Профилактика нарушения зрения: гигиена, упражнения, профосмотры, Симптомы, сигнализирующие о необходимости обращения к специалисту, питание как профилактика

Профилактика нарушения зрения: гигиена, упражнения, профосмотры, Симптомы, сигнализирующие о необходимости обращения к специалисту, питание как профилактика

Нарушения зрения и профилактика

Возможность видеть позволяет получать более 80% информации из окружающего мира. Профилактика нарушений зрения представляет собой комплекс несложный мер, что позволят сохранить остроту на должном уровне вне зависимости от рода деятельности и возраста. Гигиена зрения важная часть профилактических мер.

Причины возникновения

Множество факторов влияет на нарушение зрения, в основном это привычки человека или его работа. Выделяют:

  • травмы головы или органов зрения;
  • возрастные особенности развития организма;
  • наследственность;
  • недостаток витамина А;
  • воздействие солнечного света;
  • длительная работа компьютером, телефоном, книгами, как следствие переутомление;
  • нарушение обмена веществ;
  • сахарный диабет;
  • длительное пребывание в малоосвещенных комнатах или залах;
  • инсульт.

Старение сетчатки относится к внутренним причинам нарушений.

Внутренние причины нарушения зрения кроются в самих органах зрения, которые может установить только врач, к ним относятся:

  • плохое кровообращение глазных яблок;
  • ослабление связок хрусталика;
  • старение сетчатки;
  • сухость слизистой.

Вернуться к оглавлению

Виды нарушений

Таблица представляет основные формы расстройств органов зрения:

Как предупредить?

Профилактика нарушения зрения — комплексе мер по выявлению отклонений и своевременной коррекции условий работы, образа жизни, гигиенических мероприятий. Важно правильно питаться, соблюдать интервалы работы за компьютером, выполнять упражнения для глаз, своевременно лечить другие заболевания. Также немаловажное значение имеют регулярные осмотры офтальмолога.

Для младшего возраста и школьников разработали дополнительные рекомендации для сохранения зрения:

  • Развешивать погремушки над кроваткой младенца не ближе 30 см.
  • Соблюдать нормы пребывания у телевизора.
  • Включать в меню натуральные витамины, содержащиеся в морской рыбе, мясе, фруктах, цитрусовых и овощах.
  • Выполнять зарядку.
  • Постоянно проверять зрение.
  • Больше бывать на свежем воздухе.

Чтобы предупредить нарушение зрительных функций, нужно отучиться читать лежа. Это негативно влияет на зрение, особенно в юности.

Упражнения

Несложная зарядка для органов зрения поможет снять напряжение с глаз и предупредить снижение остроты. Гимнастический комплекс такой:

  • Зажмуривать глаза на несколько секунд, затем открывать их. Повторять 7—8 раз.
  • Быстро моргать веками около минуты.
  • Вытянуть руку с указательным пальцем, смотреть на него 4—6 сек., затем согнуть и приблизить к кончику носа. Повторять 5—6 раз.
  • Разместить палец на уровне середины глаз на 20—30 см, и смотреть на его окончание 5 секунд, опустить руку вниз, а взгляд направить дальше вперед еще на 5 сек.
  • Приложить палец к носу и глядеть на него несколько сек., руку убрать, а продолжать осматривать нос. Затем вращать глазными яблоками по сторонам, вверх-вниз, по кругу. Повторять 5 раз.
  • Смотреть по очереди в каждый угол не поворачивая головы. Повторять 5—7 раз.
  • Чередовать взгляд с кончика носа вдаль, и обратно.
  • Медленно проводить рукой влево и вправо, провожая глазами кончики пальцев, не меняя положения головы.
  • Вытянуть руку вперед и производить пальцем движения по кругу, смотреть в его сторону не вращая головой.

Вернуться к оглавлению

Гигиена зрения

Для предупреждения заболеваний глаз и сохранения их зрительных способностей и нужно применять такие меры:

  • Удалять косметику на ночь.
  • Пользоваться только своим полотенцем, не допуская использования чужих.
  • Не стоит прикасаться или тереть глаза грязными и потными руками.
  • Использовать только качественную гипоаллергенную косметику.
  • При применении линз нужно их своевременно снимать и очищать.

Вернуться к оглавлению

Защита глаз

Немаловажным фактором для сохранения здоровыми органов зрения является их предохранение от повреждений. Для этого есть такие способы:

  • При риске попадания посторонних веществ в глаза, при работе с таковыми, необходимо использовать защитные маски и очки.
  • Следить за освещенностью места работы.
  • Носить солнцезащитные очки в солнечную погоду, и не использовать при сумерках и темноте.
  • Убирать пыль на рабочем месте, дома и на досуге, избегать запыленных мест.
  • Следовать правилам безопасности, не допуская травм головы и глаз.

Вернуться к оглавлению

Общие рекомендации

Соблюдение несложных правил поможет избежать осложнений:

  • Чередовать время работы и отдыха.
  • Работая за компьютером делать перерыв на 10 минут каждый час-полтора.
  • Делать упражнения, препятствующие застойным процессам в шейном отделе позвоночника.
  • Вести правильный образ жизни.
  • Употреблять в пищу продукты питания, имеющие в составе витамины и микроэлементы полезные для глаз.
  • Избегать волнений и стрессовых ситуаций.
  • Лечить основные заболевания.

Вернуться к оглавлению

Профосмотры

По достижении сорокалетнего возраста рекомендуется проходить обследования у офтальмолога. Врач проверит состояние глазного дна и сетчатки, измерит внутриглазное давление, проверит зрение с помощью специальной таблицы. Школьники проходят обязательные осмотры в 10, 15 и 17 лет, которые помогут выявить отклонения от нормы и назначить лечение: ношение очков, как временная мера, применение капель или оперативное вмешательство. При малейших проблемах со зрением нужно проконсультироваться с врачом. Это важно, так как своевременное предупреждение глаукомы или катаракты сохранит глаза.

Главные правила здоровых глаз

Хорошее зрение – это мечта любого человека. Но, к сожалению, в современном мире слишком много факторов, которые негативно влияют на зрительную функцию. Работа с компьютером, чтение в некомфортных местах, запущенные патологические процессы – все это резко ухудшает зрение и провоцирует появление серьезных офтальмологических заболеваний. Чтобы сохранить зрительную функцию в нормальном состоянии, важна регулярная профилактика зрения, которая состоит из простых, но очень важных основ.

Профилактика хорошего зрения

Древние йоги для сохранения зрительной функции часто смотрели на яркое солнце. Они считали, что таким образом организм наполняется положительной энергией, что способствует восстановлению нарушенных функций внутренних систем. В настоящие времена люди уже редко прислушиваются к советам древних мудрецов, предпочитая использовать более современные методы. Профилактика зрения заключается в ведении правильного образа жизни, но помимо этого существует несколько советов, которые помогут восстановить функциональность глаз.

  1. Работа с компьютерной техникой . Профилактика нарушения зрения при работе с современными гаджетами – это соблюдение идеального расстояния от уровня глаз до монитора компьютера, планшета, сотового телефона и так далее. Рекомендуемое расстояние наилучшего зрения равно 30-40 см. При длительной работе с гаджетами важно делать перерывы по 15 минут каждый час. Если ощущается усталость глаз или перенапряжение глазных мышц, то нормализовать общее состояние зрительной функции поможет офтальмологическая гимнастика. Офтальмологи советуют при работе с компьютером использовать специальные очки, которые наделены антибликовым свойством, надежно защищающие глаза от негативного воздействия ярких бликов на мониторе компьютера.
  2. Правильное чтение . Строго запрещено читать лежа или в положении лежа на боку. Оптимальная поза при чтении книг – это положение тела сидя, а расстояние наилучшего зрения должно быть равно 30 см. от уровня глаз до поверхности страниц.
  3. Просмотр телевизора . Оптимально смотреть телепередачи не более 3-х часов подряд. Чем дальше телевизор расположен от уровня глаз, тем меньше нарушается зрительная функция.
  4. Отказ от вредных привычек . Офтальмологи уверены, курение и зрение хорошего качества – это несовместимые вещи. Никотиновый дым негативно воздействует на слизистую глаза, что вызывает развитие офтальмологических заболеваний. А вот алкоголь снижает остроту зрения.

Правильный уход за глазами

Гигиена зрения заключается в регулярном очищении глаз. Если человек часто находится в запыленном помещении, то ему важно осуществлять усиленный уход за глазами (очищение, увлажнение слизистой).

Правильное питание – залог здоровья глаз

Для сохранения зрительной функции важна не только регулярная гигиена зрения. Чтобы зрительный аппарат функционировал в нормальном режиме необходимо обеспечить организм правильным и полноценным питанием, наполненным витаминизированным и минеральным комплексом.

Как сохранить зрение при помощи полезных продуктов? Какие витамины участвуют в формировании и восстановлении зрительного аппарата?

  • Витамин А является главным регулятором зрительной функции. Важность витамина А обусловлена тем, то этот компонент присутствует в тканях сетчатки глаза, а его нехватка провоцирует появление офтальмологических проблем. Лидером по содержанию полезного компонента является абрикос. Помимо сладкого фрукта витамин А содержится в свежей и отварной моркови, авокадо, болгарском сладком перце.
  • Витамин С отвечает за защиту кровеносных сосудов. Обнаружить витамин С в большом объеме можно в свежих ягодах черники.
  • Витамин Е – прекрасный активный антиоксидант. В комплексном действии витамин Е защищает зрительный аппарат от образования злокачественной опухоли, предотвращает процесс преждевременного старения структуры органов зрения. Этот полезный компонент в большом количестве содержится в злаковых пророщенных культурах, любых орехах.
Читать еще:  Виды очков для зрения: при болезнях, для работы, тренажеры

Спорт помогает сохранить зрение

Ведение активного образа жизни, как известно, благотворно влияет на все функции организма. Занятие определенными видами спорта – это прекрасный способ предупреждения офтальмологических патологий.

Офтальмологи доказали, что умеренные занятия физической активностью нормализуют кровообращение, способствуют укреплению сосудов и мышц органов зрения. Идеальными видами спорта, служащими профилактикой глазных заболеваний являются:

  • волейбол;
  • настольный теннис;
  • бадминтон;
  • баскетбол;
  • футбол.

Перечисленные виды спорта оказывают благотворное влияние на функциональность зрительной функции, так как во время игры человеку требуется постоянно переводить свой взгляд с одного предмета на другой, что является своеобразной гимнастикой для глаз.

Гимнастика для глаз

Важно помнить, что перенапряжение глазных мышц провоцирует развитие патологических офтальмологических процессов, чтобы снять напряжение с органов зрения, полезно регулярно выполнять гимнастику для глаз. Простые, но эффективные упражнения способствуют нормализации кровообращения, снимают усталость и повышенное напряжение, возвращают остроту зрения при офтальмологических патологиях.

Гимнастика для глаз назначается офтальмологом индивидуально. Очень важно изучить особенности организма пациента перед тем, как составить список полезных упражнений. Но существует несколько упражнений, которые подходят любому человеку и обеспечивают полноценный уход за глазами:

  1. прикрыть веки и осторожно, мягкими пальчиковыми движениями помассировать поверхность глазных яблок;
  2. широко открыть глаза и “пострелять” вправо-влево, вниз-вверх;
  3. приклеить к окну небольшой кусочек белой бумаги, смотреть поочередно то вдаль, то на наклеенную бумагу;
  4. быстро-быстро поморгать.

Важно помнить, что пассивный отдых – это тоже отличная профилактика нарушения зрения. После выполнения монотонной работы рекомендовано на пару минут прикрыть веки, расслабиться и подумать о чем-то приятном. Простое упражнение поможет восстановить активность зрительной функции и улучшить кровоснабжение сосудов, что положительно повлияет на остроту зрения.

Правила гигиены зрения: правильный уход за глазами для детей и взрослых

САМЫЙ ДЕЙСТВЕННЫЙ И БЕЗОПАСНЫЙ СПОСОБ ОСТАНОВИТЬ ПРОГРЕССИРУЮЩУЮ МИОПИЮ (близорукость) У ДЕТЕЙ И ВЗРОСЛЫХ — ЭТО ОРТОКЕРАТОЛОГИЯ (НОЧНЫЕ,ОК ЛИНЗЫ). С 2013 ГОДА КОРНЕОРЕФРАКТИВНАЯ ТЕРАПИЯ ВКЛЮЧЕНА В ПЕРЕЧЕНЬ ОБЯЗАТЕЛЬНЫХ РЕКОМЕНДАЦИЙ , КАК САМЫЙ БЕЗОПАСНЫЙ СПОСОБ ТОРМОЖЕНИЯ МИОПИЧЕСКОГО ПРОЦЕССА.
Содержание

Для хорошего зрения нужно постоянно соблюдать несколько несложных правил гигиены за глазами. Эти требования одинаково важны для взрослых и детей. Правила просты, под силу каждому человеку и не требуют много свободного времени.

Понятие гигиены зрения

Гигиена глаз включает целый комплекс мероприятий, который направлены на сохранение здоровья органов зрения и улучшение их функций. Главное в этом деле – системность. Выполнять действия раз в неделю не имеет никакого смысла.

Как защитить глаза

Эти основные правила помогают сохранить хорошее зрение как можно дольше и вовремя предупредить возможные осложнения.

Режим труда и отдыха

Комнаты нужно регулярно проветривать, чтобы в помещениях не скапливался затхлый воздух. Нагрузки на зрение необходимо чередовать с отдыхом. Это особенно касается детей и подростков.

Врачи-офтальмологи называют следующие нормы для зрительных нагрузок за компьютером, которые зависят от возраста:

  • 5-7 лет – не больше 40 минут;
  • 8–11 лет – до 50 минут;
  • 12–13 лет – до 70 минут;
  • 14–15 лет – до 90 минут;
  • от 16 лет и старше – до 100 минут.

По прошествии этого времени желательно давать глазам отдохнуть, например, делать гимнастику в течение 5 минут.

Старайтесь каждый день гулять на свежем воздухе, особенно перед сном.

Правильное освещение

Рабочий стол желательно размещать перед окном, так чтобы поверхность была хорошо освещена. Основной источник искусственного света должен быть на потолке, а дополнительный – прямо на рабочем месте. Свет не должен попадать прямо в глаза или создавать тень на книгах и тетрадях.

Источники освещения при чтении необходимо располагать немного сзади, словно из-за плеча. При письме у правши свет должен падать слева, а у левши – справа. Тогда кисть не будет отбрасывать тень на бумагу.

По яркости свет должен быть максимально приближен к естественному. Желательно использовать лампы желтого цвета до 60 Вт.

Соблюдение правил чтения

Читать нужно только при правильном освещении. Света должно быть достаточно, чтобы вы видели даже мелкий шрифт без напряжения глаз. Но освещение не должно быть слишком ярким, так как это тоже вредно для зрения. Категорически не подходят для чтения люминесцентные лампы.

Текст желательно располагать на ровной поверхности, на расстоянии примерно 30 см от глаз, под углом 20-30 градусов от поверхности стола.

Не читайте на ходу или в транспорте. При постоянной тряске глазам приходится перестраиваться каждую секунду, поэтому органы зрения сильно напрягаются.

Соблюдайте осанку и положение тела

Привычная поза для письма, чтения и работы за компьютером формируется с детства. Поэтому следить за тем, как ребенок сидит, нужно с ранних лет. Положение головы над столом не должно быть ниже 30-50 см. Если человек наклоняет голову слишком низко, это способствует развитию близорукости.

Важно сидеть с прямой спиной, опустив ноги на пол. При чтении предплечья должны опираться на рабочий стол, а волосы не падать на глаза и не отбрасывать тень на текст.

Для правильного положения тела нужно использовать подходящую мебель. Желательно купить стул и стол, которые регулируются по высоте. Это особенно важно в детском возрасте.

Работайте за компьютером правильно

При работе за компьютером монитор должен находиться на расстоянии примерно 50-60 см. Это важное правило для сохранения здоровья глаз.

Не стоит сидеть за компьютером при плохом освещении. Это касается и другой техники, например, смартфонов или планшетов. Желательно сделать невысокую контрастность на мониторе, а в телефоне и планшете активизировать функцию фильтра голубого цвета.

Чтобы смягчить нагрузку на глаза при длительной работе за компьютером, можно приобрести специальные очки. Их нужно носить, пока вы сидите перед монитором. Очки для компьютера продаются во многих магазинах оптики.

Делайте упражнения для глаз

Старайтесь делать упражнения для глаз регулярно (как минимум утром и/или вечером), это занимает всего несколько минут:

  • часто поморгайте около минуты;
  • посмотрите вдаль 1 минуту, а затем сфокусируйте взгляд на кончике носа и медленно посчитайте до 10, опять посмотрите вдаль и закройте глаза;
  • кончиками пальцев помассируйте похлопывающими движениями надбровные дуги, область под глазами и возле висков;
  • закройте глаза, а затем быстро поморгайте в таком положении;
  • медленно проводите взглядом прямую линию от потолка до пола, упражнение нужно повторить 3-4 раза;
  • закройте глаза ладонями и отдохните 1 минуту.

Особенно полезна зрительная гимнастика после длительного просмотра телевизора, уроков, выполнения домашнего задания, работы за компьютером или любой другой нагрузки на органы зрения.

Соблюдайте правильное питание

Следите за тем, чтобы в вашем меню было достаточно продуктов с витамином А. Помните, как в детстве нам говорили кушать морковку «для зрения»? А ведь это правда, в ней достаточно много витамина А, который очень полезен для глаз. С этой целью также стоит есть брокколи, тыкву, зеленые овощи, персики, шиповник, дыню, молоко.

Берегите зрение от ультрафиолета

Старайтесь беречь глаза от негативного воздействия солнечных лучей. При отдыхе возле воды или в горах, а также при яркой солнечной погоде нужно надевать солнцезащитные очки, лучше даже с поляризацией. Кроме того, нельзя смотреть на солнце без очков, это может привести к ожогу сетчатки.

Смотрите телевизор правильно

Смотреть телевизор нужно в хорошо освещенной комнате. Не стоит садиться очень близко к экрану или ложиться на пол. Расстоянием до экрана должно быть не меньше 2 м.

Просмотром телевизора лучше вообще не увлекаться. Если смотреть телепередачи и фильмы с утра до вечера, глаза подвергаются огромной нагрузке.

Будьте внимательны, дорогие родители!

Часто дети не говорят о том, что стали хуже видеть. Обращайте внимание, если ребенок:

  • стал низко наклоняться к столу, чтобы читать или писать;
  • сопровождает чтение движениями головы;
  • часто прищуривается при чтении и письме;
  • нередко трет глаза;
  • близко смотрит телевизор или садится к монитору;
  • быстро устает при занятиях, которые сопровождают зрительные нагрузки.

Если вы наблюдаете один или несколько таких признаков, стоит записаться на осмотр к врачу.

Читать еще:  Аномалии глаз: классификация и виды, механизм формирования и причины, симптомы, лечение глазных болезней, какие меры предпринять, профилактика

Своевременно посещайте врача

Одно из основных правил гигиены зрения – регулярные посещения офтальмолога. Кроме того, обращаться к врачу важно при появлении жалоб на зрение и ощущении дискомфорта в области глаз.

Помните, что многие проблемы со зрением не определить без профессионального оборудования. А если постоянно откладывать обращение к врачу, последствия могут быть необратимы.

Профилактика и своевременное лечение

При склонности к ухудшению зрения для профилактики полезно использовать глазные капли и витамины, назначенные врачом. Также пригодятся безопасные методы коррекции зрения:

  1. Купите ночные линзы – нужно носить только во время сна, а днем снимать и наслаждаться хорошим зрением.
  2. Пройдите курс аппаратного лечения – безболезненно и не отнимает много времени, подходит взрослым и детям.

В комплексе эти методы дают эффективный результат. Вы сможете вовремя предупредить проблемы с глазами и улучшить зрение.

Какие последствия могут быть при несоблюдении правил?

Если не соблюдать главные правила гигиены глаз, повышенные зрительные нагрузки могут привести к спазму аккомодации – состоянию, которое напоминает миопию и проявляется через ухудшение фокусировки зрения. Человек плохо видит объекты вдалеке, а вблизи «картинка» четкая. Такая проблема особенно часто появляется у детей и подростков. Если вовремя выявить патологию, ее можно вылечить, но при игнорировании заболевание приводит к стойкому нарушению зрения.

При несоблюдении гигиены глаз человек также рискует получить другие неприятные последствия, например, близорукость. Отношение человека к своему зрению напрямую влияет на то, остановится ли миопия на приемлемых показателях или начнет прогрессировать.

Когда идти к офтальмологу?

Своевременно обращаясь к врачу, вы убережете глаза от серьезных заболеваний и осложнений. Для профилактического осмотра офтальмолога желательно посещать не меньше 2 раз в год. Помимо этого к врачу важно обращаться при любых жалобах на зрение.

Проверить глаза быстрее и проще, чем кажется. Не обязательно ждать в огромной очереди в поликлинике. Записывайтесь на бесплатную консультацию офтальмолога в клинике «Элит Плюс». Берегите свое здоровье, а наши врачи в этом помогут!

Профилактика ухудшения и снижения зрения

У многих людей с возрастом снижается острота зрения.

Чаще всего это образуется в школьном возрасте, особенно если ребенок входит в группу риска и имеет наследственность к образованию миопии.

Существуют способы по профилактике и снижению остроты зрения, которыми должны руководствоваться взрослые и дети для сохранения функции глазных яблок. Меры профилактики не смогут полностью устранить риск миопии и гиперметропии, но значительно снизят его.

Причины снижения зрения

Главной причиной снижения остроты зрения является наследственный фактор. Это означает, что если у матери или отца наблюдается миопия, гиперметропия, астигматизм, ребенок тоже может унаследовать патологию. Она проявляется не всегда, а только при воздействии негативных факторов:

  • продолжительное использование телефона, компьютера, телевизора, планшета;
  • частое чтение книг лежа или в затемненном помещении;
  • работа или учеба в помещении с недостаточным освещением от лампы или из окна;
  • искривление позвоночника, которое вызывает пережатие сосудов и нервов, кислород и питательные вещества в недостаточном объеме поступают в головной мозг и к глазным яблокам;
  • сильное снижение остроты зрения вследствие отсутствия применения оптических средств (очки, контактные линзы), образуется из-за перенапряжения глазодвигательных мышц.

Существуют и другие причины снижения остроты зрения:

  • миопия (близорукость) — нарушение преломления светового луча в роговице или хрусталике, из-за чего он проецируется не на сетчатку, а перед ней;
  • гиперметропия (дальнозоркость) – нарушение преломления светового луча, из-за чего он проецируется за сетчаткой;
  • астигматизм – нарушение формы глазного яблока, вследствие чего пациент плохо воспринимает формы и фигуры, патология часто сопровождается миопией и гиперметропией;
  • помутнение хрусталика из-за накопления нерастворимых фракций белка (катаракта);
  • глаукома – повышение внутриглазного давления;
  • помутнение, воспаление, механическое повреждение роговицы;
  • помутнение стекловидного тела;
  • патология сетчатки (атрофия, отслоение, механическое повреждение, сдавление, истончение);
  • патология зрительного нерва (атрофия, сдавление, механическое повреждение, наследственные патологии);
  • поражение зрительного центра головного мозга (кровоизлияние, ишемия сосудов, опухоли, воспаление).

В зависимости от причины патологии существуют различные методы профилактики. Поэтому врач должен выявить первопричину, чтобы устранить риск рецидива.

Сигналы нарушения зрения

При начальной стадии снижения остроты зрения формируется следующая клиническая симптоматика:

  • предметы начинают расплываться вдалеке или вблизи (оба состояния могут сочетаться);
  • двоение в глазах;
  • боль в глазных яблоках или голове из-за перенапряжения глазодвигательных мышц;
  • нарушение восприятия формы предметов при астигматизме;
  • если образуется миопия, человек начинает хорошо видеть предметы при приближении к ним;
  • если развивается гиперметропия, человек начинает хорошо видеть предметы при отдалении от них.

Если снижение остроты зрения вызвало системное заболевание, могут появляться сопутствующие симптомы . Например, при опухоли головного мозга могут образовываться носовые кровотечения, тошнота, рвота, дрожание в руках, периодическая слепота.

Профилактические меры

Чтобы вовремя предупредить снижение остроты зрения, рекомендуется периодически консультироваться с врачом-офтальмологом . Это необходимо делать раз в полгода или год. Он будет оценивать качество зрения с помощью диагностических таблиц и полуавтоматических приборов. Офтальмолог назначает курсами профилактические меры для предупреждения нарушения функциональности глазных яблок:

  • Употребление поливитаминных средств. Существуют специальные витамины, предназначенные для улучшения метаболизма и регенерации тканей в глазных яблоках. Например, Черника Форте, Ретинорм.
  • Качественное питание . Должны поступать все полезные вещества, микроэлементы, минералы, витамины, которые необходимы для нормального развития органов зрения. Офтальмологи советуют употреблять пищу, в которой находится повышенное содержание витамина A, C, PP.
  • Снижение количества времени, проведенного за телефоном, компьютером, телевизором, планшетом . Если пациент является ребенком, рекомендуется давать ему одно из этих устройств на время не более 1 часа в сутки.
  • Периодические физиопроцедуры для глаз , которые улучшают питание тканей, способствуют повышенной регенерации клеток.
  • Ежедневное применение гимнастики для глаз , которая способствует расслаблению мышц, регулирующих движение глазных яблок, аккомодацию хрусталика и зрачка.

Если зрение уже начало снижаться, необходимо получить рецепт от офтальмолога на ношение контактных линз или очков. Это снизит нагрузку на глазодвигательные мышцы, позволит человеку видеть окружающие предметы в четкой форме.

Правила работы за компьютером

Для работы за компьютером необходимо использовать светлое помещение . Стул должен быть передвинут к столу. При продолжительной работе позвоночник человека должен находиться в естественном положении, не должен искривляться.

Если человек работает за компьютером продолжительно, рекомендуется делать периодические перерывы с проведением гимнастики для глаз.

Правила пользования смартфоном

Многие дети и взрослые могут применять смартфон не только для звонков и сообщений, но и для игр. При этом голова наклонена вниз, позвоночник искривлен. Необходимо осуществлять все действия на смартфоне с ровной спиной, голова должна быть на уровне телефона. Тогда нагрузка на организм снижается.

Упражнения для глаз

Существует небольшой список упражнений, которые способствуют снижению усталости и нагрузки на глазные яблоки:

  • повороты глазных яблок по часовой стрелке и обратно;
  • перемещение глазных яблок вверх-вниз, влево и вправо;
  • с закрытыми глазами прорисовывание цифр глазами от 0 до 9;
  • небольшие массирующие движения кончиками пальцев глаз при закрытых веках;
  • переменная фиксация взгляда на ближних и дальних предметах;
  • быстрое моргание;
  • сильное сжимание и расслабление век.

Все профилактические действия не помогут полностью устранить риск развития миопии, гиперметропии астигматизма . При их постоянном применении улучшается кровоток к глазным яблокам, расслабляются глазодвигательные мышцы, повышается регенерация тканей. Все действия должны осуществляться ежедневно, тогда будет достигнут максимальный эффект.

Близорукость и дальнозоркость. Что делать, чтобы избежать заболеваний?

Близорукость и дальнозоркость — одни из самых распространенных заболеваний в современном мире: с ними сталкиваются как новорожденные дети, так и люди в возрасте. Близорукость и дальнозоркость могут также получить развитие в процессе жизни у абсолютно здорового человека. Рассказываем подробно о мерах профилактики в данной статье.

Близорукость, ее причины

Близорукостью (миопией) называют неспособность глаз фокусироваться на объектах или предметах, расположенных на дальних расстояниях. Однако вблизи зрение сохраняется четким, и у человека не возникает проблем с восприятием информации.

Специалисты утверждают, что сегодняшняя медицина позволяет предотвратить заболевание, если обратиться вовремя за помощью к офтальмологу. Говоря о причинах миопии, врачи выделяют следующие:

  • форма глазного яблока с рождения неправильная;
  • происходит сильное преломление световых лучей оптической системой глаза.
Читать еще:  Портится ли зрение от компьютера: почему, что делать, влияние монитора на здоровье глаз, какое правильное расстояние до экрана, первые признаки ухудшения, профилактические меры

Офтальмологи также советуют обращать внимание на факторы, которые могут повлиять на появление заболевания, а именно:

  • наследственность, то есть, если кто-то в семье уже сталкивался с подобным;
  • первичная слабость естественной фокусировки, которая приводит к компенсаторному растяжению глазного яблока. Она появляется в результате нездорового образа жизни, переутомления или некоторых болезней (например, опорно-двигательного аппарата, аллергии и инфекций, общего снижения иммунитета и других).

Если у Вас в семье кто-либо страдал от миопии, то стоит посещать офтальмолога чаще, это поможет предупредить близорукость и начать своевременное лечение.

Профилактика близорукости

Безусловно, гарантировать стопроцентное исцеление или предотвращение заболевания при соблюдении мер профилактики не может ни один грамотный специалист. Однако при благоприятном стечении обстоятельств есть возможность никогда не столкнуться с близорукостью.

Что же советуют офтальмологи?

Во-первых, постарайтесь создать максимально комфортные условия на рабочем (учебном) месте. Очень важно, чтобы дневной свет падал слева (у правшей). Также проследите за тем, чтобы стул был с жесткой спинкой и располагался на среднем уровне от стола, это позволит избежать перенапряжения шейных мышц, что, в свою очередь, ликвидирует проблемы с кровообращением, которые могут плохо отразиться на глазах. Что касается искусственного света, то следите за тем, чтобы он был не слишком тусклым и ярким.

Во-вторых, позаботьтесь о правильном распределении нагрузок на протяжении всего дня. Чтобы миопия не появилась в Вашей жизни, рекомендуется устраивать разгрузку для глаз, чередуя работы за компьютером со специальными упражнениями. Самое популярное — быстрая смена фокусировки с дальнего объекта на ближний и наоборот. Таким образом, тренируется аккомодационный аппарат глаза и уменьшается развитие ложной близорукости. Безусловно, стоит следить за питанием и заниматься спортом. Последнему нужно уделять как можно больше внимания, сил и времени, особенно, в детском возрасте. Физические нагрузки отвечают за кровоток и микроциркуляцию, позволяя избежать кислородного голодания. Такой метод является превосходной профилактической мерой по снижению зрения в целом и близорукости в частности.

Профилактика детской близорукости

Как мы говорили выше, зачастую развитие заболевания начинается именно в детском возрасте, а это значит, что ребенок обязан регулярно посещать офтальмолога. Профилактика обычно начинается в антенатальном периоде с помощью фолиевой кислоты в первые недели беременности. Плюс, следует сократить воздействие вредных факторов. При соблюдении всех предписанных педиатром и гинекологом рекомендаций, есть возможность исключить развитие миопии.

Факторы, влияющие на развитие гиперметропии

Дальнозоркость (по-научному — гиперметропия) — заболевание, характеризующиеся превосходной остротой зрения на дальних расстояниях. Но вблизи люди, страдающие от него, видят объекты расплывчато. Многолетний опыт изучения данной проблемы позволил выяснить, что чаще всего дальнозоркость появляется в среднем возрасте и напрямую связана со старением организма в общем. Дело в том, что после сорока лет хрусталик теряет естественную способность фокусировки, а вместе с этим и свою эластичность (становится более плотным). И, тем не менее, развиваться заболевание может под воздействием некоторых факторов (гипертония, сахарный диабет, неправильный образ жизни, несоблюдение личной гигиены). Также нередко дальнозоркость развивается у детей.

Как предотвратить появление дальнозоркости?

Как говорилось выше, дальнозоркость чаще всего связана с возрастными изменениями, происходящими в организме. Именно поэтому, как и в случае с организмом в целом, нужна профилактика заболевания. Офтальмологи призывают к следующим мерам:

  • соблюдать правила при чтении или работе за компьютером (прибегать только к мягкому освещению, не забывать о регулярных получасовых перерывах и держать предметы при работе с ними не ближе 30 см от лица);
  • заниматься спортом и закаливать свой организм;
  • посещать специалиста раз в полгода и при первых же признаках снижения зрения говорить о них врачу. Особенно, если в Вашей семье с дальнозоркостью уже сталкивались.

Помните главное правильно: коррекция происходит быстрее и эффективнее только на первых этапах. Эти простые на первый взгляд правила очень действенные. Предупредить болезнь проще, чем заниматься ее лечением. Тем более что дальнозоркость возрастная относится к тому видов дефектов зрения, когда гарантии стопроцентного восстановления нет.

Дальнозоркость у детей. Как с ней бороться?

Мы уже говорили о том, что данная патология глаз является по большей части возрастным недугом, но нередко он встречается и у детей. Согласно статистике, большинство новорожденных уже имеют слабую степень дальнозоркости. Она обуславливается тем, что глазное яблоко короче, а фокус находится за сетчаткой глаза. Именно эти факторы влияют на формирование картинки, которая видится расплывчатой вблизи. Что же происходит с возрастом? Ребенок растет, а вместе с ним увеличивается и глазное яблоко, а фокус, соответственно, меняет свое положение: перемещается на сетчатку.

Такое развитие событий является абсолютной нормой. Но часто естественного процесса не случается, это первый признак развития заболевания и повод обратиться к офтальмологу. Важно понимать, что на ранней стадии дальнозоркости болезнь может быть не видна, поскольку компенсируется за счет аккомодационной функции глаз. Но в дальнейшем неверный диагноз или упущение родителей могут привести к более серьезным проблемам, чем дальнозоркость. Например, развивается амблиопия, или «ленивый глаз». Такое нарушение зрения протекает вместе с изменениями в головном мозге, а значит скорректировать зрение крайне сложно даже с помощью очков или контактных линз.

Профилактика дальнозоркости у детей

В детском возрасте коррекцию данного заболевания обычно проводят совместно с амблиопией, так как они развиваются вместе. Офтальмолог выписывает очки с более низкой, чем степень гиперметропии, силой, и носить их следует регулярно. Помимо этого, в случае необходимости врач может выписать направление на специальные курсы лечения, которые включают в себя всевозможные методы стимуляции зрения. Благодаря современным и инновационным технологиям, которые предлагает сегодняшний рынок офтальмологии, можно вылечить амблиопию при дальнозоркости в большинстве случаев.

Пресбиопия. Какие есть меры профилактики?

Безусловно, избавиться от потери фокусировки по причине возрастных изменений полностью не удастся. Это объясняется тем, что в старости организм изнашивается в целом. Но сегодня и с этой задачей справиться профессионалам по силам. В первую очередь, врачи призывают к профилактике заболевания, которая заключается в следующем:

  • соблюдение гигиены;
  • регулярное выполнение расслабляющих упражнений для глаз;
  • грамотное распределение нагрузки на глаза;
  • употребление в пищу еды с максимальным количеством витаминов А, В, С и микроэлементов.

Не забывайте о профилактических осмотрах у офтальмолога, которые позволят своевременно выявить и устранить аномалии рефракции, симптомы заболеваний глаз и сосудистые патологии.

Почему важно соблюдать профилактические меры

И близорукость, и дальнозоркость, как ряд других заболеваний (например, астигматизм), можно предотвратить на ранней стадии. Именно поэтому об элементарных мерах профилактики дальнозоркости и близорукости говорится так много. К общим относятся:

  • гигиена;
  • гимнастические упражнения;
  • правильное питание;
  • грамотное распределение нагрузки;
  • занятия спортом;
  • хорошая проветриваемость рабочей или учебной зон.

Также в качестве профилактических мер выступают, на первый взгляд, понятные и очевидные вещи, о которых, к сожалению, мы забываем или не обращаем внимания.
Например, полноценный сон и продукты с витаминами, полезными для зрения. Также стоит помнить о профилактике здоровья шейного и грудного отделов позвоночника, так как они напрямую связаны с головным мозгом и зрительными нервами.

Не пренебрегайте массажем, особенно если Ваша жизнедеятельность плотно связана с постоянной работой за компьютером. Сведите на нет употребление алкоголя и бросьте курить — вредные привычки оказывают негативное влияние на весь организм. Не откладывайте посещение офтальмолога и прописанное им лечение, если у Вас имеется предрасположенность к гипертонии или сахарному диабету, или обнаружены инфекции и патологии мозгового кровообращения. И, безусловно, меньше нервничайте, так как стресс является одним их главных возбудителей большей части заболеваний, в том числе, ускоренного развития дальнозоркости и близорукости.

И не забывайте посещать офтальмолога, соблюдать при необходимости все рекомендации и не игнорировать лечение, если Вы в нем нуждаетесь. Современные технологии позволяют справиться с большей частью даже серьезных заболеваний, но лишь в том случае, если они выявлены на начальной стадии. Это же касается близорукости и дальнозоркости в первую очередь.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector