: состав и упаковка офтальмологического средства, показания и противопоказания к применению, стоимость в аптеке

– нужно поводить глазными яблоками в разные стороны, влево-вправо;

– сделать несколько круговых движений глазами, будто рисуя взглядом круг;

– посмотреть в окно и сконцентрировать взгляд на чём-нибудь далёком.

Вынужденная поза – она очень утомительная для детей. Дети не всегда замечают усталость, особенно, если им интересно и они увлечены книгой. В результате ребёнок начинает наклоняться вниз или в сторону не от того, что ему плохо видно, а потому что устала спина. В результате возникает деформация спины, позвоночника, неправильная осанка и повышенная утомляемость.

На диване или в кресле?

Многие дети, как и взрослые, любят читать полулёжа в кресле или даже лёжа на диване. При этом читать лёжа не рекомендуется никому, так как не только формируется неправильное положение головы, но и освещение, скорее всего, будет неправильным – на книгу будут падать тени. Кроме того, лёжа очень трудно удержать правильное расстояние от текста до глаз – 40 сантиметров. И самое главное – нарушается положение глаз. В положении лёжа получается, что ребёнок читает полузакрытыми глазами, что приводит к астигматизму. У человека сам глаз мягкий, и полуприспущенные веки придавливают глаз, меняют преломление световых лучей и искажают зрение. В результате устаёт глаз. Так что в положении лёжа читать нежелательно.

Также важно помнить, что дети копируют взрослых, поэтому если они видят, что мама с папой читают лёжа, то им очень сложно объяснить, насколько это вредно для зрения. Если взрослый глаз уже адаптирован, устойчив, то детский только формируется и растёт, он не привычен к экстремальным нагрузкам, и неправильное положение может привести к проблемам со зрением, в частности, к близорукости.

Читать полулёжа в кресле можно, если расслабиться, занять удобную позу и поставить рядом дополнительное освещение. Конечно, лучше всего читать сидя за столом, но, как правило, спина тоже устаёт, и поэтому можно провести время с книгой и на диване или в кресле, главное – читать сидя и организовать себе хорошее освещение.

Нормы чтения

Нормы чтения зависят от возраста ребёнка и от того, какие у него нагрузки в школе, ведь чем старше ребёнок, тем больше домашних заданий. Для младших школьников 30 минут чтения в день – вполне достаточно. Максимум – два часа, но обязательно с перерывами и выполнением гимнастики. В любом случае, ориентироваться надо на ребёнка.

Если ребёнок устал, жалуется, что у него болят глаза, болит голова – то, конечно, заставлять его читать дальше нельзя. Дети все разные и все они по-разному устойчивы к зрительным нагрузкам.

Если говорить о старших школьниках, то им можно читать и более четырёх часов в день, но также обязательно нужно делать перерывы. Нагрузка обязательно должна быть разнообразной.

Если ребёнок чувствует сильную усталость после выполнения домашней работы и чтения, то самое лучшее – это выйти на прогулку. Регулярные, а лучше каждодневные прогулки в любую погоду являются важным условием для сохранения хорошего зрения.

Почему нельзя читать лежа?

Очень приятно хмурым осенним вечером устроиться с книгой, укрывшись тёплым пледом и попивая горячий чай или кофе. Многим особенно нравится читать лёжа, потому что чтение воспринимается в качестве отдыха. Сегодня рассмотрим вопрос, почему нельзя читать лёжа?

Ведь сидя за столом, обычно читают литературу для учёбы или работы, когда при этом ещё необходимо что-то записывать или отмечать.

Чтением художественной литературы занимаются дома, расположившись в кресле или находясь в кровати перед сном. От чтения человек успокаивается и уснуть становится проще и быстрее.

Почему нельзя читать лёжа?

Есть несколько причин, по которым не стоит читать в горизонтальном положении:

  • Влияние на память. Когда тело принимает лежачее положение, мозг получает сигнал о желании передохнуть и начинает готовиться ко сну, дыхание ослабевает и циркуляция крови замедляется. В это время человек расслабляется, становится рассеянным, мысли его рассеиваются. В таком состоянии можно легко уснуть с книжкой в руках, а наутро даже не вспомнить, о чём было прочитано. Если дело касается художественной литературы, то это, может, и не так страшно, но удовольствие от такого чтения вряд ли можно получить. Пытаться же что-то выучить в подобной позе совершенно бессмысленное занятие.
  • Причинение вреда позвоночнику. Если положить книгу на грудь или живот и приподнять голову, то сильно зажимается шея. Длительное нахождение в этой позе негативно сказывается на шейном отделе позвоночника. Сон в неудобном положении ни к чему хорошему также не приведёт.
  • Ухудшение зрения. При чтении в горизонтальном положении невозможно отследить рекомендуемое врачами расстояние от глаз до книги. Если лежать на боку, то глаза оказываются на разном расстоянии от страниц, а освещение падает неравномерно.

Единственный возможный вариант, не влияющий на остроту зрения – читать лёжа на животе. В такой позе можно контролировать удалённость книги от глаз, и освещение будет падать правильно.

Правила для чтения

При чтении книг необходимо соблюдать несложные, но очень важные правила.

  1. Во-первых, читать нужно при хорошем освещении, которое направлено точно на книгу.
  2. Во-вторых, по рекомендации врачей расстояние от книги до глаз должно составлять 30-35 сантиметров.
  3. В-третьих, следует делать перерывы и выполнять зарядку для глаз каждые полчаса. Чтобы дать глазам размяться, нужно поводить ими по кругу и из стороны в сторону, а также посмотреть на какой-нибудь предмет рядом, а затем посмотреть вдаль. Зарядку можно делать и просто так, например, во время прогулки или в поездке.

Также полезно для зрения есть много фруктов и овощей, особенно тыкву, чеснок, морковь и чернику. И обязательно наблюдаться у офтальмолога не реже раза в год.

Выполнение этих правил поможет сохранить зрение до самой старости.

Чтение с электронных носителей

  • Рекомендации для чтения электронных книг такие же как и для бумажных носителей. Правда, принцип чтения с экрана отличается: глаза двигаются иначе, от чего восприятие информации меняется.
  • Из-за чтения с электронных устройств может развиться синдром сухого глаза, а синее излучение способно сбить биоритмы, вызвать нарушение сна, вследствие которого может возникнуть такое психическое расстройство как лунатизм.
  • Врачи рекомендуют читать книги, журналы, в том числе и электронные устройства, в комфортной обстановке, в спокойном, хорошо освещённом месте и в удобной позе.
  • Если при чтении лёжа у человека не возникают головные боли и нет дискомфорта в шейном отделе позвоночника, то можно предаваться отдыху в горизонтальном положении.

Главное – не забывать делать получасовые паузы, выполнять зарядку для глаз, есть фрукты и овощи и регулярно посещать офтальмолога. Думаю ответили на ваш вопрос, почему нельзя читать лежа?

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector