Зарядка для глаз релакс: показания, кому противопоказана

Зарядка для глаз релакс: показания, кому противопоказана

Зарядка для глаз для восстановления зрения: самые эффективные комплексы упражнений

Зрительная способность человека является одной из самых удивительных функций организма. Острота зрения позволяет нам видеть всю красоту разнообразия цветового спектра. Мы можем различать предметы, можем испытывать эмоции от увиденного. Хорошее зрение придает нам уверенности в действиях и движениях. Когда мы видим, мы может предупредить опасность. 80% всей информации человек получает именно благодаря тому, что может видеть.

Под влиянием различных факторов зрительная функция может быть частично или полностью утраченной. Люди, которые с рождения лишены способности видеть, заменяют эту функцию другими чувствительными рецепторами: лучше слышат, лучше воспринимают окружающий мир по запаху или тактильно. Зрячие с рождения в процессе утрачивания четкости зрения, кажется, теряют частичку своей личности.

На ранней стадии восстановления зрения неплохо зарекомендовала себя зарядка для глаз. Разработано, апробировано и эффективно внедрено в практику немало терапевтических методик, как то гимнастика по Жданову, для глаз гимнастика по Норбекову и прочие. Заметим, что процедуры спокойно применимы дома, и подойдут взрослым и детям.

Когда рекомендовано прибегнуть к специальным упражнениям коррекции зрения?

Наши глаза в отдельные моменты сильно подвергаются напряжению. Например, когда мы взаимодействуем с электронным устройством: компьютером, телевизором и прочими. Когда мы читаем, что-то делаем, что требует повышенного внимания к точности к мелким деталям. А еще, когда мы слишком долго вынуждены напрягать органы зрения, наши глаза начинают сильно уставать.

Поэтому существуют специальные правила, соблюдение которых позволит дольше сохранить нормальность зрительной функции.

  • Просмотр телевизора. Гигиена зрения подразумевает возрастные нормативы просмотра телевизора. До полутора лет вообще желательно исключить влияние «голубого экрана» на малыша. От полутора до трех лет – не более получаса в день. Дошколятам желательно позволять просмотр не более 60-90 мин в день.

Взрослым позволено смотреть телевизор сколько вздумается, но помните, что каждые 60 мин нужно делать «передышку» и давать глазам отдохнуть. Расстояние от глаз до экрана зависит от диагонали домашнего телевизора: минимально (14 дюймов) – 1,2 м, максимально (36 дюймов) – 5,6 м. Такие нормы считаются самыми безопасными. К слову, старые телевизоры намного больше оказывали влияния на глаза, чем современные LED телемониторы. Но даже современные технологии не освобождаются от дефектов и картинка начинает сбоить, например, вместо голубого неба показывается розовое, тогда необходимо «розовый экран» показать специалисту по ремонту телевизоров и чем быстрее, тем лучше ведь от этого страдают наши глаза.

  • Работа за компьютером. Экраны электронных устройств оказывают влияние на зрение еще больше, чем телевизоры. Особенно это стало заметно сейчас – в век стремительного развития электронных технологий. Оптимальное расстояние от монитора компьютера до глаз – 50 см под углом зрения 30 градусов. Рекомендовано каждые 45 мин работы межевать с 15-минутным техническим перерывом.
  • Чтение. Мелкие шрифты, чтение лежа, при плохом освещении – это то, что «садит» наше зрение.
  • Профессиональная проблема. Затрагивает много профессий. В особенности распространено снижение зрения у тех, кто работает с мелкими наборами (тексты, механизмы, детали), в суровых условиях (полярники, например), на вредном производстве, у кого в работе требуется повышенное внимание и зрительная концентрация.
  • Возрастные изменения зрения. В детском возрасте многие люди «зарабатывают» себе близорукость, которая с возрастом частично исправляется, так как развивается другая зрительная дисфункция – дальнозоркость. Может происходить и наоборот. Как говорят врачи, каждый случай исключительный.
  • Офтальмологические расстройства и патологии.

Для поддержания в норме зрительной функции нужны специальные полезные вещества, получаемые организмом с пищей. Самые известные из них каротиноиды лютеин и зеакстатин. Из всех известных каротиноидов только им под силу проникать в сетчатку глаза и защищать роговицу от фотоповреждения. Удивительно, но эти каротиноиды присутствуют в нашем организме с рождения, и пока младенца вскармливают грудью, их запас постоянно регулируется. А потом все – организм перестает их синтезировать, и получать каротиноиды придется только с продуктами питания и комплексами специальных витаминов.

Глазам нужно обязательно давать отдыхать. Самый лучший способ – смежить веки на несколько минут. Для тех же, у кого уже явные проблемы со зрением, скажем, близорукость, дополнительно рекомендовано делать зарядку для восстановления зрения.

Показания и противопоказания гимнастики для глаз

Перед тем, как прибегнуть к упражнениям по восстановлению зрения, нужно обязательно пройти предметную офтальмологическую диагностику по выявлению степени и характера расстройства. Назначение комплекса упражнений – также прерогатива врача, так как есть ряд предупреждающих факторов. Зарядка для глаз по восстановлению зрения противопоказана:

  • после операции на глазах (не ранее, чем через полгода);
  • при отслоении сетчатки (сначала хирургическое вмешательство и шестимесячная реабилитация);
  • сильная близорукость (допускается лишь незначительная нагрузка);
  • признаки глазного давления (лучше дождаться, когда симптоматика снизится).
  • Прибегают же к комплексу гимнастических упражнений для глаз с такой целью:
  • чтобы нормализовать нервную систему;
  • чтобы улучшить работу мозга;
  • чтобы снять нагрузку на зрительный нерв;
  • в качестве профилактических мероприятий при падающем зрении.

Тренировка включает в себя несколько различных упражнений, выбор которых зависит от специфики нарушений зрительной функции. Рекомендуется проводить занятия ежедневно. Курс и его длительность разрабатывает офтальмолог. Упражнения необходимы:

  • при дальнозоркости и близорукости;
  • в момент усталости и перенапряжения зрительного нерва;
  • после работы за компьютером и просмотра телевизора;
  • в случае наследственной предрасположенности к потере зрения;
  • при астигматизме;
  • при ряде патологий внутренних органов.

Как было сказано выше, разработано несколько эффективных методик применения гимнастики для глаз. В одном материале, конечно, сложно будет охватить весь комплекс упражнений, поэтому выделим наиболее часто применяемые.

Гимнастика для глаз по Жданову

  • Пальминг. Растираем ладошки друг о друга до тепла, прикрываем глаза, ладошками под углом в 90 градусов закрываем глазную область. Вспомните о чем-то приятном или мысленно «поуговаривайте» свои глаза лучше видеть. Не отнимая ладоней, глаза плотно зажмурили – ослабили (3-4 раза). Убираем руки, глаза не открывать. Помотали слегка головой. Слегка потерли закрытые глаза кулачками. Резко открыли и быстро-быстро проморгали. На пальминг тратиться не более 3-5 мин. Даже без проблем со зрением это упражнение рекомендовано всем, кто постоянно работает за компьютером.
  • Тренировка глазодвигательных мышц – подвижными на лице должны оставаться только глаза. Рекомендовано проводить не более трех раз в день. Предложенные ниже упражнения следует повторять в каждом направлении трижды подряд. После каждого – нужно моргать:
  1. смотрим вверх-вниз, вправо-влево, по диагонали во всех проекциях;
  2. «рисуем» глазами прямоугольник в одном направлении, потом в другом;
  3. аналогично предыдущему упражнению «отслеживаем» циферблат часов в прямом и обратном направлениях;
  4. упражнение «змейка» – движение глаз по воображаемой волнистой линии;

«спираль» – круговые движения глаз с увеличением радиуса обзора.

  • 3. Соляризация для расслабления глазодвигательных мышц: выбирается позиция, когда один глаз находится в тени, второй – на солнце. Упражнение выполняется стоя. 20-25 раз раскачивайтесь из стороны в сторону, чтобы свет-тень менялись. В глазах появятся «зайчики». После – обязательно пальминг. В день проводить такое занятие можно не более 4 раз.

Читайте также:

У профессора Жданова в запасе много практических рекомендаций по зарядке для глаз по устранению близорукости и восстановлению зрения. Многие программы разработаны специально для маленьких пациентов.

Гимнастика для глаз по Норбекову

В начале двухтысячных Мирзакарим Норбеков публикует книгу, на страницах которой предлагает собственную уникальную методику коррекции зрения. Превосходство способа Норбекова в том, что ему удалось каким-то образом точно рассчитать программу так, чтобы достичь максимальных результатов. В комплекс Норбекова вошли большинство традиционных гимнастик для глаз.

Читать еще:  Систейн или Систейн Ультра: что лучше для глаз, сравнительные характеристики, инструкция по применению, показания и противопоказания, ограничения, условия хранения

Ключевой момент программы – перестройка организма на клеточном уровне. Автор настаивает на последовательности и четкости исполнения:

  • выполнение всех заданий открытыми;
  • со смеженными веками;
  • мысленно.

Читайте также:

Проблему снижения зрения можно решить, если вовремя ее обнаружить и применить соответствующие меры профилактики и лечения. Ведь зрение – одна из самых хрупких систем человеческого организма, которая постоянно испытывает колоссальную нагрузку. Не теряйте одну из самых удивительных способностей человека – видеть мир таким, какой он есть!

Читайте другие интересные рубрики

Relax – зарядка для глаз

Компьютерная программа Relax для глаз разработана для восстановления остроты зрения и профилактики заболеваний глаз. Методика не имеет ограничений по возрасту и рекомендована для детей дошкольного возраста. При серьезных патологиях зрительной системы показано комплексное лечение, включающее лечебную гимнастику и прием медикаментозных препаратов, назначенных офтальмологом.

Что такое программа Relax?

Чтобы улучшить зрение, рекомендуется комбинировать разные гимнастики и самомассаж области глаз.

Разработку программистов офтальмологи рекомендуют использовать ежедневно на протяжении 2—3-х месяцев. Компьютерный тренажер направлен на перестройку фокусировки взгляда при наблюдении за далеко и близко расположенными объектами. В основе лежат два режима: «работа и отдых» и стимуляция зрительных образов. Такие упражнения поддерживают в тонусе глазные мышцы и улучшают зрительные показатели. Программа полностью автоматизирована и не требует дополнительного наблюдения врача или медсестры.

Зрительные симуляции запускаются и выключаются автоматически. Для пользования тренажером не требуются особые компьютерные навыки. Плюсом современных технологий выступает возможность повсеместного применения: дома, на работе, во время учебы. Основная целевая аудитория — студенты, школьники и люди, чья работа связана с длительным использованием компьютера.

Показания к использованию

Упражнения следует применять при следующих состояниях:

  • повышенные нагрузки на глаза;
  • компьютерный зрительный синдром;
  • ухудшение зрения;
  • миопия;
  • амблиопия;
  • ложная близорукость;
  • пресбиопия.

Вернуться к оглавлению

Настройки программы

Чтобы зарядка для глаз дала максимальный эффект, необходимо учитывать следующие особенности тренировки:

  • Перед началом занятия рекомендуется проверить зрение у окулиста, чтобы отслеживать улучшения.
  • При запуске Relax Eye Trainig начинается автоматический отсчет времени, по окончании которого прозвучит звуковой сигнал.
  • Отвлекаться более чем на 10 мин. нельзя. Во время необходимой паузы совершается клик мышкой, чтобы программа остановила таймер.
  • Каждое задание выполняется поочередно одним глазом. Второй можно закрыть, чтобы не терять концентрацию.
  • При диагностированной миопии запрещено сильно напрягать зрение.
  • Болезненные ощущения после 1—2 тренировок — это нормальный эффект. Однако, если дискомфорт не исчезнет через 3—4 дня, необходимо обратиться к офтальмологу.

Вернуться к оглавлению

Как проводится тренировка?

Чтобы начать лечение, необходимо запустить программу Relax и установить в личных настройках длительность занятия. Рекомендованное время — от 20 мин. до 1-го часа. Сидеть во время зарядки нужно на расстоянии 1,5 м от монитора. Если зрение низкое и картинка размывается перед глазами, то следует надеть очки или линзы. После запуска режима тренировки необходимо неотрывно смотреть на экран и сменяющие друг друга картинки. Визуализация подобрана таким образом, чтобы стимулировать работу глазных мышц и поддерживать их тонус. Повторять упражнение можно 2—3 раза в день, когда наблюдается усталость глаз.

Приложение Relax можно установить на смартфон, чтобы тренироваться в автобусе, машине или метро. На ходу использовать программу не рекомендуется.

Кому противопоказана программа?

Несмотря на эффективность компьютерного тренажера для улучшения зрения, не рекомендуется тренироваться при предрасположенности головного мозга к пароксизмальным явлениям. При стойком спазме аккомодации перед применением программы рекомендуется проконсультироваться с офтальмологом. Людям, склонным к эпилептическим припадкам, следует с осторожностью подходить к применению Relax. При такой зарядки для глаз важно учитывать индивидуальную реакцию организма. Если после занятия появилась мигрень, стали болеть глаза, то от программы необходимо отказаться.

Чем полезна гимнастика для глаз при близорукости?

Вылечить близорукость можно только с помощью операции: лазерной или хирургической. Повысить качество зрения и предотвратить развитие дефекта рефракции можно с помощью других методов, в том числе лечебной гимнастики для глаз. Узнаем, действительно ли она приносит пользу, какие есть виды упражнений и как их правильно выполнять.

В этой статье

Как работают мышцы глаз при близорукости?

При любом дефекте рефракции важно правильно подобрать комплекс упражнений. Они направлены на определенные группы глазных мышц. По этой причине лечебная гимнастика, которая помогает при близорукости, может быть противопоказана при дальнозоркости.

В человеческом глазу есть 2 косые (поперечные) и 4 прямые (продольные) мышцы. Первые отвечают за сжатие глазного яблока и придание ему формы овала. Находятся косые мышцы снизу и сверху глаза. Продольные располагаются снизу, сверху, слева и справа.

Они удерживают его в правильном положении. У пациентов с близорукостью поперечные мышцы находятся в постоянном напряжении, почти никогда не расслабляются. По этой причине у близоруких глаза немного выпячены вперед, хотя внешне это обычно и незаметно.

Если расслабить косые мышцы, зрение немного улучшится, так как картинка переместится с точки перед сетчаткой на ее центр. У дальнозорких людей наблюдается обратная ситуация. Косые мышцы практически всегда расслаблены, а продольные — напряжены. В связи с этим при различных глазных патологиях назначаются разные комплексы упражнений. При миопии лечебная гимнастика направлена на расслабление поперечных мышц. Самому разобраться в этом вопросе, не имея медицинского образования, достаточно сложно. Поэтому лечение офтальмопатологий должно осуществляться врачом.

Он подберет подходящую Вам гимнастику. Не факт, что Вы выберете эффективные упражнения. К тому же они могут быть противопоказаны Вам. Это также должен выяснить специалист.

Кому нельзя делать упражнения для глаз?

Лечебная гимнастика для глаз при близорукости — это один из самых безопасных способов, с помощью которых можно расслабить глазные мышцы и улучшить качество зрения. Однако доступен он не каждому. В числе противопоказаний:

  • Отслойка сетчатки. Состояние внутренней оболочки глаза может ухудшиться при стимуляции кровообращения, что и происходит при выполнении упражнений.
  • Глазные болезни инфекционной этиологии, сопровождающиеся воспалением. Во время зарядки для глаз зачастую необходимо делать массаж век. При наличии воспалительного процесса он будет доставлять боль. Также есть риск еще большего распространения микробов.
  • Послеоперационный период. Глаза должны полностью восстановиться после операции. В период реабилитации обычно вообще запрещено прикасаться к ним, чтобы не занести микробы и не повредить ткани.

В чем заключается польза гимнастики для глаз при близорукости?

Зарядка при близорукости особенно полезна в детском возрасте. Детям нельзя лечить дефекты рефракции хирургическими и лазерными методами, только в самых редких экстренных случаях. При этом нагрузка на органы зрения у школьников очень большая. Если не принимать никаких мер, патология будет прогрессировать.

Гимнастика для глаз от близорукости вылечить не может. Однако она препятствует дальнейшему развитию заболевания. В первую очередь достигается это за счет расслабления глазных мышц. В целом зарядка помогает достичь следующих эффектов:

  • снятие спазма аккомодации;
  • устранение признаков нервного спазма и астенопии;
  • восстановление остроты зрения;
  • улучшение фокусировки;
  • полноценный кислородный обмен за счет нормализации кровообращения;
  • предотвращение развития синдрома «сухого глаза».

Самое же главное, гимнастика для глаз позволяет остановить развитие близорукости. Это важно не только для детей, но и для взрослых. Так, например, лазерная коррекция не назначается при прогрессировании данной аномалии рефракции. Прежде чем назначить подобную процедуру, необходимо выяснить причину стремительного снижения зрительных функций и остановить этот патологический процесс.

Читать еще:  Голубые склеры: причины и механизм развития, классификация нарушений, диагностические исследования, лечение медицинскими и народными средствами

Как делается при близорукости гимнастика для глаз?

Разработано множество комплексов упражнений для расслабления глазных мышц при миопии. Есть более общие методики, которые подходят практически всем пациентам. Существуют и специальные комплексы, разработанные учеными Бейтсом, Уиндолфом, Ждановым, Норбековым и др. К стандартным упражнениям можно отнести следующие:

  • Раскройте глаза максимально широко и нарисуйте взглядом восьмерку. Повторите упражнение 8-10 раз, двигая глазами в разные стороны.
  • Вытяните вперед правую руку с отведенным в сторону большим пальцем. Перемещайте ее влево и вправо, фокусируясь на кончике пальца. Двигать головой в упражнении нельзя.
  • Расположитесь сидя у окна и вытяните руку вперед с поднятым вверх указательным пальцем. Он должен быть на уровне глаз и на расстоянии примерно 30 см от них. Переместите взгляд на какую-нибудь точку за окном, а после этого снова посмотрите на палец. Переводить взгляд необходимо резко, а не плавно.
  • Закройте правый глаз, а левым сфокусируйтесь на указательном пальце правой руки. Она располагается также, как и в предыдущем упражнении. Через 10 секунд прикройте левый глаз, а правым рассматривайте кончик пальца левой руки.
  • Возьмите карандаш и вытяните руку вперед. Перемещая его в разные стороны, смотрите на кончик карандаша, не двигая головой.
  • Распахните веки широко, а потом с силой зажмурьтесь. Повторите этот алгоритм действий 15-20 раз.

Как видно, упражнения очень простые. Делать их можно прямо на рабочем месте, на перемене в школе, дома. В перерывах можно массировать веки, надбровные дуги, шею. Эффект от гимнастики будет только в том случае, если делается она ежедневно по 2-3 раза.

Рассмотрим кратко методики, которые разработали известные ученые-офтальмологи.

Гимнастика для глаз по У. Бейтсу

Уильям Бейтс одним из первых пришел к выводу, что упражнения для глаз препятствуют развитию дефектов рефракции. Он разработал ОМ-карту для выполнения зарядки. На ней изображен рисунок, который напоминает солнце с треугольными лучами. В центре его находится иероглиф. В нем можно заметить буквы «М» и «О» и другие символы. С этой картой выполняется несколько упражнений:

  • Разместите карту на расстоянии до 3 метров от лица. Сфокусируйтесь на центре иероглифа и переводите взгляд по нему в разные стороны. Центральная точка символа должна становиться все более темной.
  • Отодвиньтесь от ОМ-карты на полтора метра. Посмотрите на один из треугольников вокруг солнца, а после этого начинайте перемещать взгляд по часовой стрелке. При этом нужно двигать не глазами, а головой. На каждом луче задерживайте взгляд и моргайте.
  • Повторите упражнение, но уже не с треугольниками. Взгляд нужно переводить по окружности рисунка.

Бейтс также разработал несколько упражнений с таблицей Сивцева («ШБ») для проверки остроты зрения, технологию пальминга и другие методики. Не все они одобряются современными окулистами. Поэтому консультация врача обязательна.

Методика М. Уиндолфа

Уиндолф решил развить комплекс Бейтса, но при этом акцентировав внимание на аккомодационных способностях глаза. По его мнению, близорукость можно лечить путем чередования упражнений, направленных на расслабление и напряжение глазных мышц. Сначала рекомендуется полностью расслабить их. Для этого подходит пальминг. Прикройте веки ладонями. Не открывайте их несколько минут. После этого Вам потребуется взять какой-нибудь блестящий предмет, например, елочную игрушку, и сделать с ней несколько упражнений. Положите игрушку на расстоянии 30-40 см от глаз и смотрите на нее, быстро моргая. Далее следует мысленно уменьшить рассматриваемый объект в размерах. Смотрите на игрушку так, словно Вы отводите глаза назад. Сфокусируйтесь на центре предмета. Периодически делайте пальминг.

На протяжении всей зарядки старайтесь чаще моргать. У Вас может возникнуть дискомфорт в глазах. Он должен пройти через несколько минут. Однако лучше не прибегать к помощи этой методики без предварительной беседы с окулистом.

Упражнения при близорукости по Норбекову

Методика Норбекова способствует улучшению кровообращения в глазных яблоках. Выполняется зарядка следующим образом:

  1. Представьте, что смотрите через брови на потолок. После этого посмотрите вниз словно через щеки. Далее нужно посмотреть налево и направо.
  2. Нарисуйте перед собой мысленно две линии от левого нижнего угла до правого верхнего, а после сотрите эти линии в обратном порядке.
  3. Двигайте глазами, рисуя ими восьмерку сначала в одну, а затем и в другую сторону. Голова при этом должна быть неподвижной.
  4. Разместите руку с вытянутым вверх указательным пальцем перед глазами и медленно приближайте его к носу и отодвигайте обратно.
  5. Представьте круглые настенные часы. Сфокусируйтесь на любой точке окружности и перемещайте взгляд по ней, постепенно увеличивая диаметр часов. После этого нужно вернуться в исходную точку, вращая глазами в обратную сторону.

Итак, комплексов упражнений очень много. К ним есть противопоказания. Запишитесь на обследование к офтальмологу, он посоветует конкретную методику.

Лучшие упражнения для глаз при глаукоме: гимнастика, массаж и зарядка

Глаукомой принято называть хронические глазные заболевания, которые проявляют себя постоянным или периодическим глазным давлением. Результатом данной патологии становятся дефекты зрения и атрофия зрительного нерва.

Как проявляется глаукома и каковы причины ее появления?

На начальной стадии глаукома может не иметь проявлений, это становится причиной позднего обращения за медицинской помощью, в результате у пациента происходят необратимые изменения. Типичные признаки заболевания:

  • сужение и дефекты поля зрения;
  • боль в голове и глазах;
  • мелькание черных мушек;
  • слезоточивость;
  • разноцветные круги в глазах при взгляде на свет.

Патология может развиться в любом возрасте, но чаще всего ей подвергаются люди старше 40 лет. В этом возрасте нужно обязательно проходить профилактические осмотры у офтальмолога. Заболевание вызывается высоким внутриглазным давлением, которое провоцируют:

  • глазные травмы;
  • сахарный диабет;
  • употребление лекарств, спиртного и сигарет;
  • атеросклероз глазных сосудов;
  • наследственность;
  • неправильное глазное строение;
  • некоторые заболевания глаз.

Помогает ли гимнастика и массаж при глаукоме?

Начальная стадия глаукомы излечивается без операции. Лучший эффект достигается при совмещении лекарств, которые должен выписывать только врач, специальной гимнастики и массажа. Зарядка для глаз при глаукоме помогает расслабить мышцы и препятствует застою жидкости.

Тибетская гимнастика для глаз

Перед проведением гимнастики человеку необходимо настроится психологически. На Востоке положительным цветом для глаз считается зеленый, поэтому по возможности рекомендуется окружить себя этим оттенком в интерьере.

Расслабить глаза при глаукоме помогут следующие тибетские упражнения:

  1. Необходимо выставить вперед 2 пальца и сфокусировать взгляд на них, после раздвинуть их в сторону и постараться сохранить фокус на этом же месте. Подобную нагрузку для глазных мышц в обычной жизни человек практически не получает.
  2. Для следующего упражнения используют ручку, которую выставляют на расстоянии вытянутой руки и медленно приближают к лицу, после переводят взгляд на дальний предмет.
  3. Теперь необходимо не двигая голову отвести глаза максимально в сторону и смотреть на выбранную точку на протяжении нескольких секунд, после чего перевести взгляд в другую сторону.
  4. Для выполнения следующего упражнения нужно прислониться лицом к гладкой поверхности и «вырисовывать» глазами геометрические фигуры.
  5. Завершают гимнастику массажем области от переносицы к бровям. В отсутствии конъюнктивита можно проводить массаж глазных яблок при закрытых веках.

Упражнения по Неумывакину

По утверждениям официальной медицины глаукома неизлечима, можно лишь не допускать ее прогрессирования, однако, профессор Неумывакин имеет другое мнение. Он считает, что проблему можно решить при помощи очищения организма и специальной гимнастики.

Упражнения для глаз при глаукоме помогут стабилизировать зрение и препятствовать повышению ВГД. Если выполняя подобные упражнения ощущается боль и дискомфорт, необходимо обратиться к специалисту для выявления причины. Подробно с упражнениями при глаукоме по Неумывакину ознакомимся ниже.

Читать еще:  Фармадекс - глазные капли: инструкция по применению, лекарственные формы и состав, показания, совместимость с другими лекарствами, курс лечения, особые указания, чем заменить, цены и отзывы пациентов

Расслабляем глазные мышцы

Гимнастика для глаз при глаукоме, помогающая расслабить мышцы, проводится в несколько этапов. Сначала больному необходимо умыться прохладной водой и слегка помассировать веки. Далее необходимо накрыть глаза ладонями без надавливаний и полностью расслабиться. Теперь выполняем гимнастику, следуя инструкции.

Улучшаем кровообращение в глазах

Плохое кровообращение является одной из причин ухудшения зрения, поэтому его нормализация особенно важна людям, у которых диагностирована глаукома. Чтоб ощутить прилив крови к глазам упражнения выполняют интенсивно.

  1. Зарядку, гимнастику и массаж при глаукоме для притока крови полезно начинать с зажмуриваний или усиленных морганий.
  2. Следующее упражнение заключается в широком открывании рта и его крепком сжатии, повтор производят 5 – 6 раз.
  3. Далее последовательно:
  • закрываем глаза;
  • зажмуриваемся;
  • расслабляем веки;
  • открываем глаза.

Видео упражнения

Гимнастика для глаз при глаукоме по Жданову:

Проводим массаж

Лечебный массаж при глаукоме начинают проводить с легких поглаживающих и постукивающих движений от центра лба к вискам, массируя последние. Движения должны быть легкими, без сильных надавливаний. Далее переходят к массажу век, слегка надавливая на глазные яблоки.

При повышенном давлении доктор может рекомендовать массаж, выполняемый следующим образом. Указательный палец левой руки кладется на закрытое веко и ритмично сдвигает его в сторону виска. Действия выполняют на протяжении 30 секунд на каждый глаз. Для снятия напряжения эффективно круговое движение закрытых век.

Точечный массаж проводят в области переносицы, верхней части носа, области вокруг глаз. Начинают движения от переносицы к крыльям носа, далее переходят к области вокруг глаз, к вискам.

Какие физические упражнения и виды спорта не противопоказаны при глаукоме?

Если пациенту был установлен диагноз глаукома, стоит быть готовым к тому, что тяжелые виды физических нагрузок будут абсолютно противопоказаны. Больному нужно исключить занятия связанные с наклонами:

  • мытье полов;
  • ручная стирка;
  • садовые работы и прочее;

Длительное времяпровождение с опущенной головой опасно, оно способствует резкому повышению внутриглазного давления и в результате сильного приступа головной боли может наступить полная слепота. При наклоне глазной хрусталик смещается вниз, нарушение циркуляции становится причиной приступа.

Другие занятия, требующие наклона головы можно выполнять с использованием низкой табуретки в сидячем положении.

Зарядка и физические упражнения при глаукоме не противопоказаны, если они не связаны с резкими движениями головы и наклонами туловища. Максимально допустимый объем тяжестей, которые разрешено поднимать 3 кг на одну руку. Многие спрашивают можно ли делать планку при глаукоме, ответ на этот вопрос отрицательный. Такое упражнение требует длительного положения тела с наклоном головы, что провоцирует ВГД. О профессиональном спорте, к сожалению, людям с глаукомой придется забыть, пациенту разрешено заниматься:

  • йогой;
  • плаванием;
  • пилатесом;
  • фитнесом;
  • лыжными прогулками.

Занятия не должны проводиться до изнеможения, больному хватит нескольких минут в день, чего будет достаточно для поддержания формы.

Профилактика заболевания поможет избежать возникновения или рецидива глаукомы. Не менее важно избегать психологических стрессов и физических нагрузок. Больному полезно смотреть на плывущие облака и пламя костра, а вот от солнечных лучей необходимо защищать глаза и голову, лучше использовать очки с зеленым стеклом.

Полезны ли упражнения для глаз

Многие люди считают, что упражнения для глаз могут улучшить зрение или вылечить заболевания глаз. Хотя существует ограниченное количество доказательств того, что упражнения для глаз действительно могут улучшить зрение, упражнения могут помочь при напряжении глаз, определенных состояниях глаз и улучшить общее самочувствие. Упражнения могут быть особенно полезны для людей, которые долго сидят перед компьютером.

При каких состояниях приносят пользу упражнения для глаз?

Упражнения для глаз могут быть полезны при следующих заболеваниях:

  • нистагм
  • косоглазие
  • амблиопия
  • близорукость
  • дефекты поля зрения
  • дислексия
  • состояние глазной моторики
  • аккомодационная дисфункция
  • астенопия
  • недостаточность конвергенции
  • дефицит поля зрения после травмы головного мозга
  • укачивание
  • трудности в обучении

Важно отметить, что людям с такими заболеваниями глаз, как ретинопатия, катаракта или глаукома, вряд ли помогут упражнения для глаз.

Упражнения для глаз

1. Правило 20-20-20

Напряжение глаз может стать проблемой для людей, которые работают за компьютером весь день. Правило 20-20-20 помогает снять напряжение глаз. Упражнение простое: человек должен смотреть на какой-либо предмет, находящийся на расстоянии 20 футов в течение 20 секунд каждые 20 минут во время работы на компьютере.

2. Изменение фокуса

Упражнение на изменение фокуса также может помочь при напряжении глаз. Выполнять это упражнение надо сидя.

Держите один палец в нескольких дюймах от одного глаза.

Сфокусируйте взгляд на пальце.

Медленно отведите палец от лица.

Посмотрите на объект, находящийся вдали, а затем снова на палец.

Поднесите палец ближе к глазу.

Снова посмотрите на объект, находящийся вдали.

Повторить три раза.

3. Движение глазам

Это упражнение также помогает при напряжении глаз.

Медленно поднимите глаза вверх, затем вниз.

Повторить три раза.

Медленно переместите глаза влево, затем вправо.

Повторить три раза.

4. Рисунок 8

Упражнение может уменьшить напряжение глаз.

Посмотрите на пол

Проследите за воображаемой цифрой 8 в течение 30 секунд, затем поменяйте направление.

5. Упражнение с карандашом

Упражнение может помочь людям с недостаточностью конвергенции.

Держите карандаш на расстоянии вытянутой руки, между глаз.

Смотрите на карандаш, медленно перемещая его к носу.

Двигайте карандаш к носу до тех пор, пока карандаш не перестанет быть единственным изображением.

Поместите карандаш в ближайшую точку, где он является одним изображением.

Повторите упражнение 20 раз.

6. Струна Брока

Упражнение струна Брока помогает улучшить координацию глаз.

Для выполнения этого упражнения понадобится длинная нитка и несколько цветных бусин. Выполнять это упражнение можно сидя или стоя.

Закрепите один конец веревки на неподвижном предмете, или другой человек может держать ее.

Держите другой конец веревки чуть ниже носа.

Поместите одну бусину на нитку.

Смотрите прямо на бусину с открытыми глазами.

Если глаза работают правильно, человек должен видеть бусину и две нити в форме буквы X.

Если человек видит две бусины и две нитки, глаза не сходятся на бусинке.

Могут ли упражнения для глаз улучшить зрение?

В настоящее время существует мало доказательств того, что упражнения для глаз действительно помогают улучшить зрение. Одно исследование показало, что упражнения для глаз могут помочь с проблемами конвергенции. Другое исследование выявило, что упражнения для глаз улучшают дефицит зрительного поля и стереоскопические навыки после травмы головного мозга.

За исключением нескольких случаев, исследователи не доказали, что упражнения для глаз являются эффективным средством лечения зрительных или интеллектуальных состояний.

Зрительная терапия

Врач может назначить зрительную терапию, которая улучшит визуальные навыки и обработку. Зрительная терапия может использовать как сенсорную, так и двигательную деятельность. Терапия обычно включает в себя целый ряд различных методов, включая компьютерные программы, специальные инструменты, линзы и призмы. Зрительная терапия может быть полезна при некоторых заболеваниях глаз.

Когда обратиться к врачу

Некоторые симптомы могут указывать на серьезные заболевания глаз. Человек должен обратиться к врачу, если испытывает следующие симптомы:

  • покрасневшие глаза
  • потеря зрения
  • затуманенное зрение
  • боль в глазу
  • двоение
  • отек век
  • чувствительность к свету
  • головные боли, связанные с глазными симптомами

Заключение

Существует не так много научных доказательств того, что упражнения для глаз помогают улучшить зрение. Тем не менее, упражнения для глаз и зрительная терапия могут помочь при напряжении глаз и некоторых заболеваниях глаз.

Приглашаем подписаться на наш канал в Яндекс Дзен

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector