Брэгговская система улучшения зрения: показания, этапы

Брэгговская система улучшения зрения: показания, этапы

Улучшение зрения по Брэггу

Существует большое количество способов для коррекции и восстановления зрительной способности. Одной из самых популярных методик является Брэгговская система для улучшения зрения. Этот способ разработан на основе анатомических и функциональных особенностей органов зрения. Выполнять эту методику можно в домашних условиях.

В чем суть?

В 1973 году Патриция Брэгг выдала книгу с подробным описанием метода для улучшения зрения. Программа заключается в комплексном подходе к восстановлению и улучшению зрительной активности. Методика базируется на нескольких походах:

  • использование воды разной температуры для стимуляции глаз;
  • дыхательная гимнастика, способствующая улучшению кровотечения;
  • упражнения для расслабления зрительных органов;
  • воздействие светом;
  • правильное питание;
  • курс лечебной гимнастики.

Восстановление зрительного поля по Брэггу проводят после консультации со специалистом.

Показания к выполнению

Улучшение зрения по методу Брэгга проводят не только людям, страдающим от патологий зрительных органов, но и тем, чьи глаза длительное время находятся в напряжении в силу профессиональной деятельности. Таким образом, гимнастика Брэгга показана при следующих обстоятельствах:

  • Заболевания органов зрения. Прямыми показаниями к выполнению упражнений является близорукость/дальнозоркость, косоглазие, возрастная дистрофия клетчатки.
  • Постоянное напряжение глаз. Люди, которые постоянно водят машину, работают с мелкими деталями или при неправильном освещении в обязательном порядке должны делать гимнастику.
  • Профилактика. Глаза школьников и офисных сотрудников устают быстрее, поэтому им необходимо делать лечебные упражнения в профилактических целях.

Вернуться к оглавлению

Этапы выполнения

Методика Брэгга разработана таким образом, что на зрительный аппарат воздействует ряд факторов: температура, свет, правильное дыхание и сбалансированный рацион. Если выполнять каждую составляющую гимнастического комплекса, результат будет заметен. Также важно делать упражнения регулярно и следить за правильным выполнением гимнастики.

Температурная стимуляция

Резкая смена температурных режимов стимулирует кровообращение в тканях каждой составляющей органа зрения. Стимуляция температурой выполняется по следующему алгоритму:

  1. Подготовить 2 одинаковых тканевых отреза.
  2. Смочить одну часть в максимально холодной воде, а другую — в горячей.
  3. Сначала прижать к глазам горячий отрез и оставить на 2 минуты.
  4. Снять и слегка прижимая наложить холодную примочку, снять через 60 секунд.
  5. Вытереть глаза на сухо мягкой тканью.

Вернуться к оглавлению

Световая стимуляция

Необходимое условие для правильного воздействия — обработка каждого зрительного органа отдельно и скрытие глаз от прямого излучения. Эффективное проведение процедуры осуществляется за счет соблюдения последовательности действий:

Перед выполнением второго этапа нужно предварительно закрыть один зрительный орган от света.

  1. Занять сидячее положение и выровнять осанку, устойчиво поставить ноги, не скрещивая, и расслабить руки.
  2. Закрыть левую сторону так, чтобы свет не проникал к глазному яблоку.
  3. Правым веком быстро начать моргать до момента ощущения дискомфорта.
  4. Повторить манипуляцию с правым глазом.
  5. После этого могут мелькать «мушки».
  6. Закрыть два органа и дать им отдохнуть.
  7. Закрыть веки и подставить глаза под прямые солнечные.

Выполнять процедуру необходимо 10 раз под солнечными лучами и 20 раз с использованием 150-ваттной лампы.

Релаксация органов

Процедура расслабления зрительных органов проводится с использованием солнечного излучения. Для лучшего эффекта необходимо выполнять методику на открытом пространстве или перед распахнутым окном. Суть способа релаксации в том, чтобы закрыть глаза и подставить лицо прямо под солнечные лучи или 150-ваттную лампу на 20—30 минут. Люди, которые постоянно проводят время на свежем воздухе не имеют проблем со зрением.

Дыхательная гимнастика

99% людей на планете страдают от недостатка чистого воздуха. От этого органы зрения перенапрягаются, и зрительная способность снижается. Лучшего результата можно достичь, если выполнять методику на открытом пространстве. Перед техникой нужно сделать несколько глубоких вдохов. Таким образом, кровь, насыщенная кислородом, заполняет глазные капилляры. После этого, необходимо глубоко вдохнуть и задержать дыхание, а после согнуть туловище в талии и коленях так, чтобы голова находилась ниже сердца. Простоять так считая до 5. Суть способа в том, что кровь, которая насыщена кислородом уже очищена от ядов и токсинов. После первого сеанса может появиться головокружение. При регулярном выполнении неприятные ощущения пройдут и можно задерживать дыхание на 10 секунд. Ежедневно необходимо повторять методику 10 раз и уже через неделю будет видимый результат.

УЛУЧШЕНИЕ ЗРЕНИЯ ПО СИСТЕМЕ БРЭГГА

Эта книга о том, как нормальное зрение может быть восстанов­лено и сохранено благодаря простой программе упражнений глазной мышцы, правильной гигиене, питанию и релаксации.

Знаменитая Елена Келлер советовала человеку, рожденному с нормальным зрением: ’’Пользуйтесь глазами! Живите каждый день так, как будто можете ослепнуть.

Система Брэгга для сохранения зрения состоит из следующих положений:

1. Стимуляция глаз с помощью холодной и горячей воды.

2. Специальные упражнения по глубокому дыханию, которые уве­личивают поступление крови к глазу.

3. Упражнение для релаксации глаз, снимающие напряжение.

4. Питание, необходимое для здоровых глаз.

К глазу должно поступать достаточное количество витаминов.

Витамином А богаты следующие продукты: морковь, томаты, сладкий картофель, все листовые овощи, петрушка, зелень горчицы, морские продукты, масло рыбьей печени, семечки подсолнуха, пивные дрожжи.

Витамин С связывает клетки, при его недостатке мускулы (и глазные тоже) теряют свой тонус. Плохое зрение в старости обуслов­лено, главным образом, недостатком витамина С, который является уникальным среди всех витаминов и требует ежедневного потребления, так как наш организм не способен его вырабатывать. Недостаток ви­тамина С может привести к слепоте, разрушению тканей, пиорее, ал­лергии и даже бесплодию. Основные его источники: капуста, сладкий (зеленый и красный) перец, цитрусы, все ягоды, листовые овощи, лук, помидоры, шпинат, яблоки, ананасы. Минимальное ежедневное потребление витамина С — 100 мг, при особой необходимости — от 150 до 250 мг.

Витамины В-комплекс питают нервную ткань глаза.

Витамин В1 (тиамин). Глаз — твердая масса нервной ткани, и поэтому должен получать достаточное количество витамина При большой его нехватке у человека появляются нервные расстройства. Пища, богатая этим витамином: орехи, цельное зерно (кукурузы, ржи, пшеницы), пивные дрожжи, полированный рис и мед. Мини­мальный ежедневный прием — 15 мг, при большой его недостаче — 25-35 мг.

Витамин В2 (рибофлавин) помогает клеткам тела потреблять кислород, с помощью которого крахмал и сахар превращаются в энер­гию для работы мышц. Если в организме не хватает этого витамина, вы можете чувствовать жжение в глазах и веках. В тканях глаза могут лопаться мелкие кровяные сосуды. Лучшие источники: зеленые листо­вые овощи, яблоки, пивные дрожжи, полированный рис и пшеничные зерна. Минимальное ежедневное потребление В2 — 5 мг. При недо­статке его в организме — 15-20 мг.

Витамин В$. При его недостатке глаза испытывают сильное на­пряжение и часто начинают дергаться. Он природный транквилизатор. Пища, богатая этим витамином: капуста, пшеничные зерна, цельные рожь и кукуруза, яичный желток и рыба всех сортов. Минимальное ежедневное потребление — 2 мг. При большой нехватке витамина Вб — 3-10 мг.

Витамин В12 * Недостаток его в организме обедняет кровь, что соответственно ослабляет зрение. Лучшие источники: виноград и чистый виноградный сок, яичный желток, салат, черника и ее сок, финики, петрушка, чернослив, абрикосы. Минимальное ежеднев­ное потребление — 5 мкг, при недостатке витамина в организме — 10-25 мкг.

Калий для мягких тканей — то же самое, что кальций для костей. Плохое зрение может быть прямой причиной недостатка калия в ор­ганизме. В больших количествах калий находится в меде и в яблоч­ном уксусе. Ежедневную порцию калия можно получить следующим образом. Каждое утро необходимо выпить стакан воды с добавлением ложки меда и ложки яблочного уксуса. Кроме того, в течение дня не­обходимо съесть два салата из сырых овощей с использованием яблоч­ного уксуса и растительного нерафинированного масла. На десерт должны быть свежие, пареные или печеные фрукты.

Брэгговская система улучшения зрения отзывы

Наша задача: помочь Вам в решении проблем со зрением,
добиться улучшения и полного восстановления зрения

Уникальныe тренажеры для глаз!

Применяется для коррекции близорукости, амблиопии, послеоперационного восстановления зрения

Применяется для коррекции дальнозоркости, косоглазия, снятия спазма аккомодации, «компьютерного синдрома», усталости глаз

Дополнительно:
телеканал rt новости мира и России.

КОРРЕКЦИЯ ЗРЕНИЯ ПО МЕТОДУ БРЭГГА

Суть этого метода — естественное оздоровление зрительных органов в нормальных, соответствующих требованиям природы условиях функционирования.
Коррекция зрения по методу Брэгга основана на следующем принципе: если обеспечить глаза нормальным естественным питанием, очистить их от токсинов и прочих вредных отложений, дать им естественную нагрузку и слегка потренировать в здоровых условиях — зрение обязательно станет нормальным. А главное то, что это может делать каждый у себя дома.

Читать еще:  Конъюнктивальный мешок: строение, зачем нужен

Итак, коррекция зрения начинается с обеспечения нормального питания глазам. Крайне необходимы в достаточном количестве следующие витамины и химические вещества:

Витамин С (не менее 100 — 300 мг в день) содержится в капусте, красном и сладком перце, цитрусовых, шиповнике, в ягодах, листьях овощей, в луке, горохе, ананасах, томате…

Витамин В1 (20 -25 мг) способствует восстановлению нервных систем. Содержится в арахисе, хлебных злаках, кукурузе, меде, темном рисе.

Витамин В2 (10 — 15 мг) стимулирует кислородный обмен. Содержится в зеленых листьях овощей, в яблоках, в проросшей пшенице.

Витамин В6 (2 — 3 мг) естественный успокоитель. Содержится в капусте, проросшей пшенице, хлебных злаках, в желтках яиц и в рыбе.

Витамин В12 (10 мг) нормализует кровообращение. Содержится в винограде и виноградном соке, в петрушке, яичном желтке, черносливе, абрикосах, черной смородине и соке из нее.

Калий. От него зависит состояние кровеносной системы. Он содержится в яблоках и яблочном уксусе, в меде. Наиболее богаты калием черника и ее стебли и листья (чай из них).
Алкоголь, кофе, чай, рафинированный белый сахар — это «мертвые» продукты, ухудшающие зрение. Мало пользы приносят молоко, мороженое, конфеты, пирожные и кока-кола. Дело в том, что они требуют для переваривания витамины группы В, а значит эти витамины так и не дойдут до глаз.
Теперь, когда ваши глаза обеспечены достаточным количеством полезных веществ и витаминов, давайте создадим им нормальные условия для функционирования . Для начала нужно, чтобы глаза смотрели на окружающий мир «невооруженным взглядом», никаких очков, даже солнечных, носить нельзя. Ведь очки освобождают глаза от необходимости работать, менять форму хрусталика и с ней менять фокус. От бездействия мышцы атрофируются, структура хрусталика становится жесткой, и человек теряет способность четко видеть предметы, находящиеся на разном расстоянии от глаз.

Теперь можно приступить к комплексу действий, которые помогут вам вернуть нормальное зрение.

Каждое утро во время умывания делайте глазам специальные ванны. Возьмите 2 миски, в одну налейте очень горячую воду, а в другую — очень холодную. Опустите в каждую миску по махровой салфетке. Прижмите на 2 минуты к глазам горячую салфетку. Затем на одну минуту прижмите холодную салфетку. Повторить эту процедуру 3 раза. ( По моему мнению, более практичная модификация этого упражнения изложена в статье Водные процедуры для глаз; известно много примеров наиболее успешного лечения с помощью этой методики дальнозоркости, нежели близорукости )

Смена температур удивительно благотворно влияет на структуру хрусталика, делает его мягким и упругим, убирает помутнение.

Следующий элемент методики — специальные упражнения для восстановления зрения, которые развивают мышечную систему и способствуют очищению глаз от шлаков:

1. Не двигая головой, не торопясь, переводите взгляд с потолка на стену, на пол, вновь на стену и на потолок, то есть сверху вниз и снизу вверх.

2. Затем переводите глаза из стороны в сторону: справа налево и слева направо.

3. Переводите глаза вправо вверх и влево вниз.

4. Затем — по другой диагонали — влево вверх и вправо вниз.

5. Совершать повороты по кругу по часовой стрелке.

6. И против часовой стрелки.

Движения нужно делать «от упора и до упора», максимально расширяя их амплитуду.

Каждое из упражнений выполняется по 10 раз. После любого из упражнений надо пять раз сильно зажмуриться. В конце занятий 10 раз сильно моргнуть.

Еще одно важное условие оздоровление глаз: дайте им подышать. На свежем воздухе (можно просто у открытого окна) сделайте глубокий полный вдох, задержите дыхание, согнитесь в талии и склоните голову к земле, чтобы глаза оказались ниже уровня сердца. Крепко зажмурьтесь на 5 секунд и изо всех сил напрягите мышцы грудной клетки. Кровь прильет к голове, и кислород будет «вымывать» яды, накопившиеся в глазах. Это упражнение делается десять раз в день в разное время. Через неделю зажмуривайтесь в согнутом положении уже на 10 секунд.

Очень полезно каждый день смотреть на солнце, лучше на восходе или закате, а при пасмурной погоде — на 150-ваттную лампу, находящуюся в двух метрах от глаз. Смотрите одним глазом, прикрыв ладонью другой. Затем поменяйте глаз. Смотрите не напрягаясь, свободно моргая. Эта процедура уменьшает напряжение мышц глаз и благотворно влияет на состояние и работу сетчатки. При этом надо обязательно соблюдать два правила, чтобы случайно не навредить себе. Первое: никогда не принимайте солнечных ванн обоими глазами вместе. Второе: никогда не смотрите прямо на солнце или лампу. Смотреть надо в сторону света, не сосредотачивая взгляда на светящейся точке, а переводя его в пространстве вокруг солнца или лампы. При этом важно помнить об одном из правил йоги: процедура выполняется, пока она доставляет вам удовольствие.

Существует большое количество способов для коррекции и восстановления зрительной способности. Одной из самых популярных методик является Брэгговская система для улучшения зрения. Этот способ разработан на основе анатомических и функциональных особенностей органов зрения. Выполнять эту методику можно в домашних условиях.

В чем суть?

В 1973 году Патриция Брэгг выдала книгу с подробным описанием метода для улучшения зрения. Программа заключается в комплексном подходе к восстановлению и улучшению зрительной активности. Методика базируется на нескольких походах:

  • использование воды разной температуры для стимуляции глаз;
  • дыхательная гимнастика, способствующая улучшению кровотечения;
  • упражнения для расслабления зрительных органов;
  • воздействие светом;
  • правильное питание;
  • курс лечебной гимнастики.

Восстановление зрительного поля по Брэггу проводят после консультации со специалистом.

Показания к выполнению

Улучшение зрения по методу Брэгга проводят не только людям, страдающим от патологий зрительных органов, но и тем, чьи глаза длительное время находятся в напряжении в силу профессиональной деятельности. Таким образом, гимнастика Брэгга показана при следующих обстоятельствах:

  • Заболевания органов зрения. Прямыми показаниями к выполнению упражнений является близорукость/дальнозоркость, косоглазие, возрастная дистрофия клетчатки.
  • Постоянное напряжение глаз. Люди, которые постоянно водят машину, работают с мелкими деталями или при неправильном освещении в обязательном порядке должны делать гимнастику.
  • Профилактика. Глаза школьников и офисных сотрудников устают быстрее, поэтому им необходимо делать лечебные упражнения в профилактических целях.

Вернуться к оглавлению

Этапы выполнения

Методика Брэгга разработана таким образом, что на зрительный аппарат воздействует ряд факторов: температура, свет, правильное дыхание и сбалансированный рацион. Если выполнять каждую составляющую гимнастического комплекса, результат будет заметен. Также важно делать упражнения регулярно и следить за правильным выполнением гимнастики.

Температурная стимуляция

Резкая смена температурных режимов стимулирует кровообращение в тканях каждой составляющей органа зрения. Стимуляция температурой выполняется по следующему алгоритму:

  1. Подготовить 2 одинаковых тканевых отреза.
  2. Смочить одну часть в максимально холодной воде, а другую — в горячей.
  3. Сначала прижать к глазам горячий отрез и оставить на 2 минуты.
  4. Снять и слегка прижимая наложить холодную примочку, снять через 60 секунд.
  5. Вытереть глаза на сухо мягкой тканью.

Вернуться к оглавлению

Световая стимуляция

Необходимое условие для правильного воздействия — обработка каждого зрительного органа отдельно и скрытие глаз от прямого излучения. Эффективное проведение процедуры осуществляется за счет соблюдения последовательности действий:

Перед выполнением второго этапа нужно предварительно закрыть один зрительный орган от света.

  1. Занять сидячее положение и выровнять осанку, устойчиво поставить ноги, не скрещивая, и расслабить руки.
  2. Закрыть левую сторону так, чтобы свет не проникал к глазному яблоку.
  3. Правым веком быстро начать моргать до момента ощущения дискомфорта.
  4. Повторить манипуляцию с правым глазом.
  5. После этого могут мелькать «мушки».
  6. Закрыть два органа и дать им отдохнуть.
  7. Закрыть веки и подставить глаза под прямые солнечные.

Выполнять процедуру необходимо 10 раз под солнечными лучами и 20 раз с использованием 150-ваттной лампы.

Релаксация органов

Процедура расслабления зрительных органов проводится с использованием солнечного излучения. Для лучшего эффекта необходимо выполнять методику на открытом пространстве или перед распахнутым окном. Суть способа релаксации в том, чтобы закрыть глаза и подставить лицо прямо под солнечные лучи или 150-ваттную лампу на 20—30 минут. Люди, которые постоянно проводят время на свежем воздухе не имеют проблем со зрением.

Читать еще:  Офлоксацин - глазная мазь: фармакологическая группа и действие, правила использования для взрослых и детей, форма выпуска лекарства

Дыхательная гимнастика

99% людей на планете страдают от недостатка чистого воздуха. От этого органы зрения перенапрягаются, и зрительная способность снижается. Лучшего результата можно достичь, если выполнять методику на открытом пространстве. Перед техникой нужно сделать несколько глубоких вдохов. Таким образом, кровь, насыщенная кислородом, заполняет глазные капилляры. После этого, необходимо глубоко вдохнуть и задержать дыхание, а после согнуть туловище в талии и коленях так, чтобы голова находилась ниже сердца. Простоять так считая до 5. Суть способа в том, что кровь, которая насыщена кислородом уже очищена от ядов и токсинов. После первого сеанса может появиться головокружение. При регулярном выполнении неприятные ощущения пройдут и можно задерживать дыхание на 10 секунд. Ежедневно необходимо повторять методику 10 раз и уже через неделю будет видимый результат.

Как восстановить и улучшить зрение за короткий срок в домашних условиях

Улучшить зрение в домашних условиях возможно. Для этого нужно изменить свой образ жизни, пересмотреть питание, а также выполнять комплексы упражнений. Существуют универсальные методики, а есть и специальные, подходящие только для дальнозоркости или близорукости.

Общие советы

Несмотря на огромное желание быстро восстановить зрение, сделать это за один день или даже неделю не получится. Для достижения результата занимаются регулярно на протяжении длительного органа.

Однако есть методики, ежедневное применение которых, позволяет восстановить зрение в сжатые сроки (результат станет заметен уже через полмесяца). Есть разные методики, которые направлены на разные части зрительного органа. В дальнейшем упражнения используют постоянно в качестве профилактики ухудшения зрения.

Гимнастика для глаз

Теория основывается на том, что зрение ухудшается из-за перенапряжения зрительных органов. На упражнения у вас уйдет не более 5 минут, но выполнять их необходимо ежедневно.

Техника пальминга:

  1. Сесть за стол, голова сохраняет единую линию с позвоночником. Локти расположить на столе.
  2. Глаза закрыты.
  3. Руки потереть друг о друга для согрева.
  4. Ладошки сложить лодочкой и приложить к зрительным органам.
  5. Первые разы в глазах возникают блики. Для их избавления в мыслях прописывайте прописные буквы. После этого фон изображения должен стать полностью черный.

Улучшение зрения по Брэггу

На этот комплекс у вас уйдет 20-30 минут свободного времени. Программа предназначена для ежедневного применения.

Система Брэгга включает в себя:

  • Стимуляции глаза холодной и горячей водой.
  • Упражнения на дыхания, стимулирующие поступление кислорода к глазам.
  • Техника расслабления органов зрения.
  • Стимуляция глаз светом.
  • Здоровое питание для улучшения зрения.

Комплекс Брэгга

Стимуляция глаз температурой. Взять два кусочка ткани. Один опустить в горячую воду (которую можно выдержать), а другой – в ледяную (не холодную, а именно ледяную). Горячую ткань приложить на глаза на 2 минуты, а затем сменить на холодную ткань – держать 1 минуту.

Обогащение кислородом. Перед началом упражнений открыть окно или выйти на улицу. Затем сделать глубокий вдох и, не выдыхая, согнуть слегка спину и колени. Голову опустите таким образом, чтобы она была ниже уровня сердца. Задержаться в таком положении на 5-10 секунд. В день выполнять не меньше 5 подходов. Подобная техника способствует поступлению кислорода к глазам, а также их очищению от ядов.

В первый раз вы можете почувствовать легкое головокружение, поэтому не стоит перенапрягаться.

Расслабления для глаз. Для этого поставьте ноги в стороны и начните качаться в медленном темпе. В это время предметы вокруг вас поплывут, но концентрировать на них внимание не нужно. Смотрите на свой нос.

Комплекс для больших мышц глаз:

  • Стать ровно, глаза смотрят прямо. Поднять глаза в потолок, а затем взглянуть в пол. На каждом положении задержаться на несколько секунд. Работайте в среднем темпе.
  • Посмотреть сначала вправо, а затем влево. Задержаться на 2-3 секунды.
  • Посмотреть в правый верхний угол, а затем в левый нижний угол. Повторить не меньше 10 раз.
  • Выполнить круговые движения глазами – по 10 раз в каждую сторону.

После выполнения всего комплекса глаза готовы к зажмуриванию. Сначала зажмурьте их с максимальной силой на 10-15 секунд, а потом широко открыть их и снова задержаться в напряжении на 10 секунд.

Метод Жданова

Комплекс включает в себя 6 упражнений, которые выполняются в строго указанной последовательности. Перед началом выполнения ознакомьтесь со следующими рекомендациями:

  • нельзя заниматься гимнастикой людям, перенесшим операцию на глаза в последние 3-4 месяца;
  • если почувствовали сильное напряжение, дайте глазам отдохнуть;
  • упражнения выполняются без очков и линз.
  • Размять зрительные органы: движения вверх-вниз, вправо-влево (каждый раз задерживаемся на 5 счетов).
  • Затем глаза водят о диагонали.
  • Нарисовать глазами прямоугольник – сначала в одну сторону, затем – в другую.
  • Далее рисуется круг (также в двух направлениях).
  • Завершающее упражнение – рисование змейки (и горизонтальную, и вертикальную).

Методика применяется каждый день по 3 раза. По окончанию комплекса провести релаксацию.

Метод Бейтса

Доктор Бейтс рекомендует заменить назначенные вам линзы на более слабые, а также выполнять регулярно гимнастические упражнения.

Упражнения выполняются такие же, как и в предыдущей методике. Добавляется только упражнение “Циферблат”. Для его выполнения быстро перемещайте взгляд по следующему алгоритму: 3, 6, 9 и 12 часов.

После каждого упражнения активно моргайте в течение 4-5 секунд.

Также Бейтс ввел новое упражнение под названием “Солнце”. Оно заключается в следующем: посмотрите на солнце, а затем закройте глаза. В этом положении выполните несколько поворотов (не меньше 10 на каждую сторону). Длительность занятий – 5 минут. Выполнять “Солнце” можно только в спокойной фазе солнца – на рассвете или закате. В противном случае вы рискуете навредить глазам.

Витамины улучшающие зрение

Без употребления витаминов невозможно полноценно восстановить зрение. Назовем основные элементы, необходимые для поддержания здоровья органов зрения. Все компоненты являются отличной профилактикой заболеваний: глаукомы и катаракты.

  • Витамин А. Главный витамин, отвечающий за здоровье органов зрения. Больше всего витамина А содержится в моркови, картофеле, томатах и во всей зелени, а также в семечках подсолнуха, морепродуктах и пивных дрожжах.
  • Витамины группы В. Отвечают за состояние нервной ткани глаза. Превращает сахар и крахмал в энергию, помогающая потреблять кислород. Витамин В6 снимает напряжение со зрительных органов, а В12 обогащает кровь питательными элементами.
  • Витамин С. Его недостаток приводит к ослаблению тонуса мышц, в том числе и глазных. Плохое зрение в пожилом возрасте объясняется, в основном, недостатком аскорбиновой кислоты в организме.
  • Калий. Выполняет такую же функцию для мягких тканей, что и кальций для костей, – укрепляет их и отвечает за их силу.

Эффективные народные средства

Народная медицина существует намного дольше, чем традиционная, поэтому и методы проверены целыми поколениями. Приведем основные эффективные средства, помогающие восстановить и поддержать здоровье глаз.

  • Алоэ. Выжать сок из 10 листочков средних размеров, разбавить его с кипяченой теплой водой в соотношении 1:10. Промывать глаза полученным раствором по вечерам на протяжении 10 дней.
  • Календула. Используется в качестве терапии при катаракте. 3 чайных ложки сушеных цветов заливают 500 мл кипятка. Настаивают в течение нескольких часов и процеживают. Выпивают по 100 мл каждые 3 часа. Курс лечения – не дольше недели. После полумесячного перерыва можно повторить курс.
  • Петрушка и картошка. Зелень промыть, измельчить. Завернуть в марлю и приложить к глазам на 5-7 минут. То же самое можно делать с отварным картофелем: потолочь до состояния пюре и положить в марлевый мешочек.
  • Настойка из семян укропа. Столовую ложку семян залить 0,2 л кипяченой воды (но не горячей) и настоять на протяжении получаса. Выпивать ежедневно в течение двух недель. После недельного отдыха можно повторить курс.
  • Черника. Чрезвычайно полезная для глаз ягода. Употреблять её можно в любом виде: чистом, в морсе, компоте или варенье.
  • Мазь для век. Для его приготовления понадобится цветы одуванчика, измельченные в порошок, (чайная ложка) и столько же меда. Смешать компоненты и втирать в веки каждый вечер.
  • Маска для век. Смешивают в одинаковых соотношениях тертые огурцы, яблочное пюре и измельченный конский щавель. Все помещают в марлевый мешочек и накладывают на глаза. Желательно проводить процедуру в темное время суток. Выдерживают маску в течение получаса.
  • Малиновые листья (или плоды). Полстакана продуктов заливают стаканом кипятка и настаивают полчаса. Выпивают готовую порцию каждый день.
  • Сок из овощей. Для получения сока берут сельдерей, петрушку, морковь или цикорий. Пропускают овощ через мясорубку, а потом выжимают сок через марлю. Выпивать по 100 мл три раза в неделю.
Читать еще:  Голубые склеры: причины и механизм развития, классификация нарушений, диагностические исследования, лечение медицинскими и народными средствами

Препараты для улучшения зрения

Кроме народных, есть много медикаментов, способных положительным образом влиять на качество зрения. Назовем самые популярные, эффективные и доступные.

  • Сантэ 40. В состав препарата входят витамины Е, В6, таурин и пантенол. Действие медикамента направлено на улучшение восстановления тканей зрительных органов, нормализацию внутриглазного давления. Помогают улучшить качество зрения, снижающееся из-за длительного напряжения. Стоимость около 1000 рублей.
  • Черника Форте. БАД, направленная на улучшение зрения. Продается упаковками по 30 пакетиков. В каждом пакетике по 4 таблетки, которые выпивают сразу за один прием. Комплекс не только поддерживает здоровье зрительных органов при высоких нагрузках, но и повышает способность переносить яркий свет или резкие перепады освещения. Примерная цена – 150 рублей за упаковку.
  • Натуральная слеза. Выпуском этого медикамента занимается множество фармацевтических компаний. Самой популярной считается “Визин”. Все медикаменты направлены на увлажнение глазного яблока и предотвращение высыхания и раздражения, связанного с синдромом сухого глаза. Цена колеблется в пределах 240-350 рублей.
  • Штульна. Необходимы для расслабления органов зрения. Особо актуально наличие препарата для тех, кто много работает за компьютером. Стоят капли около 150 рублей.

Улучшение зрения при дальнозоркости и близорукости

Восстановление зрение при близорукости

Для начала нормализуйте свой образ жизни, особенно рабочие моменты:

  • расстояние от глаз до рабочей поверхности не должно быть меньше 30 см;
  • во время работы за компьютером каждый час делайте перерыв на 10-15 минут;
  • включить в рацион продукты, содержащие выше перечисленные витамины.

Не забывайте о разминке.

  • Взгляд сквозь пальцы. Широко растопырить пальцы, разместить их на расстоянии 10 см от глаз. Сквозь ладонь рассматривать окружающие предметы.
  • Маятник. Расположить самодельный маятник на расстоянии 40 см от глаз. Следить за движением грузика не меньше полминуты.
  • Галочка. Сесть ровно. Посмотреть в правый верхний угол, резко закрыть глаза, а потом посмотреть в верхний левый угол (больше упражнений при близорукости)

Восстановление зрения при дальнозоркости

  • Массаж век. Плавными вращательными движениями массировать веки не менее трех минут.
  • Установить взгляд на конкретном примере. Не отрывая взгляд, вращать головой по кругу в разные стороны – 30-40 секунд.
  • Свести взгляд на кончике носа, задержаться на несколько секунд. Дать глазам отдохнуть.
  • Взять карандаш в зубы, на нем сконцентрировать взгляд и начать вращение головой – повторить по 15 раз в каждую сторону (подробнее о восстановлении зрения при дальнозоркости).

Восстановление зрения у детей

У малышей зрение ухудшается в редких случаях. Однако проблема заключается в том, что дети не говорят об ухудшении зрения. Поэтому лучше всего проводить упражнения в профилактических целях.

Для детей подойдут те же упражнения, что и для взрослых. Просто можно выполнять их в игровой форме, а также сокращать время выполнения для исключения перегрузки глаз.

Заключение

У людей, имеющих проблемы со зрением, есть все шансы восстановить его без хирургического вмешательства. Однако это возможно только при длительных регулярных упражнениях.

Брэгговская система улучшения зрения: показания, этапы

У многих людей со временем, а бывает и с рождения, развиваются проблемы со зрением: дальнозоркость, близорукость, астигматизм и другие. Каждый, кому пришлось столкнуться с какой-либо патологией, стремится от нее избавится, но не все готовы исправлять дефекты хирургическим методом.

Доктор Уильям Бейтс вывел теорию, которая основывается на том, что все нарушения зрения связаны с психическим перенапряжением, что вызывает физическую усталость глаз и зрительных нервов. Бейтс разработал специальную гимнастику, направленную на тренировку и расслабление глазных мышц, что позволяет впоследствии восстановить зрение.

На сегодняшний день собралось уже много подтверждений тому, что восстановить или как минимум улучшить зрение на несколько единиц вполне возможно.

Принцип метода Бейтса

В человеческом глазу находится шесть мышц, отвечающих за движение глаз и непосредственно за остроту зрения:

  • верхняя косая;
  • верхняя прямая;
  • внутренняя прямая;
  • нижняя косая;
  • нижняя прямая;
  • наружная прямая.

Когда все мышцы глаз расслаблены, глаз принимает шарообразную форму, и за счет внутреннего давления фокус хрусталика оказывается на сетчатке. В таком состоянии человек способен видеть предметы, расположенные вдали. Чтобы смотреть вблизи, человеку необходимо еще больше расслабить косые мышцы и напрячь верхнюю и нижнюю прямые, одновременно сжимая свой глаз. Такое состояние хрусталика напоминает действие объектива фотоаппарата: хрусталик выдвигается вперед, и человек отлично видит предметы, расположенные близко.

Доктор Уильям Бейтс в течение 30 лет изучал работу человеческого глаза и выяснил, что, ухудшение зрения связано с дисфункцией работы глазодвигательных мышц. Ученый доказал, что причиной близорукости является постоянное напряжение косых мышц глаза, а дальнозоркости – излишнее напряжение прямых. Профессор разработал комплекс специальных упражнений для восстановления нормального зрения.
Важно!Не рекомендуется сразу приступать к усиленным нагрузкам — это вызовет только перенапряжение и сильную боль в глазах, что только отрицательно скажется на зрении. Вначале тренировок выполняются простые упражнения, а со временем происходит переход к более серьезным нагрузкам.

Выполнение гимнастики Бейтса

Физические упражнения

Упражнения рекомендуется выполнять стоя, не ранее, чем через час после приема пищи, без очков или контактных линз. Движения глазами делать неторопливо и спокойно, с размеренным дыханием. При выполнении гимнастики не моргать и делать комплекс упражнений целиком, не разбивая его на части.

Важно! Систематическое выполнение указанных упражнений позволяет повысить кровообращение и восстановить нормальный тонус глазных мышц, что даст возможность полностью отказаться от использования очков или контактных линз.

Дыхательные упражнения.

Закончить гимнастику рекомендуется специальным дыханием, которое стимулирует приток крови к глазам.

Важно! Известно, что 99% всех людей испытывают кислородное голодание. При этом глаза слабеют, напрягаются и теряют остроту зрения. Когда глаз нормален, способность видеть представляет собой столь естественный бессознательный процесс, что остальные мышцы тела расслабляются, например грудные, которые обеспечивают глубокое естественное дыхание.

  • Для выполнения упражнения следует обеспечить поступление большого количества кислорода — открыть окно или выйти на свежий воздух.
  • Перед упражнением несколько раз вдохните, чтобы «разогнать» кровообращение. Теперь кислород поступает ко всем органам.
  • Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, не выдыхая, согнитесь в талии и, чуть согнув колени, опустите голову, чтобы она была ниже уровня сердца.
  • Теперь кровь, обогащенная кислородом, идет к голове и к глазам. Стоять в таком положении, считая до пяти. Через неделю вы сможете задерживать дыхание в течение 10 секунд.
  • Это упражнение очень важно. Кислород сжигает токсины, находящиеся в сосудах и мышцах глаз. Глаза очищаются, так как увеличивается циркуляция крови через ткани.
  • Рекомендуется ежедневно выполнять по 10 дыхательных упражнений.

После окончания комплекса упражнений для восстановления зрения рекомендуется делать пальминг. Пальминг — это способ расслабить глаза, изобретенный также Уильямом Бейтсом. Для выполнения процедуры необходимо закрыть глаза ладонями, сцепить пальцы на переносице и мысленно представить глубокий чёрный цвет, без бликов и цветных пятен, который максимально насыщен. Расслабьтесь и представьте что-нибудь приятное. Выполняйте пальминг не менее четырех раз в день. Длительность такого упражнения должна быть не менее 5–10 минут.

Преимущества метода Бейтса

  • Гимнастика для глаз не требует финансовых вложений;
  • Человек может выполнять комплекс упражнений в любом удобном для него месте;
  • Метод прости физиологичен — тренировка мышц глаз позволит излечить отклонения зрения без оперативного вмешательства и избавит человека от необходимости носить очки или контактные линзы;
  • Улучшается циркуляция крови в глазах, а также в шейном отделе и позвоночнике;
  • Укрепляются глазные мышцы;
  • Увеличивается аккомодационная способность хрусталика.
  • Метод Бейтса до сих пор не признан в традиционной медицине;
  • Имеются противопоказания в виде наличия табачной и алкогольной зависимостей;
  • Упражнения не дают моментального результата, как при использовании очков или контактных линз.
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector