Профилактика близорукости у детей и взрослых: этапы медикаментозная методики, правила питания, витаминные комплексы, специальные упражнения для развития зрения

Профилактика близорукости у детей и взрослых: этапы медикаментозная методики, правила питания, витаминные комплексы, специальные упражнения для развития зрения

Профилактика близорукости (миопии)

Зачем нужна профилактика близорукости?

Миопией страдает каждый третий житель планеты. Частота близорукости среди населения России и стран СНГ не только не имеет тенденции к снижению, но и повсеместно увеличивается.

Если посмотреть на учеников начальной школы, то, как минимум, треть из них будет носить очки. Зрительные нагрузки в школе, всевозможные компьютеры и гаджеты, провоцируют прогрессирование этого заболевания. А вместе с тем, как вы понимаете, растет и число серьезных осложнений, которые напрямую связаны с близорукостью.

Именно поэтому, профилактика близорукости становится важнейшим инструментом в борьбе с ее осложнениями и сохранением хорошего зрения.

Профилактика близорукости у детей

Приводим вам ряд конкретных действий, которые необходимы для профилактики миопии у детей с раннего возраста:

  • Первые детские книги должны быть с крупными и четкими картинками, что позволяет избежать зрительного напряжения.
  • Комната ребенка должна быть светлой и хорошо освещенной. Нельзя допускать, чтоб ребенок играл с мелкими предметами, рассматривал картинки или рисовал при слабом освещении.
  • Приучайте ребенка писать, рисовать сидя за столом. При этом обязательно следите за осанкой ребенка. Расстояние от глаз до стола должно быть не меньше, чем расстояние от локтя ребенка до его кисти. Освещение стола должно быть достаточным. Не экономьте на настольных лампах и настенных светильниках.
  • Телевизор не рекомендуется смотреть детям младше 3-х лет. Более страшим деткам разрешается смотреть телевизор не более 30 мин подряд. И расстояние до телеэкрана должно быть не меньше 3-х его диагоналей. Все эти правила касаются и компьютеров.
  • Первые книги для самостоятельного чтения должны быть с крупным шрифтом. Не приучайте ребенка читать лежа и сами не подавайте дурной пример. Если очень хочется почитать перед сном, сядьте в кровати, подложив что-нибудь под спину. Важно, чтоб расстояние до книги было 33-35 см.
  • Не первом году жизни окулист должен осмотреть ребенка в первые три месяца жизни, затем в 6 и 12 месяцев. В годик ребенка обследуют с обязательным расширением зрачков и определением истинной рефракции. Детям из группы риска (миопия у близких родственников, ретинопатия недоношенных и т.д.) возможно потребуются более частые визиты к специалисту.
  • Важно и правильное питание для профилактики близорукости – для глаз полезны витамины А, С, каротин и кальций, содержащийся в молочных продуктах.

Профилактика близорукости у взрослых

Тренировка аккомодации

Аккомодация – это процесс, позволяющий глазам фокусироваться на предметах, расположенных как на далеком, так и на близком расстоянии.

При значительной зрительной нагрузке аккомодационные мышцы находятся в постоянном напряжении. Развивается так называемый спазм аккомодации, который проявляется снижением зрения вдаль, имитируя появление или усиление близорукости. Если вовремя не снять спазм аккомодации, то постепенно развивается истинная близорукость.

Существует ряд упражнений для тренировки аккомодации и профилактики развития близорукости, выполнять которые можно даже сидя на рабочем месте. Например, можно рисовать в воздухе глазами различные геометрические фигуры. Наиболее популярна и проверена временем гимнастика для глаз, разработанная известным офтальмологом, профессором С.Э. Аветисовым. Подробнее об этом комплексе упражнений читайте в нашей статье «Гимнастика для глаз».

Важно знать, что гимнастика для глаз будет эффективной, если ее выполнять регулярно – как минимум дважды в день по 3-5 мин.

Спорт как профилактика близорукости

Офтальмологи очень рекомендуют виды спорта, наиболее подходящие людям, страдающим с близорукостью или в качестве профилактики:

  • Плавание
  • Велосипед
  • Бег
  • Фитнес

Виды спорта, которые связаны с подъемом больших тяжестей, напротив, увеличивают риск развития и прогрессирования миопии.

Виды спорта, связанные с постоянным сотрясением головы, например, единоборства, прыжки в воду и т.п., значительно повышают риск развития осложнений близорукости, таких как разрывы и отслойка сетчатки. Вот почему очень важно вовремя проходить регулярные профилактические осмотры при близорукости у врача, включающие осмотр сетчатки с широким зрачком.

Профилактика близорукости у детей и взрослых

Чтобы распознавать окружающий мир, необходимы органы чувств, среди которых находится зрение.

Человек может воспринимать четко окружающие предметы, свет, видит движущиеся объекты.

Чтобы зрение не ухудшалось, рекомендуется прибегать к мерам профилактики. Они показаны как для детей, так и для взрослых . Также следует периодически посещать врача-офтальмолога, чтобы распознавать различные отклонения на ранних стадиях. Чем раньше начнется процесс лечения, тем выше возможность сохранения функциональности глазных яблок.

Для кого разработана профилактика

Ежедневно глаза человека сильно перегружаются. Это связано с тем, что люди используют телевизор, планшет, компьютер, телефон. Чем ближе расстояние до объекта, тем больше перенапрягаются глазные мышцы. После продолжительного использования электроники глаза краснеют, болит голова.

Профилактика различных заболеваний органов зрения необходима для людей абсолютно разных возрастов. Чем раньше ее начнут применять, тем меньше риск снижения остроты зрения.

Существуют различные формы профилактических мероприятий:

Меры профилактики зависят от того, чем занимается человек. Например, школьникам необходимо снять перегрузку на глазах в связи с продолжительным использованием учебной литературы. Если же человек работает за компьютером весь день, применяются немного другие средства.

Для разных возрастов используют различные лекарственные средства. Некоторые препараты можно применять только взрослым людям, для детей они противопоказаны.

Для профилактики используют различные упражнения, гигиенический уход за глазами, увлажняющее средство. Все эти меры необходимо применять в совокупности, чтобы достигнуть максимального эффекта.

Гигиеническая профилактика

К гигиене зрения относятся не только очищающие процедуры, но и комплекс правил, при соблюдении которых можно сохранить остроту зрения в норме:

  • Читать можно только сидя в хорошо освещенном месте . Для каждого возраста используется свой шрифт. Так как глаза у детей недостаточно развиты, применяют крупные буквы. Взрослым можно читать мелкий шрифт.
  • Запрещается читать в движущемся транспорте . У человека может не только снизится острота зрения от перегрузки глаз, но и возникнет тошнота, рвота.
  • При просмотре телевизионных передач обязательно включают свет . В темноте глаза перенапрягаются, постепенно снижается острота зрения. Должно соблюдаться значительное расстояние от экрана до человека.
  • Работа за компьютером должна быть ограничена по времени . Если же это невозможно соблюсти, рекомендуется делать перерывы с проведением гимнастики для глаз. Расстояние до монитора должно быть не менее 40 см.
  • Чтобы предотвратить распространение бактериальной инфекции, рекомендуется ежедневно проводить гигиенические процедуры для глаз . Если человек использует контактные линзы, важно менять раствор, использовать чистый контейнер. Руки при этом должны быть тщательно вымыты с бактерицидным мылом.

Дополнительно рекомендуется больше гулять на свежем воздухе, чтобы снизить нагрузку на глаза. Фокусировка зрения на дальних предметах расслабляет глазные мышцы, меняет аккомодацию хрусталика.

Физиотерапевтическая профилактика

Физиотерапевтические процедуры для профилактики снижения остроты зрения показаны для детей, которые входят в группу риска для развития миопии. В комплекс терапии входят следующие процедуры:

  • применение электрических разрядов;
  • ударно-волновая терапия;
  • лазерная терапия;
  • вибромассаж;
  • использование магнитов;
  • бальнеотерапия.

На данный момент врачи уходят от применения электричества для профилактики заболеваний глаз, наиболее распространено применение магнитов и бальнеотерапии.

Эти методы не смогут вылечить среднюю и высокую степень миопии, особенно у взрослого человека.

Лекарственная профилактика

Чтобы глаза функционировали нормально, человеку необходимо употреблять продукты, которые содержат полезные вещества, витамины, минералы, микроэлементы . Не всегда их достаточно в применяемой пище. Поэтому врачи назначают поливитаминные средства, которые благоприятно влияют на развитие и метаболизм глаз.

В норме слизистая оболочка глаз у человека должна быть постоянно увлажнена. Если слезная жидкость продуцируется в меньших объемах, на глаза влияют неблагоприятные факторы окружающей среды, рекомендуется использовать увлажняющие капли . Не все средства данного вида подходят для детей. Поэтому предварительно консультируются с терапевтом. Некоторые увлажняющие капли содержат вещества, повышающие регенерацию тканей. Они назначаются для людей, у которых есть различные заболевания глаз.

Профилактика упражнениями для глаз

Чтобы снизить нагрузку на глаза при воздействии неблагоприятных факторов окружающей среды, использовании компьютера и других электронных средств, рекомендуется применять гимнастику.

Используется комплекс упражнений:

  • перемещение глаз вверх и вниз, справа налево;
  • вращательное движение глаз по часовой стрелке и в обратную сторону;
  • концентрация зрения на ближнем объекте, затем фокусировка на дальнем предмете;
  • концентрация внимания на какой-либо царапине или ручке окна, перемещение взгляда через стекло на дальний предмет (машина, дерево, другое окно);
  • сильное сжимание век, затем расслабление;
  • сведение взгляда в окно, затем к предмету перед собой.

Схему манипуляций необходимо выполнять подходами. То есть каждое упражнение применяется по 10 раз.

Чтобы эффект образовался, рекомендуется применять гимнастику ежедневно. Если человек часто использует компьютер, ее применяют каждые несколько часов.

Профилактика для школьников и дошкольников

Чтобы сохранить органы зрения в нормальном состоянии у детей, рекомендуется придерживаться следующих правил:

  • в литературе должен находиться текст с крупным шрифтом;
  • комната у ребенка должна быть хорошо освещена искусственно или естественно;
  • ребенок должен рисовать, писать сидя за столом, придвинутым к окну (спина при этом должна быть ровной);
  • телевизор можно смотреть детям, достигшим трехлетнего возраста, при этом наблюдается минимальный режим просмотра телепередач (не более 40 минут), расстояние до экрана должно быть достаточно большим;
  • посещение офтальмолога не менее чем 1 раз в год;
  • питание должно включать все полезные вещества, микроэлементы, минералы, витамины.
Читать еще:  Smile (Смайл) - операция на глазах: как проводится манипуляции и как правильно подготовиться, преимущества и недостатки технологии

Соблюдение всех мер профилактики не может предотвратить снижение остроты зрения, если оно заложено наследственно, то есть в генах.

Рекомендации врачей

Врачи рекомендуют ежегодно проходить осмотр у офтальмолога. Чем раньше выявляется отклонение от нормы, тем выше возможность полного восстановления зрения. Человек должен правильно питаться, чтобы поступали все необходимые вещества для сохранения функции зрения.

Можно проводить много времени на свежем воздухе, так как в это время поступает много кислорода к головному мозгу. При концентрации взгляда на дальних предметах меняется преломление хрусталика. Происходит тренировка для глаз.

Важно вовремя лечить системные заболевания, так как многие из них оказывают негативное влияние на функцию зрения. К таким болезням относится сахарный диабет, повышенное артериальное давление, сердечно-сосудистые нарушения.

Органы зрения сильно подвержены негативным факторам окружающей среды. Чтобы предотвратить снижение остроты глазных яблок, рекомендуется придерживаться профилактических правил. Их применяют с раннего детства, тогда увеличивается возможность сохранения функции глаз. Рекомендуется ежегодно проходить профилактический осмотр у офтальмолога, особенно лицам с хроническими заболеваниями глаз.

Профилактика миопии

Профилактика миопии — это комплекс мероприятий, препятствующий дальнейшему развитию нарушения зрения.

Общие сведения о патологии

Миопией (или близорукостью) называется нарушение функционирования органов зрения, при котором человек начинает плохо видеть предметы, расположенные на определенной дистанции от него. Объясняется такое нарушение аномалией в строении глаза, при котором световые лучи фокусируются перед сетчаткой. Появиться близорукость может не только в результате повышенной нагрузки на зрение, но также в результате наследственного фактора. По статистике, у половины пар, где родители страдают от миопии, рождается ребенок с таким же заболеванием. Однако, современная медицина предлагает множество вариантов лечения патологии, ее профилактики.

Основными симптомами миопии является снижение остроты зрения, периодические головные боли.

Профилактика

Близорукость является одним из наиболее распространенных дефектов зрения в мире — каждый третий человек страдает от миопии. Причем, развиться болезнь может в любом возрасте. У детей миопия встречается чаще. Это обусловливается не только ростом аппарата глаза, но и неблагоприятными условиями и чрезмерной нагрузкой на зрительные органы ребенка в школьном возрасте. По медицинским данным, приблизительно треть учащихся младших классов страдает от миопии и вынуждена использовать корректирующую оптику. По этой причине, профилактика близорукости еще в детском возрасте является основной на пути к здоровью глаз.

Антенатальная профилактика

Начинать предупреждать близорукость необходимо в антенатальный период (беременность). Эта мера является актуальным способом предотвращения развития наследственной миопии.

  1. Заключается она в употреблении фолиевой кислоты в первые недели беременности. Витамин B9(Folic acid) значительно снижает риск развития отклонений в строении нервной трубки.
  2. Специалисты также отмечают тесную взаимосвязь нервной системы с органами зрения и советуют следовать всем советам лечащего врача о приеме витамина B и других витаминов.
  3. Обязательным является исключение курения и употребления алкоголя.
  4. Кроме того, недопустимым является рентгеновское излучение и т. п.

Такие профилактические меры существенно снижают вероятность появления близорукости у ребенка.

Помимо антенатальной профилактики в медицине существуют и иные способы профилактики миопии.

Медикаментозный метод профилактики

В основу этого метода входит применение глазных капель, а также возможных витаминных комплексов, предотвращающих дефицит необходимых для здоровья глаз веществ.

На стабильную работу органов зрения может повлиять отсутствие важных витаминов.

  • Ретинол (его также называют Витамином А) является одним из важнейших веществ в работе зрительных органов. Он не только воздействует на слизистую и роговую оболочки глаз, но и находится в составе особо чувствительного пигмента, воздействующего на остроту зрения. Недостаток ретинола вполне способен стать толчком к развитию нарушения зрения. Важным является употребление в пищу продуктов, которые содержат каротин, поскольку организм способен самостоятельно трансформировать провитамин А в ретинол. Каротин в огромном количестве содержится в морковке — там его доля аж 65%. Кроме того, он есть в сладком перце, шпинате, петрушке и в облепихе. Для нормального функционирования организму необходимо в 1,5 — 2,5 мг ретинола ежедневно.
  • Витамин В1 или тиамин влияет на нервную систему, а, следовательно, на зрение. Дефицит тиамина способен спровоцировать боли и рези в глазах, быструю утомляемость глазных мышц. Получить необходимую дозу тиамина можно, если включать в рацион картофель, томаты, орехи и овсяные хлопья. Всего организму в сутки требуется 1,5 мг тиамина.
  • Витамин В2, также именуемый рибофлавином. Его дефицит вполне способен привести к слезотечению, вызвать разрывы капилляров глаза. Последствием нехватки в организме витамина В2 также может стать куриная слепота, «песок» в глазах. Чтобы насытить организм рибофлавином, необходимо питаться яблоками, молочными продуктами, яйцами и зерновыми культурами. Всего в сутки организму требуется в 5 мг витамина В2.
  • Витамин В3, называемый также ниацином, необходим для стабильного функционирования кровеносной системы и зрительных нервов. Недостаток ниацина провоцирует ухудшение циркуляции крови в зрительных нервах. Дабы восполнить недостаток этого витамина, в пищу следует добавить бобовые, мясо и грибы. Всего ежедневно организму необходимо 15 мг.
  • Витамин В6, или, по другому, пиридоксин, участвует в обменных процессах на клеточном уровне. Нарушение метаболизма приводит к недостаточному питанию тканей глаза, снижает клеточный иммунитет, приводит к развитию различных заболеваний. Чтобы насытить организм пиридоксином, рекомендуется употреблять в пищу молочные продукты, дрожжи, рыбу, капусту и зерно. Для нормального функционирования организму необходимо всего 2 мг витамина В6 ежесуточно.
  • Недостаток цианкобаламина или витамина В12 провоцирует преждевременное старение глаз, повышение слезоотделения и помутнение хрусталика, поскольку оказывает непосредственное влияние на красные кровяные тельца и процесс их формирования, то есть контролирует систему кровообращения. Цианкобаламин содержится исключительно в животных продуктах — например, в печени, яичном желтке и в сыро-молочных продуктах. Чтобы восполнить суточную необходимость организма требуется всего 0,005 мг витамина В12.
  • Кроме того, необходимыми для здоровья глаз являются каротиноиды — лютеин и зеаксантин. Эти вещества защищают глаза от ультрафиолета, предотвращая разрушение сетчатки. Чтобы насытить организм этими веществами необходимо употреблять в пищу бобы, шпинат, есть перец, кукурузу и яичные желтки.
  • Помимо перечисленных биологически активных веществ, необходимо насыщать организм витаминами С, В5 и В9, которые помогают хорошему усвоению микроэлементов и минералов.

Физиотерапия

Предупреждение миопии при помощи физиотерапевтического лечения является одним из основных методов профилактики нарушения зрения у детей и взрослых. Заключается метод в назначении лечащим врачом комплекса процедур. Это может быть тренировка аккомодации (аккомодацией является фокусировка на объектах на большом и малом расстоянии). Ежедневное выполнение упражнений не составляет труда, но снимает усталость с глаз и развивает мышцы.

  1. Для начала необходимо закрыть глаза и немного помассировать веки пальцами.
  2. Далее по очереди следует выполнить круговые движения по часовой стрелке и против нее.
  3. Вытянуть руки вперед и посмотреть на кончики пальцев. На вдохе поднять руки вверх, продолжать следить за ними глазами (но избегать поворотов головы), выдохнуть и опустить руки. Повторять несколько раз.
  4. Найти предмет находящийся на достаточно большом расстоянии. Во время нагрузки на глаза переводить взгляд на этот предмет и смотреть в течении нескольких мгновений.
  5. Сильно зажмуриться в течение пяти секунд и снова открыть глаза на такое же количество времени.
  6. В некоторых случаях назначаются иные процедуры.

Гигиенический метод профилактики

Гигиеническим методом считается соблюдение элементарных правил, известных всем с детства. Например, не смотреть близко телевизор, не сидеть долго перед монитором компьютера. Соблюдение некоторых из этих правил в раннем возрасте является ключевым моментом в профилактике миопии у детей.

Профилактика близорукости в детском и подростковом возрасте

Как уже упоминалось, предупреждать близорукость необходимо с самого раннего возраста. Профилактика близорукости у школьников является ключом к дальнейшему здоровью глаз. Особенно, если ребенок имеет генетическую предрасположенность к плохому зрению.

Новорожденным

В первый год жизни малыша необходимо проходить осмотр офтальмолога не менее трех раз: в три месяца, затем в пол года и в один год, когда уже проводят обследование, расширяя зрачки, чтобы определить подлинную рефракцию глаз. Если ребенок находится в группе риска по генетическим показателям, осмотр необходимо проходить несколько чаще.

  1. Важную роль играет освещение в комнате малыша. Игры с мелкими игрушками, картинки или рисование — при плохом освещении все это увеличивает зрительную нагрузку.
  2. Кроме того, следует выбирать для ребенка такие книги, в которых будут крупные и четкие картинки.
  3. Врачи не рекомендуют родителям разрешать детям просмотр телевизора до трех лет. После трех лет смотреть телевизор рекомендуется не более получаса подряд. Кроме того, необходимо обеспечить расстояние до экрана в три его диагонали.

Профилактические меры для школьников

Соблюдение вышеперечисленных рекомендаций поможет предотвратить близорукость у детей младшего возраста. Но как только ребенок идет в школу, естественно, увеличиваются и зрительные нагрузки. Поэтому необходимы следующие меры:

  1. Огромное значение имеет поза и осанка. Приучите детей все делать за столом: и писать, и рисовать. Спина должна быть прямая. При этом ребенок должен соблюдать определенную дистанцию — она должна быть не меньше чем длина руки ребенка от локтя до кисти. Офтальмологи не рекомендует читать в лежачем положении (как взрослым, так и детям). Необходимо соблюдать дистанцию в 30-35 см.
  2. Рабочее место следует оснастить дополнительным освещением. Свет на рабочем месте не должен быть ослепительно ярким или слишком тусклым во избежание повышенной нагрузки на глаза. Рекомендуется мягкое равномерное освещение на всей рабочей зоне. Эта мера устранит дискомфорт глаз при переводе от темных объектов к светлым.
  3. Для первого чтения самостоятельно нужно выбирать книги, шрифт в которых достаточно крупный.
  4. Кроме того, одним из эффективных способов предотвращения возникновения близорукости у детей в школьный период является смена деятельности. Идеальным будет чередование уроков и активных игр на свежем воздухе.
  5. Детям в юном возрасте офтальмологи также рекомендуют заниматься подвижными видами спорта в качестве профилактики (например, плавание, бег и езда на велосипеде). Эта мера также может помочь предупреждать миопию и в более зрелом возрасте.
Читать еще:  Друзы диска зрительного нерва: классификация и стадии развития заболевания, способы терапии, осложнения и последствия болезни

Однако, помимо всех вышеперечисленных рекомендаций, основная профилактика близорукости у детей и подростков это еще и своевременные осмотры у офтальмолога. Нельзя пренебрегать медицинской помощью и в случае ухудшения качества зрения важно вовремя обратиться к врачу, чтобы предотвратить возможные негативные последствия.

Профилактика при близорукости: как сохранить стопроцентное зрение на всю жизнь

Близорукость (офтальмологи называют ее словом миопия) – это нарушение зрения, при котором ухудшается способность различать удаленные предметы. Миопия даже небольшой степени причиняет дискомфорт и требует оптической коррекции, а сильная – заметно ухудшает качество жизни. К счастью, есть способы профилактики близорукости, которые помогут предотвратить ее появление и развитие.

Для чего нужна профилактика

При сильной близорукости человек не различает даже предметы на другом конце комнаты. При низком зрении приходится постоянно носить очки или линзы, либо решаться на операцию, которая стоит дорого и несет определенные риски. Поэтому лучше вовремя уделить время и внимание профилактике близорукости, чем потом искать пути решения возникшей проблемы. Врачами разработаны рекомендации, соблюдая которые, можно свести к минимуму риск ухудшения зрения. Профилактика миопии доступна каждому, нужно только не забывать о ней и не преуменьшать ее значение.

Очень остро стоит проблема ухудшения зрения у детей. Согласно статистике, за период школьного обучения процент учеников с разной степенью близорукости возрастает до 30%. Чаще всего миопия развивается именно у школьников. Это связано с очень высокой нагрузкой на глаза, которую испытывают дети в этот период. Очное обучение и выполнение домашних заданий занимают большую часть дня ребенка, и все это время его зрительный аппарат находится в напряжении.

После 18 лет рост глаза замедляется и постепенно прекращается, а вместе с ним останавливается и развитие близорукости. Во взрослом возрасте миопия начинается значительно реже.

Если не допустить ухудшения зрения до совершеннолетия, то велика вероятность, что «единица» сохранится до пожилого возраста, поскольку риск появления миопии в зрелости уже значительно меньше. Поэтому профилактика близорукости у детей и подростков особенно актуальна.

Родителям стоит уделять внимание несложным мерам по предотвращению патологии, начиная с самого раннего возраста детей.

Профилактика миопии у детей

Профилактика близорукости у детей имеет особое значение, как база для хорошего зрения в будущем. Различные меры применяются для детей разного возраста, поскольку в каждом периоде есть свои физиологические особенности и меняющиеся факторы окружающей среды.

Антенатальная профилактика (при беременности)

Начинать заботиться о здоровье зрения малыша нужно еще до его рождения, в период беременности. Особенно важно это делать, если есть наследственный риск близорукости (один или оба родителя имеют данную патологию).

Для этого будущей маме нужно:

  • принимать фолиевую кислоту, которая входит в состав витаминных комплексов для беременных;
  • следить за поступлением в организм различных форм витамина B;
  • отказаться от алкоголя и табака в обязательном порядке;
  • не допускать воздействия рентгеновских лучей в период беременности.

Соблюдая эти рекомендации, можно снизить риск развития миопии у будущего ребенка.

Профилактические меры для дошкольников

После рождения необходимо принимать следующие меры по защите зрения малыша. Необходимы три обязательных визита к детскому офтальмологу в течение первого года жизни ребенка: в конце третьего месяца, затем в 6 месяцев и в годовалом возрасте. Если один или оба родителя имеют близорукость, врач может назначить дополнительные осмотры, пренебрегать которыми нельзя, поскольку важно динамическое наблюдение за ростом глазного яблока младенца.

Особое внимание следует уделить освещению в детской комнате. Нельзя допускать, чтобы малыш играл, рисовал или рассматривал книжки при недостаточном уровне освещенности, поскольку это увеличивает нагрузку на зрительный аппарат. Также во избежание зрительного утомления рекомендуется не показывать ребенку мультфильмы и не разрешать смотреть телевизор до трех лет, а детям старше трех лет ограничивать время просмотра 30 минутами.

Как помочь школьникам

Для школьников список рекомендаций увеличивается, поскольку нагрузка на глаза у них в разы больше, чем у дошколят. Вот памятка для профилактики близорукости у детей, которые учатся в школе:

  1. Правильно организованное рабочее место. Стол и стул должны быть подобраны по росту, чтобы ребенок мог сидеть с прямой спиной. Освещение должно быть достаточным, но не слишком интенсивным.
  2. Чтение с минимальной нагрузкой на глаза. Первые книги должны быть с крупным и четким шрифтом. Ребенка необходимо приучить к тому, что нельзя читать лёжа, особенно на боку. Огромное значение для предотвращения развития глазной патологии имеет поза и осанка.
  3. Письмо и рисование за столом. Как рисовать, так и писать ребенок должен только за рабочим столом в правильной позе с ровной осанкой. Расстояние от глаз до листа должно быть не менее 35 см.
  4. Смена деятельности. Нельзя допускать слишком длительной работы с фокусом зрения на близких предметах. Необходимо делать перерывы на активную деятельность, в том числе прогулки и подвижные игры.
  5. Спорт. Физическая активность, особенно на свежем воздухе, является отличной профилактикой близорукости.
  6. Регулярные визиты к офтальмологу для контроля состояния глаз школьника.

Этот комплекс мер по профилактике близорукости должен войти в стойкую привычку у ребенка.

Полезные советы по профилактике миопии у детей можно найти в этом видео:

Общие методы предотвращения миопии

Существуют универсальные способы профилактики близорукости, которые подходят для всех возрастов с некоторыми нюансами. Это гигиена зрения, правильное питание, прием витаминов, массаж и специальная гимнастика для глаз.

Гигиена зрения

Зрительной гигиеной называется адекватное дозирование нагрузки и избегание неадекватного напряжения глаз. Поскольку рекомендации по гигиене зрения у детей и подростков для профилактики близорукости рассказано выше, здесь мы перечислим советы для взрослых людей.

  1. Не читать лежа, в транспорте и при тусклом свете, расстояние от книги – не менее 35 см.
  2. Обеспечить хорошую освещенность, особенно на рабочем месте.
  3. Не рекомендуется смотреть телевизор при полностью выключенном свете. Расстояние до экрана – не менее, чем 3 диагонали экрана.
  4. Работа за компьютером: монитор не менее чем в 40 см от глаз, читаемые шрифты – 12-14, не менее 5 минут перерыва на каждый час непрерывной работы. Если близорукость уже имеется, то перерывы должны быть не менее 10 минут.
  5. Если работа подразумевает более 4 часов перед монитором в день или концентрацию на мелких предметах, нужно не менее раза в год профилактически посещать офтальмолога.

Правильное питание

Профилактика миопии у детей и взрослых также обязательно включает в себя правильное питание. Оно должно быть обогащено продуктами, содержащими полезные для зрения вещества:

  • Белок: нежирные сорта мяса – говядина, баранина, индейка, а также рыба, морепродукты, яйца;
  • Овощи: капуста белокочанная и цветная, брокколи, помидоры, морковь, свёкла, тыква, болгарский перец;
  • Зелень: различные сорта салата, зеленый лук, петрушка, шпинат.
  • Молочные и кисломолочные продукты;
  • Фрукты и ягоды: любые цитрусовые, дыня, хурма, персики, абрикосы, облепиха, черноплодная рябина, черника, смородина;
  • Напитки: зеленый чай, свежевыжатые овощные и фруктовые соки, отвар шиповника, боярышника, черничный морс.

Нельзя забывать и про правильный режим питания: есть в одно и то же время каждый день и не переедать на ночь.

Витамины для профилактики миопии

Для поддержания здоровья глаз рекомендуется следить за поступлением в организм полезных для глаз витаминов и микроэлементов. Один-два раза в год можно курсами принимать витаминные комплексы, поскольку в холодный сезон их поступление с пищей ограничено. Особенно важно принимать витамины для профилактики миопии у школьников, поскольку растущий организм требует поддержки. Важнейшими для зрения являются витамины А, С и группы В.

Гимнастика для глаз

Для профилактики близорукости, как у школьников, так и у взрослых, очень эффективны специальные упражнения для глаз. Врачами разработано несколько эффективных комплексов, призванных расслабить перенапряженные мышцы глаз, а также направленных на тренировку аккомодации, то есть способности глаза фокусироваться на различных предметах как вблизи, так и вдали.

Читать еще:  Мед для глаз: рецепты, показания к применению

Освоив и запомнив простые упражнения, можно повторять их в свободную минуту даже на рабочем месте или в школе. Особенно актуальны для офисных работников и школьников упражнения для цилиарной мышцы, поскольку ее спазм приводит к ложной близорукости, которая может перейти в истинную.

Вот основной рекомендуемый комплекс упражнений, эффективных как для предотвращения появления, так и для замедления прогрессирования близорукости:

  • Круговыми движениями мягко помассировать пальцами веки закрытых глаз;
  • Сделать несколько движений глазами вверх-вних, вправо-влево, из угла в угол;
  • Поставить перед глазами палец, затем найти глазами удаленный предмет позади него и смотреть попеременно на палец и на предмет, не переводя глаз, а только меняя фокус зрения;
  • Крепко зажмуриться на 3-5 секунд несколько раз подряд.

Базовые упражнения для профилактики близорукости очень просты и доступны для освоения даже ребенку дошкольного возраста.

Профилактика миопии – важная составляющая здорового образа жизни, которая помогает сохранить такую важную функцию организма, как зрение. Следуя несложным советам, изложенным выше, можно сохранить острое зрение на всю жизнь. Чтобы узнать больше о здоровье глаз, подпишитесь на обновления сайта и будьте в курсе всех новостей в области лечения и профилактики глазных заболеваний.

Профилактика близорукости у детей: упражнения, питание, общие рекомендации

Близорукость (миопия) — это нарушение способности видеть предметы, находящиеся на расстоянии. Даже при незначительной степени она доставляет дискомфорт. Если степень заболевания выше средней, качество жизни ухудшается заметно. Поэтому важно провести профилактические меры, которые помогут не допустить развития данного заболевания.

Что дает профилактика близорукости у детей

Если зрение достаточно низкое, то ребенку будет проблематично даже различить предметы, находящиеся на расстоянии пары метров.

В этой статье

Чтобы хорошо видеть, придется использовать оптические средства либо проводить операцию. Все это влечет за собой дополнительные сложности, поэтому стоит уделить должное внимание профилактике, которая поможет свести риск возникновения проблемы к минимуму.

Врачи разработали множество эффективных рекомендаций по предупреждению близорукости у детей. Главное — делать все регулярно и не преуменьшать значение профилактических мероприятий.

Наиболее остро стоит проблема развития близорукости у детей школьного возраста. Это связано с регулярной нагрузкой на глаза во время обучения в школе. Со временем рост глаза и развитие миопии протекают медленнее и к совершеннолетию могут полностью прекратиться. Таким образом, если не допустить снижения зрения до этого возраста, то есть шанс, что ухудшение зрения не произойдет до старости. Именно поэтому особенно профилактикой близорукости стоит озаботиться с раннего возраста.

Профилактика близорукости у детей школьного возраста и подростков

Большое значение имеет освещенность рабочего места ребенка. Слишком яркий или недостаточный свет сказывается на остроте зрения. Идеальным считается вариант, при котором освещение близко к естественному. При этом свет должен падать с левой стороны, настольная лампа должна быть мощностью от 60 Вт. Важно сделать так, чтобы свет не отражался от поверхности стола в глаза ребенка.

Не стоит одновременно пользоваться искусственным и естественным освещением: в такой ситуации глаза пытаются адаптироваться к вариантам освещения, в результате чего подвергаются сильным нагрузкам. По этой же причине не стоит смотреть телевизор или работать за компьютером при ярком или недостаточном освещении.

Родителям необходимо контролировать время, которое ребенок проводит за телевизором или компьютером. Непрерывно без вреда для здоровья можно находиться не более 35 минут. Наиболее сильным нагрузкам подвергаются детские глаза при просмотре телевизора с высоким разрешением.

В числе других действенных профилактических методов следующие:

  • При работе за компьютером голова ребенка должна находиться, по меньшей мере на 35 см от монитора: это не нарушает процесс аккомодации.
  • Родители должны обратить внимание на величину значков на рабочим столе компьютера, за которым работает ребенок. Так, шрифт должен быть не менее 14 при 100% масштабе.
  • Масштабирование на мониторе уменьшать нельзя. Если же этого избежать нельзя, то нужно пропорционально увеличивать шрифт. Это поможет сократить нагрузку на зрительный нерв.
  • Необходимо объяснить ребенку, что через каждый час работы нужно давать глазам отдых как минимум 5 минут. Если признаки снижения зрения уже есть, стоит делать перерыв через каждые полчаса работы.
  • Если у ребенка есть небольшая патология в развитии зрительного нерва, то проводить за компьютером можно не более 4 часов в день.

Кроме того, каждые полгода школьник должен проходить осмотр у офтальмолога.

Профилактика близорукости у детей дошкольного возраста: упражнения

Профилактика у детей дошкольного возраста связана с аккомодацией. Этот процесс подразумевает фокусировку на определенной точке пространства. У человека без патологических процессов мышцы аккомодации напрягаются непродолжительное время. Если имеют место нарушения, глаз лишается способности фокусироваться. Чтобы снять напряжение, стоит делать следующее упражнение. Последовательность выполнения крайне важна, поэтому ее необходимо запомнить.

Упражнение заключается в том, чтобы направлять зрачки:

  • вверх;
  • вниз;
  • влево;
  • вправо;
  • влево — затем вверх;
  • вправо — затем вниз.

Также есть другие упражнения для профилактики близорукости у дошкольников. Например, врачи рекомендуют каждые 3-4 часа «рисовать» глазами круги или любые другие геометрические фигуры в воздухе. Выполнение этих двух упражнений должно длиться не более 3 минут.

Профилактика близорукости: здоровый образ жизни

Родители должны подавать детям пример, привить любовь к здоровому образу жизни. Для начала подойдут прогулки на свежем воздухе, которые с возрастом могут перерасти в небольшие пробежки, гимнастику или поездки на велосипеде. Подобрать вариант физической активности поможет врач по результатам осмотра.

Однако есть виды спорта, которые выбирать не стоит: к ним относятся те, которые обладают наиболее высоким риском получения травм. Так, не рекомендуется отдавать ребенка в секцию восточных единоборств и прыжков в воду — эти занятия считаются наиболее наиболее травмоопасными для головы.

Школьная программа предполагает наличие физической активности, поэтому дополнительные занятия не должны перегружать организм.

Организм каждого ребенка имеет свои особенности. То, что для одного не принесет вреда, у другого может спровоцировать возникновение больших проблем. В самых сложных случаях может произойти отслоение сетчатки. Поэтому даже при малейших травмах стоит обращаться к врачу и проходить профилактическое обследование каждые полгода.

Предупреждение близорукости у детей в первые годы жизни

Заботиться о состоянии глаз детей необходимо с первых лет жизни. Как правило, профилактика сводится к сокращению нагрузки на зрительные органы. Первые книги для малышей должны иметь крупные изображения и значки: чем меньше малыш будет напрягать глаза, тем лучше это для зрения.

Также важно, чтобы комната была хорошо освещена и не содержала мелких предметов. Даже непродолжительное обращение с ними способно спровоцировать перенапряжение глаз.

Кроме того, при недостаточном освещении недопустимо рисование и другие аналогичные занятия. С раннего возраста следует приучать детей рисовать и писать за столом. При этом, вне зависимости от вида деятельности, ребенок должен сидеть за столом ровно, расстояние от уровня глаз до рабочей поверхности должно быть строго определенным. В этом поможет следующая рекомендация: эталонным считается расстояние от локтя до кисти руки ребенка.

Прочие рекомендации по профилактике близорукости у детей

Другие медицинские рекомендации по профилактике близорукости у детей дошкольного возраста:

  • стоит контролировать позы малыша во время чтения: оно должно проходить только сидя — в положении лежа глазной нерв излишне напрягается;
  • в первые годы жизни стоит обращаться к офтальмологу каждые три месяца;
  • при посещении окулиста надо проводить некоторые обязательные процедуры;
  • если имеют место врожденные патологии, то визиты к врачу должны быть чаще.

Профилактика у детей дошкольного возраста: питание

Правильный рацион имеет далеко не последнее значение для предупреждения близорукости. В ежедневном меню не должно быть много сладостей и фастфуда. Основу рациона должны составлять продукты, содержащие большое количество витаминов A и C, кальция и каротина. Обязательно, чтобы дети регулярно употребляли молочную продукцию.

При формировании правильного рациона стоит проконсультироваться с педиатром, так как во внимание необходимо принять показания и противопоказания. Особенно важно выполнять рекомендации врача, если у ребенка есть аллергия: в таком случае рацион будет составлен индивидуально.

Правильное питание позволяет сделать профилактику эффективнее, благодаря чему риск развития близорукости значительно ниже.

Предупреждение близорукости у детей: выводы

Чем раньше ребенок посетит офтальмолога и чем регулярнее будут эти визиты, тем меньше проблем со зрением у него будет в будущем. Стоит помнить, что самостоятельные попытки не допустить снижения остроты зрения могут привести к серьезным проблемам. И это касается не только средств коррекции, но и приема витаминно-минеральных комплексов.

Организмы детей уникальны, поэтому то, что подходит одному, может навредить другому. Только после тщательных исследований фактического состояния здоровья можно дать рекомендации по профилактике близорукости. И чем точнее они будут соблюдаться, тем больше шанс сохранить зрение на всю жизнь.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector